admin / 30.04.2019

Чистка организма за 3 дня

Общие рекомендации

В первую очередь объективно оцениваем, сколько лишних килограммов предстоит сбросить. Максимум, чисто теоретически, за 3 дня можно похудеть на 5 кг. При этом придётся сидеть на жёсткой диете, активно заниматься спортом и привлекать другие методики. Будет лучше, если планируемый результат более адекватный — хотя бы 2-3 кг. По крайней мере, это не повлечёт за собой неприятных последствий и побочных эффектов. Ну и, конечно, нужно понимать, что постройнеть сразу на 10 кг за столь короткий срок даже теоретически нереально, хотя есть отчаянные, которые задаются такой целью.

После этого определяемся с программой. Если нужно потерять 1 кг, достаточно короткой монодиеты. Если 2 кг — выбираем систему питания пожёстче и добавляем тренировки. Для устранения 3 кг устраиваем настоящую голодовку, можно привлечь чистку кишечника, активно занимаемся спортом, не жалея себя. Если же нужно экстренно убрать 4-5 кг, придётся перепробовать все предлагаемые методики.

Многие спрашивают, можно ли похудеть за 3 дня без диет: теоретически — да, но только при двух условиях. Во-первых, если вы будете правильно питаться и не переедать. Во-вторых, максимально увеличите двигательную активность и воспользуетесь другими способами избавления от лишних килограммов.

Чтобы похудеть за три дня, нужно изменить не только систему питания, но и распорядок дня и образ жизни. Многие считают, что это не имеет значения для столь короткого периода, и ошибаются. Именно это позволит выдержать самую суровую голодовку до конца и сведёт к минимуму неприятные последствия. Начать стоит с посещения врача, чтобы убедиться, что ваш организм выдержит такое испытание.

Правил не так уж много:

  1. Спать не менее 8 часов. Ложиться до 23.00.
  2. Пить до двух литров чистой воды в сутки.
  3. Уменьшить время, проводимое за гаджетами, компьютером, телевизором. Сидячий образ жизни на эти дни отменяется — двигайтесь!
  4. Только позитивные эмоции, никаких стрессов и нервозов.
  5. Питание дробное, строго по часам и согласно выбранному меню.
  6. Никакого курения и алкоголя, застолий и чаепитий, общественных мероприятий и вечеринок.

Диеты

Чтобы срочно похудеть, в первую очередь нужно подыскать соответствующую диету. Лучше всего для такого срока подходят монодиеты, когда основой рациона является какой-то один продукт. Выбирайте тот, который вам нравится, чтобы не давиться ненавистной гречкой (к примеру) и не сорваться уже к концу первого дня. На чём остановить внимание?

Грейпфрутовая

За 3 дня позволяет похудеть на 3-4 кг, считается максимально эффективной. Суточная норма калорийности не превышает 750 ккал. Есть два варианта — употреблять только этот фрукт и кефир (это лучший жиросжигающий тандем в диетологии) либо дополнять рацион белковыми продуктами (полный список), другими цитрусовыми и овощами.

Противопоказания:

  • приём лекарств (не законченный курс лечения);
  • аллергия на цитрусовые или белок;
  • гастрит, язва;
  • патологии печени и почек;
  • беременность, лактация.

Побочные эффекты:

  • отрыжка с тухлым запахом;
  • изжога;
  • боль и дискомфорт в желудке.

Меню:

* Жирность кефира должна быть 1 или 1,5%.

О плюсах и минусах этой диеты читайте .

На капустном супе

Капустный суп — низкокалорийное блюдо, позволяющее похудеть и улучшающее самочувствие. За 3 дня можно снизить вес на 3 кг.

Рецепт:

  1. Нашинковать 1 луковицу и 200 г белокочанной капусты.
  2. Измельчить 50 г любой зелени.
  3. Пустить 1 среднюю морковь и корень сельдерея на крупную тёрку.
  4. 2 томата бланшировать, размять до состояния пюре.
  5. Произвольно нарезать 1 картофелину и 1 сладкий перец.
  6. Картофель, перец, корень сельдерея нарезать соломкой.
  7. Всё кроме зелени заложить в кастрюлю, залить 1,5 литрами холодной воды.
  8. Вскипятить. Держать на медленном огне под крышкой полтора часа.
  9. Не солить.
  10. Перед подачей украсить зеленью.

