admin / 03.05.2019

Эфирные масла от стресса

АРОМАТЕРАПИЯ ПРИ ДЕПРЕССИИ

Все чаще в наши дни стало появляться такое заболевание как депрессия. И этому есть объяснение, в мире столько стрессов, что организм и психика человека просто не выдерживают. И случаются срывы.

На помощь в борьбе с депрессией также приходит Ароматерапия. Но не стоит забывать, что расстройства психики прежде всего должен лечить квалифицированный специалист, а Ароматерапия только является помощницей в этой нелегкой борьбе.

Но со стрессами тоже можно бороться при помощи ароматерапии.

Каждый человек в той или иной степени переживал состояние стресса. Редко стресс бывает положительным – восторг победы, удачи, состояние резкого притока энергии. Чаще, к сожалению, стресс носит отрицательный характер. Особенно опасно состояние хронического стресса: страх, суматоха, перегрузки и, как результат, постоянное утомление, погоня за успехом и ускоренный ритм жизни, от которого нельзя отстать, — все это преследует нас на каждом шагу. Постоянное напряжение и возбуждение центральной нервной системы могут привести к срыву и возникновению затяжной депрессии

Для защиты от стресса можно попробовать такой масляный парфюм с эфирными маслами апельсина сладкого , кардамона, ладана, розмарина, эвкалипта и, конечно, нероли. Выбор зависит от индивидуальной реакции на запах.

Для восстановления энергии после стресса помогает легкий массаж лица с эфирными маслами гвоздики, герани и лаванды. Выполнять его необходимо на большом количестве базы, лучше увлажняющем креме, по массажным линиям. Если есть возможность, то сделайте массаж спины с эфирными маслами герани, иланг-иланга , лаванды, можжевельника или примите ароматическую ванну с этими же маслами.

Первый шаг в борьбе со стрессом – решение не поддаваться ему; в острой стрессовой ситуации вдыхайте аромат наиболее приятного для вас эфирного масла из флакона.

Очень хорошим помощником в борьбе со стрессом будет вам масло мускатного шалфея.

Эфирное масло мускатного шалфея вдохновляет и создает ощущение эйфории. В ароматерапии его используют против внутреннего напряжения, страхов, депрессии и меланхолии. Люди творчества с его помощью могут обрести вдохновение.

Для снятия напряжения, возникшего от стресса, можно использовать ароматические ванны с эфирными маслами лаванды, пальмарозы, ромашки, сосны, шалфея мускатного.

Первым тревожным признаком надвигающейся депрессии является усталость.

Усталость – сигнал тревоги, с помощью которого организм дает понять, что перегружен и нуждается в отдыхе. Разумнее всего прислушаться к нему и отдохнуть. Игнорирование же этого сигнала может привести к более серьезным последствиям и депрессии..

Но бывает так, что отдохнуть в данный момент не представляется возможным, и тогда на некоторое время восстановить силы помогут базилик, гвоздика, майоран, розмарин или тимьян. Но эти средства можно применять лишь в случае крайней необходимости, а не для того, чтобы обмануть свой организм, требуя от него напряженной работы в течение длительного времени. Применяйте эти ароматы редко, иначе организм почувствовав в них определенный допинг, будет выкладываться с тройной силой, а такое отношение к себе может иметь роковые последствия и привести к серьезным заболеваниям и депрессии.

Масла влияющие на повышение работоспособности: вербена, ель, имбирь, левзея, лимон, можжевельник, петит грейн, пихта, роза, сосна, чабрец, чайное дерево , шалфей, шизандра, эвкалипт.

При усталости и нервном истощении освежающая ванна придает сил и бодрости. Добавьте в воду для ванны необходимое количество капель эфирного масла, например розмарина или гвоздики, постарайтесь расслабиться, подумайте о приятном. Свежий и пряный запах стимулирует нервную систему, улучшает кровообращение, нормализует артериальное давление, активизирует защитные механизмы организма.

Эти масла помогут вам при различных эмоциональных проблемах.

При физической усталости: гвоздика, душица, можжевельник, пихта, розмарин, эвкалипт.

При умственной усталости: дягиль, иссоп, лимонник.

Состояние эмоционального дискомфорта снимут: базилик, бергамот, бэй листья, герань, грейпфрут, левзея, иссоп, корица, кипарис, лимон, ладан, майоран, мелисса, мирра, мускат, можжевельник, розмарин.

При бессоннице: базилик, ваниль, жасмин, иланг-иланг , лаванда, анис, петит грейн, левзея, мирра, ладан, нероли, ромашка, сандал .

При депрессивных состояниях: апельсин , левзея, роза, пихта, иланг-иланг, корица, лаванда, ладан, мирра, мирт, мята, нероли, пальмароза, шалфей.

При раздражительности: анис, роза, пихта, ель, душица, левзея, лиметт, ваниль, кипарис, лаванда, ладан, мандарин, мелисса, можжевельник, найоли, нероли.

