admin / 27.04.2019

Аромамасла для расслабления

Какую роль играют эфирные масла во время релаксации?

Каждое эфирное масло несет в себе определенный посыл и обладает характерными для него свойствами. Вытяжки из растений способны как успокоить и снизить уровень тревожности, так и повысить жизненный тонус, поднять настроение. Они выступают важнейшей частью расслабляющих практик, ведь правильно подобранный экстракт будет бороться с конкретной психосоматической проблемой и устранять ее. Некоторые приверженцы индийских и буддийских практик считают, что растения обладают особой силой и собственной жизненной энергией, позволяющей им сопротивляться магнитным бурям и перепадам атмосферного давления и даже воздействовать на ауру человека, гармонизируя тонкое тело и повышая защиту энергетического поля.

Поэтому расслабление и релаксация требуют внимательного и вдумчивого выбора аромамасел. Есть растения, снимающие мышечное напряжение, а есть те, которые его повышают. Они не сочетаются друг с другом, но можно по своему усмотрению подобрать состав для качественной релаксации, учитывая все эти нюансы. При этом вы можете добавить вытяжки трав в аромалампу, просто распылить в воздухе или нанести на тело — на сгибы локтей, под колени и за уши. Некоторые предпочитают наносить составы на свечи, добавлять в воду при принятии ванны или использовать их в технике массажа.

Какие масла используются в релаксации и медитации как основ ЗОЖ?

Лучшими эфирами для расслабления и релаксации считаются:

  • лаванда. Пожалуй, это одно из лучших масел для снятия стресса, ведь не случайно производители добавляют вытяжку этого растения в продукцию для детей, призванную успокоить нервную систему и улучшить сон. Лаванда нормализует циркуляцию крови, снимает спазм мышц и сосудов, устраняя тревогу, перевозбуждение, беспокойство. Настраивает на долгий здоровый сон;
  • иланг-иланг. Оказывает психоэмоциональный, антидепрессивный эффект, обладает адаптогенным свойством. Релаксация, медитация с вытяжкой цветов этого высокоствольного тропического дерева показана при гипертонии, повышении тонуса мышц в климактерический период. Этот афродизиак способен снизить проявления синдрома хронической усталости;
  • герань. Экстракт этого цветка расслабляет и успокаивает. Это хороший антидепрессант, который можно использовать для релаксации трудоголикам, забывшим об отдыхе и сне. Герань восстановит равновесие при переутомлении и устранит последствия нервного истощения;
  • мелисса. Еще одна традиционная успокаивающая травка, используемая приверженцами здорового образа жизни (ЗОЖ). Многие основатели и ярые последователи духовных медитативных практик наделяют ее способностью достигать глубин психики, самой эмоциональной сущности. Этот эфир восстанавливает ясность ума, борется с депрессией и последствиями душевных трав;
  • избавиться от негативных эмоций в процессе релаксации помогает можжевельник. Эта вытяжка снимает нервное напряжение и улучшает работу центральной нервной системы. Кроме того, она восстанавливает жизненные силы, активизирует лимфоток, устраняет апатию и повышает работоспособность;
  • майоран. Хороший выбор для релаксации и медитации, ведь это масло оказывает мощный седативный эффект. Вы и сами не заметите, как уйдут навязчивые мысли и страхи, тревога и беспокойство. Если вы страдаете от бессонницы, то лучшего средства вам не найти;
  • розмарин. На своей родине — Средиземноморье он служит оберегом от дурных снов. Если вас одолели апатия, уныние или вы сомневаетесь в своих силах, используйте это масло для ароматерапии. Оно снимет напряжение и добавит уму ясности, восстановит работу сердечно-сосудистой системы;
  • мандарин и другие вытяжки из цитрусовых. Его запах уже сам по себе является мощным антидепрессантом, устраняющим злость и гнев, раздражительность и тревогу. Эфиры цитрусовых убирают все негативные эмоции, настраивают на положительный лад, заряжают бодростью и позитивом;
  • роза. Ее приятный аромат знаком каждому и вызывает только желание наслаждаться и не прерывать этот процесс. Он вселяет чувство стабильности и покоя, залечивает эмоциональные «раны» и дарит надежду.