Ещё рецепты…

Побочные эффекты:

  • метеоризм, колики;
  • расстройство стула (слабительный эффект);
  • понижение работоспособности, слабость;
  • головные боли.

Противопоказания:

  • кишечные расстройства;
  • склонность к метеоризму;
  • лактация, беременность;
  • ожирение III степени;
  • панкреатит;
  • сахарный диабет;
  • патологии щитовидной железы;
  • энтероколит;
  • язва.

Меню:

На хлебе и воде

Достаточно жёсткая диета, но похудеть за 3 дня можно только на 2-3 кг, так как предполагается употребление углеводов. Основа рациона — ржаной, слегка подсушенный хлеб. Разрешается низкокалорийная начинка для бутерброда в ограниченных количествах. Вдобавок нужно пить по 2 л воды ежедневно. Не запрещены напитки (чай, кофе, соки, смузи).

Противопоказания: любые хронические и обострившиеся заболевания.

Побочные эффекты:

  • тошнота;
  • головокружения;
  • обмороки;
  • изжога;
  • проблемы со стулом.

Меню:

Тощая

Ещё одна жёсткая диета. На ней можно похудеть на 2 кг, если позволить себе суточную калорийность в 1 000 ккал и на 4 кг — в 600 ккал. Рацион низкокалорийный и преимущественно питьевой. Предполагается чередование: 2 монодиеты, а между ними разгрузочный день.

Эту систему питания мы уже описывали ранее, подробности .

Противопоказания:

  • аутоиммунные заболевания;
  • пищевые расстройства;
  • болезни сердца, почек, печени, ЖКТ;
  • проблемы с ЦНС;
  • депрессивное состояние;
  • большие физические и эмоциональные нагрузки.

Побочные эффекты:

  • ухудшение самочувствия;
  • плохое настроение, раздражительность;
  • проблемы со стулом;
  • изжога;
  • тошнота;
  • слабость.

Меню:

Диет на 3 дня гораздо больше, и каждая из них заслуживает внимания. Кому-то придётся по душе апельсиновая, кто-то по старинке доверится кефирной, а некоторые поэкспериментируют и попробуют шоколадную. Главное — результата достичь и здоровью не навредить. А для того, чтобы потеря килограммов была как можно заметнее, дополните их тренировками.

Другие не менее эффективные диеты на 3 дня в нашем отдельном обзоре.

Спорт

Чтобы похудеть максимально, нужно как можно больше двигаться. Сидя за компьютером или лёжа на диване результатов не достичь. Какие-то конкретные упражнения посоветовать нельзя, потому что за столь короткий срок они не успеют ни мышцы прокачать, ни жировую прослойку убрать, ни объёмы талии уменьшить. Однако они пригодятся как сжигатели калорий, чем и будут способствовать снижению веса.

Идти в зал на три дня не имеет смысла, поэтому можно заниматься в домашних условиях. Итак, составляем программу «тренировок» — в кавычках, потому что в данный план будет входить любая активность.

  1. Утром — 15 минут лёгкой зарядки.
  2. До обеда — уборка по дому и походы по магазинам.
  3. Перед самым обедом — хулахуп.
  4. Через час после обеда — интенсивная тренировка на 40-50 минут, включающая и силовые, и кардиоупражнения.
  5. Ближе к вечеру — пробежка на полчаса. В конце дня она нацелена именно на сжигание калорий, тогда как в начале на укрепление сердечно-сосудистой системы. Перед ней в качестве разминки можно минут 10 попрыгать на скакалке.
  6. Непосредственно перед сном — пешая получасовая прогулка в умеренном или быстром темпе.