Устранение усталости, переутомления, раздражительности: базилик, бэй, вербена, грейпфрут, душица, ладан, лиметт, майоран, мирра, нероли, петит грейн, роза, розовое дерево , ромашка, сандал, сосна, чайное дерево, эвкалипт.

Эфирные масла от раздражительности.

Тревога по поводу какого-либо события или сильный стресс могут привести к состоянию раздражительности, когда пустяки воспринимаются как крупные инциденты, а способность контролировать раздражение, гнев и другие отрицательные эмоции утрачивается. Раздражительность же в свою очередь один из симптомов надвигающейся депрессии. Так что давайте разберемся как с ней справиться своими силами.

От раздражительности помогают: анис, иланг-иланг, кипарис, лаванда, ладан, лимон, майоран, мандарин, мелисса, мирра, мускатного ореха, нероли, петитгрейн, роза, розмарин, ромашка, сандал.

Оптимальный вариант – создание индивидуального профилактического парфюма – 1 часть эфирных масел и 5 частей спирта или жирного базисного масла. Такими духами удобно пользоваться, поместив одну каплю в медальон или смочив салфетку, носовой платок.

Периодически вдыхая созданный антидепрессивный аромат, можно снять раздражительность, предотвратить негативные реакции и так называемые болезни эмоций. Отмечено, что длительный страх приводит к заболеваниям почек, гнев – к заболеванию печени, тревога – к болезням желудка и поджелудочной железы, печаль – к заболеваниям легких и толстой кишки.

После долгого напряженного дня иногда достаточно мелочи, чтобы вызвать раздражение и испортить вечер. И это объяснимо, устал весь организм, и нервная система в том числе. И ей надо помочь восстановиться в первую очередь. Для этого создайте успокаивающий, поднимающий настроение микроклимат с помощью эфирного масла герани, нероли, розы или иланг-иланга, поместив его в аромалампу или приняв ванну с этими маслами.

Хороший эффект дает такая ванна.

Смесь эфирных масел для ванны (в каплях):

бергамот — 2, лемонграсс — 2, иланг-иланг — 2 или грейпфрут — 4, герань — 3.

Ванну принимать 2-3 раза в неделю.

Хороший эффект окажет ножная ванна или легкий массаж голеней с эфирными маслами апельсина, лаванды, тимьяна (2-1-2 капли). Разведите 5 капель эфирных масел в 1 чайной ложке (5 мл) базисного масла. Я чаще всего беру миндальное. Слегка разотрите стопу, а затем сделайте массаж голени мягкими движениями, имитирующими надевание и разглаживание на ноге тонкого нейлонового чулка. 5-7 массажных движений – и раздражительности как не бывало.

Запахи, воздействуя и на тело, и на душу, помогают обрести внутреннее равновесие, избавиться от болезней и улучшить настроение, а значит и справиться с депрессией.

Но если все таки вы не избежали депрессии, то на помощь вам придут более сильные рецепты. Главное не отчаиваться и любая депрессия отойдет под напором оптимизма, которое вам подарят эфирные масла.

Множество ароматических веществ позволяет вернуть надежду и уверенность в себе. Однако при депрессии они должны применяться не беспорядочно, не от случая к случаю, а последовательно и продолжительное время. Также необходимо проконсультироваться у вашего лечащего врача. Помните, депрессия не шутка и оказывает негативное влияние не только на психику, но и на весь организм в целом и все органы. Психосоматическая природа есть фактически у всех заболеваний.

Если вы чувствуете депрессию:

  • постоянно носите с собой флакон с ароматическим маслом (лучше всего с маслом нероли);
  • перед отходом ко сну принимайте ванну с приятным для вас ароматическим маслом, около 20 минут в комфортной температуре воды;
  • опрыскайте духами с этим же запахом вашу одежду и бельевой шкаф.

Итак, не дайте депрессии побороть себя и активно боритесь с ней. А я вам в этом помогу советами из ароматерапии.

Мария Зимина

<<Вернуться в раздел

<<В начало

Внимание! Авторский контент на этом сайте защищен законом об авторском праве и смежных правах. Полное или частичное воспроизведение материалов запрещено без письменного разрешения администрации портала.

Как эмоцию влияют на организм?

Тревога может усиливать имеющееся в организме воспаление, оказывать давление на иммунную систему и вызывать окислительный стресс и хронические заболевания. Она также может негативно повлиять на стабильность личной, эмоциональной, профессиональной и общественной жизни, в то время как депрессия может привести к потере интереса к любимым занятиям, плохому сну, похудению и отключению от внешнего мира.

Хотя многие люди думают, что тревожность является результатом будничного беспокойства в нашей жизни, она также может быть вызвана экологическими, генетическими факторами, химическими изменениями в мозге и медицинскими побочными эффектами.
Точно так же депрессия характеризуется значительными изменениями гормонального и химического уровней в мозге и организме, наряду с жизненными событиями, расстройствами, заболеваниями и генетикой.
Использование эфирных масел для снятия тревоги и депрессии может помочь изменить химию мозга, улучшить баланс гормонов и улучшить общее настроение и состояние благодаря успокаивающим, стимулирующим, заряжающим энергией и детоксифицирующим свойствам.