Сборы и смеси для расслабления и релаксации, красоты и здоровья

В зависимости от способа применения и того эффекта, который планируется получить, применяются следующие составы:

  • релаксация в ванной не будет полной, если вы не добавите в воду смесь из 4 капель лаванды, 3 капель ромашки и 2 капель мелиссы. Как вариант, можно уменьшить количество капель вытяжки ромашки на одну, а мелиссу заменить 2 каплями майорана или герани. Эфиры обязательно следует предварительно растворить в 1 ст. л. эмульгатора, в роли которого может выступать молоко, любое растительное масло, кефир, мед или сливки, что очень полезно для красоты и здоровья. Это правило очень важно соблюдать по отношению к детям;
  • в смесь для аромалампы можно добавить имбирь, лиметт и лимонник в равных долях. Релаксация, медитация, которые преследуют цель снять усталость и устранить последствия стресса, могут проводиться со смесью из вытяжек мандарина, майорана и нероли, взятых в пропорции 2:1:1. Если вы хотите устранить симптомы ПМС, берите герань, шалфей и мускатный орех в равных долях;
  • для массажа существуют самые разные смеси, но они также не используются в чистом виде. Доля эфиров в массажной смеси не должна превышать 1—3%. Если вы используете 10 мл или 1 дес. л. нейтрального базового масла, то можете добавить к ней 3—4 капли эфирной вытяжки. Расслабление и релаксация принесут наиболее эффективный результат с включением в состав мяты, лаванды и шалфея. Если вы хотите унять боль в мышцах, возьмите мелиссу, сосну, пихту. С целлюлитом будут бороться вытяжки цитрусовых, розмарин, можжевельник, фенхель.

Всем привет!
Наконец, я решила написать эту статью про успокаивающие эфирные масла для ароматерапии и выделить свой топ-5 любимых масел, которые я использую по данному назначению. Ароматерапия маслами – на мой взгляд, самый приятный и безопасный способ успокоить расшатанные нервы. Лечебные свойства масел были известны еще египтянам пару тысяч лет назад. А мы чем хуже?

Успокаивающие эфирные масла

С масляными антидепрессантами можно принимать расслабляющие ванны. Можно капнуть чуть-чуть в массажный крем и попросить любимого сделать массаж. А можно использовать масло по его прямому назначению: просто залить его в аромалампу и с полчасика подышать.

В общем, представляю вашему вниманию хит-парад моих любимых масляных «антидепрессантов», т.е. успокаивающие аромамасла для дома!

Успокаивающие эфирные масла для гармонии и расслабления

Лаванда

Лаванда считается одним из самых эффективных успокаивающих средств. Сегодня эту ароматную субстанцию получают из свежих цветков лаванды. Качество масла зависит не только от нюансов производства, но и от того, где эта самая лаванда выросла. Самым «элитным» сортом признано масло из Франции, а самым специфическим – из Англии. «Средненькое» масло имеет корни в Австралии и Крыму.

У лавандового масла есть еще один громаднейший плюс – оно «не конфликтует» с другими базовыми и эфирными маслами.

Лавандовое масло помогает справиться с агрессией и завистью, проясняет мысли, не дает эмоциям «разгуляться», восстанавливает внутреннюю энергию. Кстати, подруги говорят, что лаванда – отличный «фон» для медитаций

Шалфей

Совсем недавно я узнала, что в природе встречается более 700 видов шалфея! Но для изготовления эфирного масла чаще всего используют мускатный шалфей. Прозрачную бесцветную субстанцию получают с помощью паровой перегонки из листьев и цветущих веточек шалфея.

Теперь пару слов о действии шалфея на нашу нервную систему. Нашла я в Сети по этому поводу сплошную мистику

.