В дневную тренировку желательно включать упражнения:

  • приседания;
  • наклоны;
  • скручивания;
  • прокачку пресса;
  • махи ногами и руками;
  • отжимания от пола;
  • планка;
  • свеча;
  • прыжки.

Если есть тренажёр, можно 20 минут тренировки посвятить ему.

Как видите, диета — это ещё не самое страшное, что придётся выдержать. Такая двигательная активность не каждому под силу. Тем более, если физическая подготовка из-за сидячего образа жизни оставляет желать лучшего. Уже к концу первого дня ноги будут подкашиваться от усталости, а наутро тело будет болеть от мышечного напряжения. Хотите похудеть максимально — в таком режиме придётся «пахать» все 3 дня. Если сил нет, уберите что-нибудь из программы или сделайте 2-й день менее насыщенным, чтобы восстановиться.

Зато, выдержав такой режим, можно похудеть на 5 кг.

Очищение организма

Если вы редко устраиваете разгрузочные дни, не реализуете хотя бы иногда детокс-программы и уверены в том, что в организме скопилось много мусора (шлаков, токсинов, солей) и избыточной жидкости, вам нужно просто избавиться от всего этого. Это позволит похудеть на 2-3 кг. Однако учитывайте, что данная методика является лечебной, имеет много противопоказаний и проводится только с разрешения врача.

Противопоказания:

  • язва;
  • заболевания ЖКТ: колит, панкреатит, гастрит, холецистит, геморрой;
  • повышенная температура;
  • гипертония;
  • туберкулёз;
  • онкология;
  • почечная недостаточность;
  • возраст после 60 лет;
  • ожирение III степени.

Схема проведения:

1-й день

С утра на голодный желудок очищающая клизма.

Сразу после неё выпить полстакана напитка, приготовленного по-особому рецепту: смешиваются ½ измельчённого вместе с цедрой лимона, 2 раздавленных зубчика чеснока, пол-литра негазированной минеральной воды, доведённой до кипения. Пить охлаждённым.

В течение дня нужно выпить 2 литра свежего 1% кефира и стакан томатного сока. Никакой твёрдой пищи. Воду можно пить в неограниченных количествах, но желательно в тёплом виде.

2-й день

Начать так же, как и первый день: очищающая клизма и чесночно-лимонный раствор натощак.

Меню несколько видоизменяется. Без ограничения в объёмах можно пить соки:

  • яблочный;
  • смесь овощных (в равных количествах): томатного, огуречного, картофельного, морковного и капустного.

Перед употреблением соки необходимо держать не менее часа в холодильнике, чтобы из них выветрились вредные эфирные вещества. Тёплая вода в неограниченном количестве.

3-й день

Клизма уже не делается. Остаётся только чесночно-лимонный раствор, выпитый натощак после пробуждения.

Через час после этого можно позавтракать: съесть 2-3 любых фрукта или овоща. Они обязательно должны быть свежими. Главное, не переедать. Ни обеда, ни ужина, ни других перекусов нет. Зато нужно выпить 3 литра тёплой кипячёной воды.

Если на протяжении этих 3 днёй самочувствие будет ухудшаться, чистку следует остановить и выбрать что-то более щадящее.

Нам кажется, что шлаки и токсины настолько микроскопические вещества, что они не сказываются на массе тела. На самом же деле те килограммы, что уходят за 3 дня чистки организма, именно они и есть. Правда, с учётом избыточной жидкости, которая тоже выводится.

Чтобы включать данную процедуру в программу похудения, следует тщательно всё обдумать, получить разрешение врача, научиться всё делать грамотно, согласно инструкциям специалистов. Не уверены в своих умениях — воспользуйтесь иными методиками.

Другие методы

Так как ожирение провозглашено одной из самых актуальных проблем XXI века, рынок всё больше наводняют средства, способствующие снижению веса, — начиная от жвачек и леденцов, заканчивая браслетами для похудения. Конечно, ваш ИМТ не настолько критичен, чтобы говорить о патологии, но воспользоваться некоторыми современными новинками можно.

Что будет эффективно?