Лучшие эфирные масла от депрессии

Некоторые из самых популярных эфирных масел от тревоги и депрессии включают масла розы, ветивера, иланг-иланга, лаванды, бергамота, базилика, лимона, ладана, ромашки, пачули, шалфея, жасмина, мяты, корня валерианы, масла герани и другие.
Масло ладана. Это мощное эфирное масло часто используется в ароматерапии для улучшения медитации и очищения ума от беспокойства и тревоги. Оно также помогает снизить кровяное давление и замедлить частоту сердечных сокращений, что может обеспечить чувство спокойствия во время приступа паники или беспокойства.
Как использовать: месно нанесите несколько капель этого масла на затылок или смешайте это масло в диффузоре в комнате или в ароматерапевтическом аппарате.

Масло корня валерианы. Одним из распространенных побочных эффектов беспокойства является напряжение в желудке, спазмы желудка и расстройство желудка. Масло корня валерианы может не только улучшить ваше психическое состояние, но и облегчить желудок и остановить цикл беспокойства. Это успокаивающее средство, которое может помочь при любых симптомах бессонницы, которые вы можете испытывать в результате беспокойства.
Как использовать: наружное использование этого масла довольно популярно, в частности, нанесение на подушку перед сном, что позволяет вдыхать ароматические соединения всю ночь.
Масло ромашки. Чтобы привить чувство спокойствия в теле и разуме, многие люди обращаются к маслу ромашки, поскольку оно может устранить беспокойные чувства, которые часто сопровождают депрессию. Это масло может поднять ваше настроение при простом вдыхании, и это также уменьшит бессонницу, еще один распространенный побочный эффект депрессии.
Как использовать: вы можете вдыхать ромашковое масло прямо из флакона, чтобы успокоить нервную систему, или вы можете добавить несколько капель в диффузор в комнате.
Лимонное масло. Активные компоненты лимонного масла были напрямую связаны с увеличением когнитивной энергии. В разгар тревоги или депрессии это масло может устранить ментальный туман, придать цель и ясность, а также поднять настроение за счет повышения уровня энергии в организме благодаря высокой циркуляции крови.
Как использовать: вы можете смешать несколько капель лимонного масла в стакане теплой воды, чтобы вызвать ощущение сосредоточенного спокойствия, или вы можете добавить лимонное масло в воду для ванны и восстановить ваше настроение.
Базиликовое масло. Это одно из самых универсальных эфирных масел для снятия тревоги и депрессии, так как оно может уменьшить воспаление в организме, стимулировать иммунную систему, повысить энергию, снизить кровяное давление и уменьшить чувство усталости или уныние. Для людей, страдающих депрессией, вызванной тревогой, базиликовое масло является неотъемлемым лекарством от всех сопутствующих симптомов.
Как использовать: добавьте несколько капель этого масла в кастрюлю с кипящей водой, а затем глубоко вдохните, чтобы доставить ароматические вещества непосредственно к тем частям мозга, которые в них нуждаются. Использование этого масла в комнатном диффузоре также эффективно.
Ветиверное масло. Это мощное натуральное масло не является очень уж распространенным, но взаимодействует непосредственно с центральной нервной системой как тонизирующее средство, помогая регулировать функции нервной системы, уменьшая панику и гиперчувствительность. Это очень важно для людей, страдающих хроническим беспокойством.
Как использовать: данное масло часто сочетается с розовым или лавандовым маслом, а затем наносится на запястья, всего по несколько капель на каждое. Это может позволить маслу быстро попасть в ваш кровоток и обеспечить приятный и бодрящий запах в течение всего дня.
Розовое масло. Это популярное масло обладает рядом стимулирующих свойств, способных повышать кровяное давление, повышать настроение и балансировать уровень гормонов в организме. Оно может быстро повлиять на чувство депрессии, одновременно снимая тревогу, выпуская дофамин и серотонин в кровоток.
Как использовать: это масло используют в ароматерапии и комнатных диффузорах, так как некоторые ингаляции могут начать повышать уровень энергии. Вы также можете нанести несколько капель на шею или запястья.
Лавандовое масло. Обладая успокаивающими свойствами, масло лаванды может помочь снизить артериальное давление и уменьшить симптомы тревоги, а также регулировать гормоны, чтобы уменьшить перепады настроения и периоды депрессии. Лаванда также обладает противовоспалительными свойствами при вдыхании, что может уменьшить боль и хронический дискомфорт, который часто приводит к длительному беспокойству.
Как использовать: нанесите несколько капель лавандового масла на подушку, что может вызвать глубокий сон и дать вам почувствовать себя отдохнувшим утром, с позитивным настроем и сбалансированными гормонами.
Масло пачули. Исследования показали, что ароматические соединения в масле пачули могут стимулировать выделение дофамина и серотонина, которые быстро заполняют организм и заменяют чувство грусти или разочарования надеждой и счастьем. Седативные и болеутоляющие свойства также способствуют здоровому и безболезненному сну, что может помочь предотвратить депрессивные эпизоды.