Во-первых, масло шалфея восстанавливает «подпорченную» ауру после обмана, предательства, измены или мошенничества. Во-вторых, шалфеевое масло помогает сопротивляться вредным привычкам. В-третьих, подстегивает личную мотивацию и саморазвитие. Ну, а если отвлечься от эзотерики, то шалфей классно снимает нервное напряжение и легкие депрессивные состояния.

Для ароматизации помещения достаточно 3 капель шалфея на 15 квадратных метров. Для аромованн, сауны и ингаляций вполне хватит и двух.

Розовое дерево

Как оказалось, из дорогого и редкого розового дерева не только делают дорогущую мебель и красивые фигурки, но и ценное масло. У меня, кстати, слово «розовое» в названии чего бы то ни было всегда вызывает ассоциации с цветком «розой».

Угадайте, как из древесины получают масло? Просто обрабатывают стружку паром! Самым дорогим и ценным считается масло гвинейского происхождения, «выдавленное» из кайенского розового дерева. Такое масло – большая редкость. В России продается более «бюджетный» вариант – бразильский.

Масло розового дерева можно и нужно использовать, если вы хотите:

  1. Максимально сосредоточиться (например, в «последнюю ночь перед экзаменом»).
  2. Выйти из депрессии и состояния «все плохо-плохо-плохо».
  3. Снять накопившееся раздражение, успокоить душевные терзания-сомнения, принять какие-то важные перемены в жизни.
  4. Не просто расслабиться, а «выйти на новый уровень» развития.

В аромалампах можно использовать до семи капель масла розового дерева, в аромаванне – не больше восьми.

Ветивер

Это масло с непривычным для нас названием «добывают» из злакового растения ветиверии (в Индии ее называют «кус-кус» — не путать с крупой из твердой пшеницы). Интересно, что эфирные масла содержатся не только в листьях ветиверии, но и в тонких периферических корнях.

Это дорогое масло очень вязкое, тяжелое и плотное. Считается одним из самых стойких и относится к разряду афродизиаков.

Ветиверовое масло отлично «лечит» и от чрезмерной сонливости, и от бессонницы. Помогает быстрее забыть «плохие» эмоции (скорбь, неуверенность, подавленность) и быстро справиться с напряжением. Кстати, аромат ветиверии даже может вывести из состояния истерики, шока и паники! Я в шоке (простите за тавтологию

).

Чайное дерево

Масло чайного дерева, которое добывают из листьев малалеуки – самое популярное масло в мире. Во время Второй мировой войны оно стало предшественником антибиотиков и использовалось как медицинский антисептик.

Сегодня же масло из листьев малалеуки не только помогает от укусов насекомых и заживляет раны, но и решает проблемы эмоциональные.

Например: избавляет от навязчивых идей, паники, страхов и истерики, повышает работоспособность, «толкает» на смелые поступки, помогает принять взвешенное решение на «трезвую» головой. А еще защищает от негативного влияния со стороны и стимулирует память!

В общем, настоящие аромамасла способны творить настоящие чудеса!

Хотя моя подруга считает, что нет ничего лучше двух-трех часовой прогулки на свежем воздухе где-нибудь в парке или в лесу. И стресс прекрасно снимает, и мысли плохие уходят, и орать ни на кого уже не хочется – сил не остается 🙂 Каждому свое… Для меня легче использовать успокаивающие эфирные масла для релаксации и уже через минут 10-15 можно почувствовать себя легче.

style=»text-align: center;»>ВИДЕО: Как использовать эфирные масла для релаксации

Где купить качественные эфирные масла

Праздник, который всегда с тобой

Конечно, вы стараетесь сдерживаться, но правду не скроешь: этот мир полон стрессов. Проблемы наваливаются на каждом шагу. Кто-то пытается вам помешать или обидеть. Даже выспаться иногда не получается!

Как же быть?

Пришло время решительных действий. Пришло время сказать проблемам — убедительное НЕТ! Пришло время взять себя в руки, отдохнуть и справиться со стрессом.

И пусть эти 10 лучших эфирных масел сделают ваш день немного лучше.