В один из трёх дней можно устроить водные процедуры, которые помогут за 1 раз похудеть примерно на килограмм. Причём выбор достаточно большой. Во-первых, это обычная русская баня на 2-3 часа, но не с пивком и воблой, а с зелёным горячим чаем с каким-нибудь жиросжигателем (имбирём, лимоном, мёдом). Парилка и веник обязательны. Во-вторых, это ванны с добавлением активного вещества. Чаще всего в их роли выступают пищевая сода, морская соль, бишофит, эфирные масла. И в-третьих, это салонные процедуры: инфракрасная сауна, кедровая бочка и др. Последние эффективны, но требуют денежных затрат и проведения нескольких сеансов.

Похудеть за 3 дня помогут антицеллюлитные обёртывания. Конечно, после них вы не увидите на весах минус килограмм, но на фоне диеты и тренировок они внесут свою лепту. Пасту можно сделать из горчицы, водорослей, мёда и даже шоколада, а можно купить уже готовую в магазине.

От чего эффекта не будет?

Корректирующее бельё за 3 дня вряд ли сделает ваши объёмы более стройными, хотя глаз визуально порадует. Если хотите, чтобы зеркало радовало вас, пока вы худеете, носите на здоровье, но на конечных результатах это не скажется.

Не стоит тратиться и на все эти браслеты, кольца, пояса и прочие аксессуары, которые работают только на легко внушаемых людях в качестве эффекта плацебо. И то за 3 дня даже оно не поможет похудеть.

БАДы тоже отправляем в эту группу. Не верьте яркой рекламе, что эти таблетки за 3 дня избавят вас сразу от 3, а то и более килограммов. Их эффективность и так весьма сомнительна, а тут ещё и столь короткие сроки.

Салонные процедуры вроде озонотерапии или даже массажа максимально эффективны для похудения. Проблема лишь в том, что они рассчитаны на несколько сеансов, а у вас поджимают сроки. За 3 дня можно ощутить только побочные эффекты от них. Мезотерапия может уже после первого раза немного скорректировать объём талии или бёдер, но снижения веса при этом вы не заметите.

Нет ничего невозможного: за 3 дня вполне реально похудеть на 3, а то и на все 5 кг, если прислушаться к данным советам. Вопрос в другом: стоит ли это потерянного здоровья? Стресс, в котором будет находиться всё это время организм, проявится в виде обострения хронических заболеваний, упадка сил, мышечной атонии, кишечных расстройств и других побочных эффектов. Поэтому сто раз подумайте, прежде чем прибегать к столь экстренному снижению веса.

Сахар в больших количествах является чрезвычайно опасным продуктом для нашего здоровья!

В настоящее время, сахар добавляется во многие продукты питания и напитки, такие как газированные напитки, сухие завтраки, приправы для салатов, йогурты и конфеты.

Сахар является частью некоторых продуктов, таких как мед, чистый фруктовый сок, изюм, манго и бананы, которые классифицируются как простые углеводы.

Многие симптомы возникают, когда ваше тело имеет избыток сахара. К ним относятся: гиперактивность, как следствие усталость, дрожжевые инфекции, депрессия, головные боли, простудные заболевания, психическая дезориентация и сонливость.

Сахар может вызвать риск развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, развитие рака, особенно рака молочной железы.

Сегодня мы хотим предложить Вам прекрасный план детоксикации, который поможет Вам сбросить несколько килограммов и укрепит Ваше здоровье!

Как потребление сахара связано с увеличение веса?

Когда мы потребляем слишком много сахара, наш организм использует столько, сколько ему нужно, чтобы повысить энергию, а остальное накапливает и перерабатывает в жир!

Сахар попадает внутрь кишечника и наше тело реагирует на него, как на кишечную бактерию и повышает уровень сахара в крови. В конце концов, сахар становится жиром, который виден на талии, бедрах и ягдицах.

Скажи НЕТ Сахар

Несмотря на то, что это кажется невозможным, вы можете прекратить употреблять сахар.