Как использовать: приятный и ни с чем не сравнимый аромат масла пачули делает его удобным для комнатных диффузоров, так как он может помочь вам поднять настроение и поддерживать его в течение дня. Нанесение нескольких капель на заднюю часть шеи также является популярным средством.

Масло иланг-иланга. Исследования показали, что масло иланг-иланга может снизить кровяное давление и замедлить выброс адреналина в организме, помогая противодействовать приступам паники и уменьшать общие стрессовые гормоны в организме. У него также есть седативные свойства, которые могут помочь с нарушениями сна и бессонницей, являющихся общими побочными эффектами депрессии.
Как использовать: местное нанесение комбинации масла иланг-иланга и другого масла (кокосовое или миндальное) на кожу в качестве массажа или растирания груди — отличный способ введения активных ингредиентов и получения быстрых результатов.
Масло бергамота. Это масло может стимулировать кровоток и кровообращение, а некоторые его активные ингредиенты даже используются в антидепрессантах. Его обычно хвалят за то, что он способен очистить ум, оживить чувства и обеспечить расслабление сверхактивной нервной системы в случае тревоги.
Как использовать: вы можете добавить это масло в диффузор в комнате или наносить его местно на шею, живот, руки или ноги, где оно может быть легко впитано.
Масло жасмина. Это масло высоко ценится за его способность регулировать центральную нервную систему и балансировать выработку гормонов. Используя это масло, вы можете быстро успокоить свои эмоции и повысить уровень счастья, продуцируя серотонин и помогая бороться с депрессией, независимо от причины.
Как использовать: ингаляция — наиболее эффективный способ использования жасмина, поэтому добавление его в диффузор в комнате или добавление нескольких капель в кипящую воду, а затем глубокое вдыхание обеспечит почти немедленный эффект.

Масло герани. Боль и хроническое воспаление часто связаны с симптомами депрессии, поэтому анальгетические и противовоспалительные свойства масла герани очень важны. Кроме того, это масло является успокаивающим средством, которое помогает вызвать сон и способствует ощущению спокойствия, чтобы вы могли отдыхать без перерыва в течение всей ночи.
Как использовать: люди часто наносят несколько капель на руки и глубоко вдыхают аромат перед сном. Тем не менее, комнатные диффузоры и ароматерапия также хорошо работают с маслом герани.

Меры предосторожности

Использование эфирных масел от тревожности и депрессии может быть чрезвычайно полезным, без серьезных побочных эффектов, которые бывают у фармпрепаратов.
Однако каждое из этих сильнодействующих масел имеет свой собственный набор побочных эффектов, начиная от воспаления кожи и усталости до тяжелых желудочно-кишечных реакций, опасно низкого уровня артериального давления, когнитивной спутанности, головокружения, колебаний аппетита, перепадов настроения и др.
Поговорите с врачом, прежде чем применять любое из этих концентрированных масел.
Ранее были названы лучшие масла для борьбы с болями в суставах.

Депрессия является гораздо более распространенным явлением, чем мы думаем и поражает она людей всех возрастов. По данным Всемирной организации здравоохранения, более 350 миллионов человек во всем мире, страдают от этой болезни. В развитых странах, три из каждых ста человек борются с депрессией. Некоторые люди, страдающие тяжелой формой, принимают лекарства и постоянно пользуются услугами медицинской консультации. Однако, победить депрессию можно и без лекарств! Клинические испытания доказали, что некоторые эфирные масла имеют свойства облегчать депрессию. Вот десять эфирных масел, которые, при использовании в ароматерапии, помогут победить депрессию.

1. Эфирное масло лаванды

Лаванда, возможно, является самым известным эфирным маслом для борьбы с депрессией. В исследовании, которое было проведено учеными в 2012 году, было доказано, что, когда масло лаванды использовалось в диффузоре в доме, у женщин наблюдалось значительное снижение случаев послеродовой депрессии. Кроме того, было выявлено полное отсутствие каких-либо побочных эффектов, связанных с использованием лаванды для лечения депрессии.

2. Эфирное масло шалфея мускатного

У эфирного масла шалфея мускатного очень нежный аромат, который способствует возникновению чувства спокойствия и мира. Известно, что это масло повышает умственную активность и придает уверенность. Это приводит к увеличению чувства благополучия и помогает человеку, страдающему депрессией, акцентироваться на положительных вещах.

3. Эфирное масло ромашки римской

Ромашка хорошо известна своей способностью расслабить ум и это свойство эфирного масла делает его эффективным средством снижения влияния депрессии. Вдыхание паров масла ромашки часто рекомендуется как естественный способ снижения тревоги, стресса и других симптомов депрессии.

4. Эфирное масло бергамота

Эфирное масло бергамота, смешанное с маслом лаванды снижает уровень тревоги, частоту пульса и нормализует артериальное давление. Пары масла бергамота придают чувство радости и повышают уровень энергии. Эти свойства делают его отличным помощником в лечении депрессии и тревоги. Вы можете использовать эфирное масло в диффузоре или просто втереть несколько капель на запястье рук.