Что такое эфирные масла?

Эфирные масла – это экстракты, полученные из растений. Они содержат целебные компоненты, которые помогут вам расслабиться и придадут сил. Еще их используют для косметических процедур и ухода за телом. Любите качественные косметические продукты и релаксанты? Тогда эфирные масла — ваш лучший выбор (по сравнению с искусственными растительными или парфюмерными маслами).

Лучшие эфирные масла для расслабления и снятия стресса

# 1. Лаванда

Аромат лаванды веками считался эффективным успокаивающим средством. «Отец медицины» Гиппократ говорил, что «лаванда согревает мозг, уставший от прожитых лет». Богатство компонентов лавандового масла делает его первым выбором при производстве продуктов для ванн и тела. Ботаническое имя — Lavandula Angustifolia.

Масло лаванды великолепно подходит для релаксации. Оно избавит от стресса и улучшит ночной сон. Устранит перевозбуждение и плаксивость. Поможет успокоиться, глубоко расслабиться, и восстановить внутренние силы.

Масло лаванды поможет успокоиться и глубоко расслабиться

# 2. Апельсин

Ботаники знают его как Citrus Sinensis. Гибрид, полученный в древности, является смешением помело с мандарином. Его запах поэтично называют «ароматом солнца». Проверенное веками, классическое и уникальное в своем роде масло.

Хорошо расслабляет и успокаивает. Поможет снять стресс и избавиться от разочарования. Можно использовать и детям, и взрослым.

Важно: не рекомендуется выходить на солнце сразу после использования. Тем не менее, масло апельсина отлично подходит для ухода за кожей, снимает воспаление, витаминизирует и стимулирует кровоток.

Масло апельсина можно использовать и детям, и взрослым.

# 3. Иланг-Иланг

Название переводится как «цветок цветов». Его яркий, экзотический запах вызывает чувство безмятежности и уверенности в себе. Считается афродизиаком.

Эфирное масло иланг-иланга поможет выспаться после трудного дня, и бороться с ночными страхами у детей. Снимет эмоциональное перенапряжение, избавит от чувства страха, гнева и беспокойства. Снизит проявления синдрома хронической усталости.

Масло иланг-иланга снизит проявления синдрома хронической усталости.

# 4. Герань

Название произошло от греческого слова geranion или geranios — «журавль», так как плоды гераней напоминают клюв журавля.

Эфирное масло герани поможет в решении проблем, связанных с менопаузой у женщин, и облегчит состояние при предменструальном синдроме. Выравнивает гормональный фон, хорошо для ухода за зрелой кожей. Герань успокаивает нервы, повышает умственную и физическую активность, особенно у пожилых людей. Вызывает чувство бодрости.

Масло герани повышает умственную и физическую активность

# 5. Ладан

У этого масла очень богатая история. Например, в Евангелии ладан был одним из даров, принесенных волхвами Иисусу Христу, наряду с золотом и смирной. Ботаническое название Boswellia Carterii.

В дыме ладана содержится ацетат инценсола, обладающий антидепрессивным действием. Масло ладана — хороший способ успокоить тело и душу. Оно облегчит стресс и снимет перенапряжение. Поможет при бессоннице и ночных страхах. Ладан приносит большую пользу тем, кто его использует.

# 6. Бергамот

Это эфирное масло также известно как масло счастья. Ботаники зовут его Citrus Bergamia, оно помогает энергии свободно течь по всему организму.

Масло бергамота поможет вам справиться с эмоциональными проблемами, уменьшит симптомы беспокойства, напряжения и депрессии. Его очень полезно (и приятно, добавлю от себя) использовать для массажа при усталости кожи.

Масло бергамота полезно использовать для массажа

# 7. Мандарин

Считается, что мандарин получил свое имя, потому что его изысканные плоды преподносили в дар мандаринам – правителям страны. Как и с маслом апельсина, не стоит выходить на прямые солнечные лучи сразу после его применения.