Сначала вы будете чувствовать себя плохо и испытывать тягу, но постепенно вы будете чувствовать себя лучше и лучше. Ваше здоровье улучшиться, а фигура станет точёной!

1-й день:
Завтрак: 1 чашка овса с ягодами и миндалем / семенами / или 3 яйца (омлет или вареные).

Перекус: 1 чашка орехов.

Обед: куриная грудка с тушеными овощами ( морковь, свекла, пастернак, репа, фасоль)
Ужин: жареная рыба с миской зеленых бобов или лосось с брокколи и грибами.

2-й день

Завтрак: Чашка овсяной крупы с ягодами и семенами или миндалём / омлет из 3 яиц со шпинатом.

Полдник: горсть орехов.

Обед: Жареные кабачки с красным и желтым перцем и лимоном, курица или лосось.

Ужин: тушеные зеленые овощи и бобовый суп / запеченная треска и тушенная капуста.

3-й день

Завтрак: Чашка овсяной крупы с ягодами и семенами или миндалем / омлет с креветками и тушеной капустой. Салат из зелёных овоще.

Полдник: горсть орехов.

Обед: жареная курица с розмарином, шалфеем и лимоном / запеченная в духовке курица с луком, оливками и тимьяном.

Ужин: лёгкий куриный суп / Пенне макароны (коричневый рис) с грибами, базиликом и томатным соусом.

Чай: Вам следует потреблять несладкий травяной или зеленый чай 3 раза в день.

Кофе: вы не должны потреблять больше , чем 1 чашку несладкого черного кофе в день.

Эта диета успокоить тягу к сахару! Результат Вас удивит!

Если у Вас серьезные проблемы со здоровьем или сильные боли, рекомендуем Вам обратиться за консультацией к врачу. Самолечение может быть небезопасно для Вашего здоровья.

Придерживайтесь наших рекомендаций, прислушивайтесь к чужому опыту и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!

Так же, как мы принимаем душ, стираем одежду и чистим зубы каждый день, наши органы следует периодически очищать изнутри. Один простой способ, чтобы начать это делать — выпивать стакан холодной воды утром и перед сном.

Вместе с пищей, которую мы потребляем в течение дня, мы также впускаем в организм ряд токсинов. Если мы еще добавим стресс, загрязнение окружающей среды и различные проблемы, станет ясно, что наш организм заполняется отрицательными веществами, которые следует время от времени выводить. Из этой статьи вы узнаете, как естественно очистить организм всего за 3 дня.

Почему следует очищать организм?

Так же, как мы принимаем душ, стираем одежду и чистим зубы каждый день, наши органы следует периодически очищать. Вы должны проводить детоксикацию, чтобы избавиться от токсинов и химических веществ из очищенной муки, сахара, жареных продуктов и продуктов животного происхождения (мяса и молочных продуктов), которые вы потребляете ежедневно.

Кроме того, очищение организма является необходимым процессом, потому что большинство из нас ведут малоподвижный образ жизни и ежедневно подвергаются загрязнению окружающей среды, стресса, изменении эмоциональных состояний и заботам.

Этот процесс может продолжаться в течение нескольких лет, ослабляя органы и организм в целом. Вот почему мы, как правило, страдаем от заболеваний, чувствуем усталость, боль в животе, простужаемся раз в месяц или смотрим в зеркало и видим, что наше отражение выглядит бледным и выцветшим.

Если вы видите в этих признаках сигнал, который посылает вам ваш организм, вы должны начать уделять ему чуть больше внимания.

Конечно, лучшее, что вы могли бы сделать, — это сесть на сырую вегетарианскую диету, но не каждый может ее выдержать. Вам не нужно лишать себя еды, которую вы любите, но вы должны попробовать перейти на здоровую пищу и отказаться от фаст-фуда. Так ваш организм начнет естественно выводить токсины, которые накопились внутри, а вы сможете вести здоровый образ жизни.