5. Эфирное масло розы

Эфирное масло розы стимулирует кровообращение, уменьшает чувство стресса и в целом повышает настроение. Одна из причин того, что эфирные масла могут быть очень эффективными в том, что мозг очень быстро реагирует на запахи и замечательный аромат розового масла не является исключением.

6. Эфирное масло жасмина

Масло жасмина действует на мозг таким же образом как препарат валиум. Когда вы вдыхаете пары жасминового масла, гамма-аминомасляная кислота высвобождается и помогает регулировать эмоции, успокаивая вас. Это может быть очень полезно для людей, страдающих депрессией, многие из которых страдают высоким уровнем тревоги и паническими атаками.

7. Эфирное масло иланг-иланга

Эфирное масло иланг-иланга действует как мягкое седативное средство, быстро успокаивает и расслабляет людей. Исследования показали, что вдыхание паров масла иланг-иланга повышает уверенность в себе и снижает стресс, что делает его очень хорошей альтернативой для лечения легких случаев депрессии.

8. Эфирное масло базилика

Эфирное масло базилика известно своим свойством стимулировать умственную деятельность и повышать настроение. Индусы считают, что пары базилика настолько сильны, что они делают человека чуть-чуть ближе к небу.

9. Эфирное масло герани

Масло герани — еще одно эфирное масло, которое может быть использовано для лечения легкой депрессии. Он содержит соединение, называемое цитронеллол — повышает настроение, снижает частоту сердечных сокращений и кровяное давление. Как и все эфирные масла, масло герани работает непосредственно в лимбической системе, которая является системой нервов и сетей мозга, контролирующей эмоции.

10. Эфирное масло сандала

Сандаловое эфирное масло имеет замечательный, древесный аромат, который очень успокаивает и, как говорят, насыщает внутренний мир. Успокаивающий эффект масла может быть полезным для тех, кто страдает от стресса и легкой депрессии.

Секрет ароматерапии

О влиянии запахов на человека было известно уже очень давно, о чем свидетельствуют найденные при раскопках сосуды для благовоний, а также изображения растений, применяющихся в ароматерапии. Способы применения ароматических веществ описали индусы в своих поэмах «Махабхарата» и «Рамаяна» около 5000 лет назад.

Известно, что древние египтяне, римляне и греки оценивали благовония на вес золота, т.к. считали их необходимыми атрибутами достатка и процветания. Ароматические палочки и свечи применялись для создания атмосферы на мероприятиях, лечения болезней, а также для проведения магических ритуалов.

В чем же секрет такого сильного воздействия ароматов на энергетику и физиологию человека? Все очень просто. Все в нашем мире обладает энергией. Энергию можно расходовать или накапливать. От уровня энергии зависит наше настроение, способность получать новые знания, взаимодействовать с обществом, справляться с задачами, которые постоянно появляются перед нами, наконец, способность радоваться жизни. Если человек только расходует энергию и никак ее не восполняет, то он становится более подвержен различным болезням, стрессам и депрессиям. Растения, в свою очередь, обладают большим запасом энергии. Это позволяет им приспосабливаться к различным условиям окружающей среды. Запах – это средство передачи энергии. Именно посредством запаха мы получаем энергию от окружающего мира, восполняем свой энергетический запас, что позволяет улучшить здоровье, настроение, устранить последствия стресса и предотвратить депрессии.

Принципы ароматерапии

Ароматерапия, наряду с йогой, медитацией, закаливаем, творчеством и психотерапией, эффективно борется с переутомлениями, стрессами, нервными напряжениями и депрессивными состояниями. Сочетания различных способов ароматического воздействия (вдыхание, втирание в кожу во время массажа, прием ароматических ванн), создают качественные изменения эмоционального и физического состояний.

Во время проведения ароматерапевтических процедур достигается глубокое расслабление, снимаются усталость и нервное напряжение.

Для осуществления ароматерапии, можно воспользоваться домашними методами, а можно обратиться к специалисту.

Количество процедур ароматерапии будет зависеть от уровня недомогания. При небольшом стрессе или эмоциональном перенапряжении будет достаточно провести одну или две процедуры. Это может быть ароматическая ванна или использование аромалампы. При серьезных расстройствах требуется более длительное и комплексное воздействие.

  1. 1Перед тем, как приступить к применению ароматерапии на себе, следует получить рекомендацию специалиста о том, какие из масел стоит использовать и когда, а от каких стоит отказаться.
  2. 2Особенно осторожно к выбору ароматов стоит относиться беременным женщинам и детям. Для них существует ряд противопоказаний, которые запрещают использовать некоторые виды масел (кедровое, розмариновое, полынное, майорановое, базиликовое, камфорное). Детям до 3-х лет ароматерапия не рекомендуется.
  3. 3Используйте только качественные аромамасла, иначе желаемого результата вы не добьетесь.

Эфирные масла против стресса

Существует множество разнообразных эфирных масел, способных помочь человеку в борьбе со стрессом.