Даже в холодные зимние дни его сияющий теплый аромат создаст вам хорошее настроение. Масло мандарина поможет вам расслабиться, снять раздражение и переутомление, успокоить нервы. Снимет негативные последствия ежедневного стресса, поможет глубокому, спокойному сну. Придаст вам чувство довольства и благополучия.

# 8. Мята

Эфирное масло на основе мяты известно как Mentha Spicata. Одно из самых эффективных успокаивающих и расслабляющих средств. Хорошо для психического здоровья, помогает привести эмоциональное состояние к норме.

Свежий ментоловый аромат мяты восстанавливает силы, устраняет перевозбуждение и депрессию. Его можно использовать, когда вы хотите положительно простимулировать организм, особенно после тренировок или другой физической активности. «Пробуждает» кожу, стирает с лица следы усталости и недостатка сна. Очень часто масло мяты используют в банях и саунах.

Масло мяты для глубокого эффективного расслабления

# 9. Роза

В десятом веке в древней Персии великий врачеватель Авиценна проводил алхимические опыты, и случайно изобрел метод дистилляции эфирных масел. И первым эфирным маслом стало именно масло розы.

Предменструальный синдром приводит к гормональному дисбалансу, который вызывает сильный эмоциональный дискомфорт. Эфирное масло розы поможет справиться с этими проблемами.

Аромат розы вызывает чувство бодрости, повышает работоспособность, нормализует артериальное давление. Уменьшает беспокойство, помогает расслабиться и ощутить спокойствие. Особенно благоприятно воздействует на женщин, вселяет в них уверенность в себе, веру в собственные силы и очарование. Считается мощным афродизиаком.

# 10. Майоран

Известен как Origanum Marjorana. Масло майорана полезно для сердца, очень эффективно снимает стресс и помогает при бессоннице.

Богатый состав его компонентов часто делает его маслом выбора для опытных пользователей. Согревает тело и душу. Майоран прекрасно поможет при бессоннице, особенно в сочетании с лавандой в теплой ванне перед сном.

Бонус — # 11. Мелисса

Мое любимое масло последние три года. Когда мне хочется расслабиться и снять стресс, я выбираю именно его. Несколько капель в ванну — работают идеально. Каждый раз.

Мелисса считается отличным медоносом, потому что ее очень, очень любят пчелы (те самые правильные пчелы, которые делают очень правильный мед). Древнегреческий ученый Парацельс называл масло мелиссы эликсиром жизни.

Масло мелиссы поможет устранить бессонницу и улучшит сон. Снимет стресс, беспокойство и напряжение. Активизирует внимание и творческое мышление. Поможет улучшить настроение, прогнать обиды и беспокойства, и обрести внутреннюю гармонию.

Парацельс называл масло мелиссы эликсиром жизни.

А теперь самый главный вопрос — что делать?

1) Найдите то масло, которое вам подходит. Попробуйте разные масла, и определите, какое нравится вам больше всего. Которое вызывает самый лучший эффект — именно для вас, а не в теориии. Для вашего тела, вашего настроения, и вашего состояния.

Я перепробовала и все масла из этого списка, и многие другие. Периодчески вкус менялся, и самым любимым становилось то масло шалфея, то эвкалипта, то мандарина. Но сегодня мое любимое масло для расслабления — это мелисса, без вопросов. Когда я наливаю ванну, добавляю туда несколько капель, и делаю глубокий вдох — то сразу чувствую, как начинаю успокаиваться. У меня на столике сейчас всегда стоят два вида масла — мелиссы и мяты.

2) Выберите способ, который нравится вам больше всего. Можно добавлять масла в ванну, использовать аромалампы, добавлять их в крем для массажа, наносить на кожу и т.д. Я, например, больше всего люблю добавлять масло в ванну и использовать для массажа. Поэкспериментируйте, и выясните, что работает для вас лучше всего.

Поэкспериментируйте. Используйте разные масла и способы, и найдите те, которые помогут вам обрести спокойствие и безмятежность.

FILED UNDER : Статьи

Submit a Comment

Must be required * marked fields.

:*
:*