Как очистить организм

Употребляйте органические продукты

Безусловно, неподалеку от вашего дома есть местный рынок, где продают органические фрукты, овощи и другие продукты питания. Хотя они немного дороже за обычные продукты в супермаркете, их качество значительно выше, потому что при их выращивании не использовались пестициды и гормоны роста, в отличие от промышленного хозяйства.

Если у вас есть клочок земли, попробуйте сделать из него небольшой огород с собственными натуральными овощами.

Пейте много воды

Вода увлажняет органы и при мочеиспускании позволяет избавиться от отходов, которые накопились в организме. Надо выпивать не менее двух литров воды в день (восемь стаканов). Если на улице жарко, вы занимаетесь спортом или у вас очень напряженный день, следует увеличить это количество.

Мы предлагаем выпивать стакан воды утром и перед сном. Вы также можете получить влагу из фруктов и овощей с высоким содержанием воды, например, яблок, арбузов, помидоров и огурцов или попробовать пить натуральные фруктовые соки и чаи без сахара, особенно зеленый чай.

Ешьте больше клетчатки

Основное преимущество клетчатки похожа на преимущество воды: она позволяет нам выводить токсины, в этом случае через кал. Клетчатка улучшает пищеварение, предотвращает запоры и позволяет организму избавиться от всех консервантов и отходов, которые накапливаются в желудочно-кишечном тракте. Овсянка, коричневый рис, макаронные изделия из цельной пшеницы, семена, орехи и фрукты содержат большое количество клетчатки.

Не пейте кофе или алкоголь

Эти два напитка очень популярны, но они плохо влияют на организм, потому что заставляют печень и почки работать больше, повреждая их и вызывая такие заболевания, как ожирение и диабет. Хотя один бокал вина во время ужина не причинит вреда, мы рекомендуем ограничить потребление алкоголя этим количеством. Относительно кофе, то лучше употреблять ее натуральной.

Употребляйте очистительные продукты

Вот некоторые из наиболее рекомендуемых продуктов для очищения организма: лимоны (смешайте сок с водой), свекла (в нем много клетчатки), чеснок (избавляет от патогенов, которые вызывают болезни) и одуванчик (используйте ее, чтобы сделать чай или добавьте несколько сырых листьев до салата).

3-дневная диета для очищения организма

Первый день

  • На завтрак съешьте 250 граммов нарезанных фруктов, стакан обезжиренного йогурта, две столовые ложки пшеничных отрубей или овсяных хлопьев, пять столовых ложек пшеничной каши и выпейте чашку зеленого чая без сахара.
  • Посреди утра съешьте 200 граммов свежих фруктов или 30 граммов орехов и выпейте два стакана воды.
  • На обед съешьте овощной салат, 200 грамм рыбы, курицы или индейки (запеченные или на пару), стакан коричневого риса и выпейте два стакана воды.
  • Во второй половине дня вам понадобится 200 граммов свежих фруктов и два стакана воды.
  • На ужин съешьте миску овощного супа, выпейте стакан кефира с двумя столовыми ложками пшеничных отрубей.

Второй день

  • На завтрак выпейте стакан ананасового сока с одной столовой ложкой льняного семени, съешьте кусочек тоста из цельной пшеницы с нежирным сыром и запейте чашкой ромашкового чая.
  • Посреди утра съешьте половину батата и выпейте чашку зеленого чая.
  • На обед приготовьте миску коричневого риса, жареное филе рыбы и салат с латуком, помидором, сельдереем и редисом.
  • В середине дня съешьте немного фруктов, а на ужин — миску овощного пюре и стакан желе.

Третий день

  • На завтрак выпейте стакан ананасового сока и обезжиренного йогурта и съешьте кусочек тоста из цельной пшеницы с ветчиной или индейкой.
  • Посреди утра съешьте горсть орехов.
  • На обед приготовьте салат с цельнозерновыми макаронами, брокколи, морковью, горохом и 200 гр. курицы или индейки (не жареных).
  • Во второй половине дня поешьте фруктов, а на ужин приготовьте кусочек рыбы с лимонным соком.

Видео по теме:

FILED UNDER : Статьи

Submit a Comment

Must be required * marked fields.

:*
:*