  • К наиболее эффективным антидепрессантам относятся: лаванда, жасмин, бергамот, роза, майоран, шалфей, мускатный орех, розовое дерево, нероль.
  • Также антидепрессантами считаются розмарин, герань, тимьян, мята и черный перец. Но, из-за того, что данные масла способствуют выбросу адреналина в кровь, их не стоит применять при стрессе, ведь тогда они только усилят его симптомы. А вот при депрессивных состояниях и нервных истощениях, они могут быть эффективны.
  • Бороться с нервными расстройствами также помогают масла следующих растений: лавр, тмин, морковь, календула, фиалка, сандала, мелисса, валериана, ваниль, ладан, можжевельник, пачули, иланг-иланг, гелиотроп, петитгрейн.
  • Есть растения, эфирные масла которых оказывают одновременно стимулирующее и успокаивающее воздействие. Они снимают нервное напряжение и тревогу, избавляют от бессонницы, но также активизируют энергетический потенциал и работу мозга. Такими свойствами обладают, к примеру, масло розы и нероли. С другой стороны, масла герани и валерианы поднимают настроение, повышают физическую активность, но снижают мыслительную деятельность.
  • Для достижения большего эффекта эфирные масла можно смешивать. В состоянии сильного стресса смешайте масло базилика, можжевельника, мяты, лаванды и розы. Данную смесь можно использовать для ароматизации помещений, холодных ингаляций, массажа или ванн.
  • Шалфей является прекрасным успокаивающим средством при страхах, грусти, психологическом напряжении. Его аромат несет вдохновение и легкую эйфорию. Однако, при сильном стрессе достаточно одной-двух капель шалфея в смеси с ромашкой, лавандой и сосной.
  • Масла герани и лимона прекрасно справляются с нервными напряжениями и психоэмоциональными расстройствами. Достаточно капнуть по одной капле на ткань или салфетку и вдыхать аромат до полного его испарения.
  • Чтобы расслабиться перед сном, избавиться от негативных мыслей и переживаний используйте масла шалфея, ромашки, мускатного ореха, герани, мелиссы, иланг-иланг и др.

Наибольший эффект в ароматерапии создают ароматические ванны и массаж.

  1. 1Ароматические ванны предназначены для расслабления и служат восстанавливающим средством в период нервного напряжения, стресса, депрессивных состояний. Прием аромаванн помогает не только восстановить физическое и эмоциональное состояние, но и настроиться на позитивное восприятие реальности, переосмысление проблем, отстраниться от стрессовых факторов.
  2. 2Массаж с применением аромамасел позволяет добиться наиболее полного расслабления на физическом и эмоциональном уровне. При расстройствах нервной системы лучшим решением будет использовать масла жожоба и сладкого миндаля в качестве основы масляной смеси для массажа. Наиболее популярна следующая массажная смесь: по 3 капли иланг-иланг и ладанника, и по 1 капле кедра, розы и розмарина. Рекомендуется периодически чередовать смесь с любыми ароматами цитрусовых.

Не забывайте, что важный принцип антистрессовой терапии – это комплексный подход. Обеспечьте себе достаточный сон, следите за рационом питания, не отказывайтесь от общения с друзьями и близкими. Исцеление – в гармонии!

Ароматерапия от стресса – 10 лучших эфирных масел, успокаивающих нервную систему

Человеческий организм – уникальная и очень сложная система, сочетающее в себе тело, разум и душу. Природа изначально создала нас гармоничными. Когда все три составляющих находятся в балансе, тогда мы чувствуем себя прекрасно. Но в условиях современного мира мы слишком часто подвергаемся воздействиям внешних факторов и огромного потока информации, из-за чего испытываем хронический стресс. Это всегда приводит к внутреннему дисбалансу и к ослаблению нервной системы. На фоне стресса возникают не только психоэмоциональные проблемы, но могут появиться и органические заболевания.

Существует много различных немедикаментозных методов, как успокоить и укрепить нервную систему, избавиться от стресса и напряжения. Одним из лучших способов является ароматерапия с помощью эфирных масел. Ароматерапия при стрессе, психологических травмах, усталости, депрессии является самым быстрым и эффективным способом коррекции иммунитета, укрепления нервной системы и восстановления здоровья.

10 эфирных масел, снимающих стресс и нервное напряжение

Сегодня производится очень большое количество эфирных масел из растений. Но далеко не каждое обладает релаксирующим действием. Рассмотрим те масла, которые способны успокаивать, улучшать настроение, укреплять нервы.

1. Апельсин

Аромат апельсина считается природным антидепрессантом. Масло очень быстро возвращает человеку жизненные силы, избавляет от хандры, повышает настроение, улучшает работу мозга, концентрацию внимания.

Кроме того, апельсиновое эфирное масло стимулирует кровообращение, укрепляет иммунную систему, снимает воспалительные процессы.

2. Лаванда

Аромат лаванды – это прекрасное снотворное. Он расслабляет, успокаивает, снимает напряжение, мышечные спазмы. Издревле цветы лаванды хранили в спальне, чтобы обеспечить себе здоровый и крепкий сон. Использовать это масло рекомендуется именно на ночь. При его регулярном применении уходят такие симптомы, как плаксивость, вялость, апатичность, раздраженность.

3. Иланг-иланг

Эфирное масло иланг-иланга очень полезно людям с сердечно-сосудистыми проблемами. Оно нормализует давление, улучшает работу сосудов, усиливает кровообращение. Также масло этого растения положительно влияет на гормональный фон. Оно снимает усталость, тревожность, избавляет от страхов и ночных кошмаров.

4. Лимон

Еще один цитрус, прекрасно влияющий на нервную систему. Эфирное масло лимона проясняет ум, избавляет от лишней возбужденности, повышает настроение и выносливость. Аромат полезен для укрепления сосудов, тонизирования мышц. Он быстро снимает усталость. Применять его рекомендуется в первой половине дня или периоды вынужденных повышенных нагрузок.

5. Бергамот

Эфирное масло позволяет быстро устранить психоэмоциональные проблемы, снимает беспокойство, тревожность, нервное напряжение. Очень эффективен аромат при депрессиях, ипохондрии и апатии. Бергамот улучшает когнитивные функции и улучшает работу мозга. Повышает устойчивость к стрессам и повышенным нагрузкам.

6. Мята

Это растение присутствует во многих успокоительных препаратах. Мятный аромат балансирует эмоциональное состояние, расслабляет нервную систему, освежает, бодрит, возвращает радость жизни. Эфирное масло очень полезно применять время тренировок, оно повышает выносливость мышц. Также мята – это прекрасный антисептик и очень мощный иммуностимулятор.

7. Грейпфрут

Масло положительно воздействует на психическое состояние, укрепляет иммунитет, снимает напряженность, расслабляет нервную систему. При ароматерапии грейпфрутовым эфирным маслам в организме повышается уровень выработки медиаторов, укрепляющих нервы и улучшающих настроение.

8. Черный тмин

Масло очень полезно при мигренях, сердечно-сосудистых заболеваниях, бессоннице, неврозе, астении. Его лучше всего применять незадолго до сна. Оно расслабляет и способствует быстрому засыпанию. При регулярном использовании повышает уровень иммунитета и улучшает работу сосудов.

9. Кедр

Хвойный аромат особенно рекомендован людям, пребывающим в условиях повышенных стрессовых факторах и высоких нагрузок. Кедр стимулирует работу мозга, повышает концентрацию внимания, гармонизирует мысли, снимает уровень тревожности, улучшает настроение. Также кедровое эфирное масло обладает антисептическими качествами, оно очищает воздух и улучшает энергетику пространства.

10. Валериана

Это одно из самых лучших успокоительный эфирных масел. Применять его полезно при неврозах, вегето-сосудистой дистонии, тревожных расстройствах, сердечно-сосудистых проблемах, бессоннице, хронической усталости и многих других психоэмоциональных пробелмах.

Способы ароматерапии

Как лучше всего использовать эфирные масла от стресса? Существуют несколько способов ароматерапии для расслабления и успокоения нервной системы. Вы можете выбрать какой-то один или сочетать различные варианты.

1. Аромалампа

В продаже существуют различные керамические аромалампы. Использовать их очень просто – в специальную небольшую чашу наливается вода, а под нее ставится свеча. В воду необходимо накапать немного эфирного масла, свечу зажечь. При нагревании вода, с разведенным с ней эфиром, начинает испаряться, распространяя приятный аромат по всему помещению. Следует учесть, что одной средней по размеру аромалампы хватит лишь на одну небольшую комнату. Чтобы ароматизировать маслами всю квартиру, лампы ставят в каждую комнату.

Испарение эфира очищает воздух, наполняет пространство приятным запахом, изгоняет из помещения негативную энергетику и лечит организм.

2. Ванны с эфирными маслами

Такая процедура оказывает не только антистрессовый, но и косметический эффект. Перед принятием ароматической лампы необходимо хорошо очистить тело в душе. Затем ванну заполняют теплой водой (в пределах 36-38 градусов) и добавляют в нее 15-20 капель выбранного масла. В такой ванне следует полежать 15-25 минут, после чего не использовать никакие моющие средства.

Аромаванна прекрасно расслабляет после тяжелого дня, дарит умиротворение, способствует быстрому засыпанию.

3. Аромакулон

Для тех, кто хочет наслаждаться приятным ароматом в течение всего дня, существуют специальные кулончики, выполненные из керамики, металла или стекла. Сделаны они в форме небольших сосудов, внутрь которых капается эфирное масло. Кулон надевается на шею и длительное время источает целебный аромат. Лучше всего покупать именно керамические аромакулоны, этот материл дольше удерживает запах.

Однако, не стоит забывать, что слишком длительное вдыхание эфирного масла может дать и негативные эффекты: вызвать головную боль, тошноту, аллергию. Носить такой кулон рекомендуется 1-3 часа, после чего можно сделать перерыв и снова надеть его на пару часиков.

Кроме этого, эфирные масла против стресса можно втирать в кожу, делать массаж с их добавлением в основное масло, капать на окружающие предметы. Стоит отметить, что настоящее эфирное масло не оставляет жирных следов и полностью улетучивается с любой поверхности. Расслабляющие эфиры рекомендуется капать на подушку (не более 2-х капель), или наносить на область висков перед сном. Перед тем как мазать масло на кожу, убедитесь, что оно не вызовет у вас раздражения и аллергии. Нельзя наносить эфироли на слизистые оболочки. Каждое эфирное масло, помимо полезных свойств, имеет и противопоказания. Перед применением обязательно ознакомьтесь с ними.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо за вашу внимательность и помощь!

Эфирные масла при стрессе

Ароматерапия с успехом используется для снижения психо- эмоциональной напряженности при стрессе с паническими атаками, бессонницей, депрессией, гормональными проблемами, соматическими (головная боль, боль в спине и др.) и другими симптомами, с целью уменьшения доз транквилизаторов, антидепрессантов, снотворных препаратов или отказа от них.

Эфирные масла применяются для ванн, ингаляций (ароматизация помещений), массажа и растираний.

Так, рекомендуется аромамассаж всего тела с эфирными маслами лаванды узколистной, герани и сандала; а при гормональных нарушениях добавляется еще и масло шалфея мускатного. Т.е. применяется смесь эфирных масел.

ДЛЯ эффекта ароматерапии при стрессе рекомендуется одновременное применение 3—4 эфирных масел.

Симптомы стресса Эфирные масла, смягчающие их проявления

Тревожность Иланг-иланг; ромашка римская; нероли; апельсин; бергамот; лимон; мандарин; кориандр; кипарис; лаванда узколистная; лавандин; мелисса; базилик; майоран; герань.

Напряжение (нервное и мышечное) Ладан; иланг-иланг; кедр; ромашка немецкая; корица; нероли; апельсин; лимон; мандарин; бергамот; кипарис; лаванда узколистная; вербена; мелисса; майоран; герань; шалфей лекарственный; шалфей мускатный; сандал.

Депрессия Ладан; ромашка римская; нероли; бергамот; можжевельник; лаванда узколистная; лавандин; базилик; майоран; герань; тимьян сладкий.

Возбуждение Нероли; бергамот; кипарис; лаванда узколистная; лавандин; мелисса; майоран; герань; тимьян обычный.

Слабость, утомляемость Кориандр; кипарис; шалфей мускатный; тимьян дикий; тимьян сладкий;базилик.

Головная боль, мигрень и другая локализация боли Ромашка римская; ромашка немецкая; лимон; лаванда узколистная; лавандин; мелисса; эвкалипт; орех мускатный; мята перечная и герань (при болях в желудочно-кишечном тракте); базилик; майоран (при менструальных болях и болях в желудочно-кишечном тракте); анис; розмарин.

Постстрессорная гипертензия Иланг-иланг; лимон; лаванда узколистная; лавандин; базилик; майоран.

Невозможность концентрации внимания, потеря ментальной и физической энергии Лимон; шалфей мускатный; тимьян душистый; кориандр.

Нарушения пищеварения Нероли; мандарин; мелисса.

Бессонница Иланг-иланг; ромашка римская; нероли; бергамот; лимон; мандарин; кориандр; кипарис; можжевельник; лаванда узколистная; лавандин; мелисса; базилик; майоран.

Печаль, страдание Ладан; палисандровое дерево; иланг-иланг; кедр; ромашка римская; нероли; апельсин; мандарин; лимон; бергамот; мирра; кориандр; эвкалипт; иссоп; лаванда узколистная; лавандин; вербена; мелисса; мята перечная; базилик; майоран; роза; шалфей мускатный; сандал; тимьян сладкий.

Раздражительность Ладан; ромашка римская; нероли; бергамот; мандарин; кипарис; можжевельник; лаванда узколистная; майоран; герань.

Снижение иммунитета Ладан; майоран.

Мышечное напряжение (главным образом мышц шеи и плечевой области) Ромашка римская; можжевельник; лаванда узколистная; лавандин; майоран; эвкалипт Смита (для усиления синергизма эфирного масла в любой смеси).

Ночные кошмары Ладан; лимон; мелисса.

Постстрессорная депрессия с ночными кошмарами. 4 кап. ладана (это главный компонент смеси) + по 2 кап. мелиссы и лаванды узколистной.

Депрессия с головными болями и бессонницей Смесь эфирных масел ромашки римской, лаванды узколистной и майорана.

При иммунодефиците дозировка эфирного масла майорана должна быть преобладающей. Можно добавлять в смесь и другие эфирные масла антидепрессивного плана.

Тревожность с эмоциональной нестабильностью и бессонницей Смесь эфирных масел нероли, мелиссы и майорана.

Тревожность с возбуждением и высоким артериальным давлением Смесь эфирных масел иланг-иланга, лаванды узколистной, лавандина и майорана.

Тревожность с возбуждением и нарушениями пищеварения Смесь эфирных масел нероли и мелиссы лекарственной. При желании можно добавить третье эфирное масло, ориентируясь на наиболее выраженный симптом.

FILED UNDER : Статьи

Submit a Comment

Must be required * marked fields.

:*
:*