admin / 16.10.2018

Как избежать диабета

Правило половинок

Итак, из 9-10 млн россиян с диабетом диагноз поставлен только половине. Из этих 4,5 млн достигает цели лечения (а цель вполне конкретная — снизить и поддерживать в норме уровень глюкозы в крови) опять-таки только половина (примерно 1,5 млн человек). И лишь каждый второй из этих 1,5 млн живет без осложнений. Так что врачи бьют тревогу и говорят об «эпидемии», ведь больных с каждым годом становится все больше. К 2030 году, по прогнозам Международной федерации диабета (IDF), заболеваемость в России вырастет в 1,5 раза.

Достичь цели при лечении диабета не всегда просто. Это плохая новость. Но есть и хорошая: это такое заболевание, течение которого во многом зависит от самого пациента. И такие советы врача, как позаботиться о правильном питании, отказаться от вредных привычек и не забывать о физнагрузках, — это самые необходимые лечебные назначения.

Конечно, нужны и эффективные лекарства. При диабете 1-го типа, когда организм полностью перестает вырабатывать инсулин, вводить его в организм нужно постоянно. Но 90-95% всех случаев болезни — это диабет 2-го типа, когда инсулин вырабатывается недостаточно или плохо усваивается. Здесь иногда нужны препараты, снижающие уровень глюкозы. А в некоторых запущенных случаях также не обойтись без инсулина. Но лучше до тяжелого состояния не доводить. А для этого нужно выполнить пять простых шагов.

5. Не откладывать визит к врачу

Если у вас возник хотя бы один симптом из перечисленных, покажитесь эндокринологу. Врач проведет нужные исследования, установит диагноз и начнет лечение.

Кстати, самый простой анализ крови на сахар можно сделать и самостоятельно. После 40 лет такой «контрольный» тест нужно выполнять регулярно.

Как у них

Диабет одинаково угрожает и развитым, и бедным странам. Это глобальная проблема. В Европе, Китае, Северной Африке, как и в России, уровень заболеваемости составляет примерно 9% от общего населения. В Индии чуть ниже — 8,5%, в США и Канаде — выше, порядка 12,9%. Такие данные были приведены на международной конференции по диабету в Копенгагене.

«Для населения развитых стран, особенно горожан, характерен схожий образ жизни с невысокой физической активностью и несбалансированным питанием, — пояснил «РГ» глава датской фармкомпании профессор Ларс Фруергор Йоргенсен. — А в бедных странах большая часть населения не может себе позволить качественную еду, там с избытком потребляют углеводы, сахар, а белка в ежедневном рационе часто недостает».

По словам профессора, даже в развитой Европе существуют проблемы с ранней диагностикой. «В России есть программа диспансеризации, и это важно: если человек ее проходит, ему делают необходимые тесты и выявляют заболевание вовремя, — отметил Ларс Йоргенсен. — В ЕС, в частности в Дании, скрининговые программы не входят в медицинскую страховку, и диктовать пациенту необходимость таких исследований врач не вправе. У нас каждый несет ответственность за себя. Но, например, если больной диабетом водитель дважды допускает развитие гликемического криза, нарушив схему лечения, его могут лишить права управлять автомобилем, потому что в таком состоянии он может быть опасен на дороге».

В европейских странах все серьезнее задумываются о необходимости раннего выявления диабета. В Дании организован специальный фонд, из которого финансируется программа по предотвращению диабета. 7 миллиардов датских крон тратятся не только на улучшение диагностики, но и на работу с пациентами, обеспечивающую их приверженность лечению. Важно, чтобы больной соблюдал правила питания, активно двигался, постоянно самостоятельно контролировал уровень глюкозы в крови и регулярно проходил обследования, выполнял все назначения врача.

На помощь пациентам приходят технические новинки: например, уже разработана шприц-ручка для введения инсулина с функцией памяти, которая «подсказывает» больному, что пора делать укол. А в Швеции сейчас тестируют пилотную программу, благодаря которой пациент и врач смогут, введя данные о схеме лечения и образе жизни больного, получить прогноз развития болезни.

Инфографика «РГ»: Леонид Кулешов/Ирина НевиннаяИнфографика «РГ»: Леонид Кулешов/Ирина Невинная

Сахарный диабет и его виды

Данное заболевание развивается вследствие недостатка гормона вырабатываемого поджелудочной железой. Он носит название инсулин. Его функция состоит в транспортировке глюкозы до клеток организма. Именно она ответственна за обеспечение тканей энергией и поставляется в основном за счет употребляемой еды. При ситуации, когда возникает резкая нехватка гормона, начинает повышаться содержание глюкозы в крови. В некоторых случаях также может иметь место нечувствительность различных тканей к глюкозе. Все вышеописанное имеет название гипергликемия.

Сахарный диабет делиться на два вида:

  • Первый тип характеризуется гибелью бета-клеток поджелудочной железы. На них лежит ответственность за выработку инсулина. Соответственно их смерть приносит недостаток данного гормона. Этот тип заболевания чаще всего можно обнаружить в детском, а также подростковом возрасте. Зачастую причиной этому является слабость иммунной системы, инфекция, наследственная предрасположенность. Болезнь появляется внезапно и может проявиться у беременных женщин
  • Второй тип сахарного диабета развивается в возрасте 30-40 лет. В зоне риска находятся люди с избыточным весом. В отличии от первого случая, инсулин в организме продолжает вырабатываться. Однако у клеток снижается чувствительность к нему, и глюкоза начинает свое накопление в крови. Заболевание проявляет себя постепенно.

Причины и симптомы болезни

Конечно сахарный диабет не начинается с пустого места и имеет свой путь. Прежде всего необходимо учитывать факторы, которые приводят к развитию болезни. Зная их вы можете начать контролировать свое здоровье и понимать, как лучше предотвратить начало и развитие диабета. К появлению заболевания может привести:

  • Наследственная предрасположенность.
  • Отсутствие сбалансированного питания.
  • Лишний вес.
  • Стресс.
  • Образ жизни, связанный с малой подвижностью.
  • Курение и алкоголь.

Поэтому прежде всего во избежание сахарного диабета как у мужчин, так и у женщин, необходимо исключить данные факторы. Старайтесь правильно питаться, устраивайте полезные диеты. Особенно это касается тех, чей вес бесконтрольно набирается. Интернет пестрит рецептами, остается выбрать на свой вкус. Поменьше нервничайте и относитесь к событиям спокойно.

Больше двигаться необходимо не только оказавшимся в зоне риска болезни, но и всем людям. Даже при наличии работы, связанной с малой подвижностью, используйте любую свободную минуту для небольшой зарядки. Помогут предупредить сахарный диабет также тренировки на свежем воздухе. Старайтесь как минимум раз в неделю выбираться на природу с такой целью. Определить сахарный диабет помогут следующие симптомы:

  • Неутолимая жажда.
  • Различные неудобства при мочеиспускании, которые становятся слишком частыми.
  • Проявление сонливости и слабости в организме.
  • Изменение зрения. Возникновение тумана перед глазами и расплывчатости изображений.
  • Появление большого количества прыщей.
  • Сухость кожи.
  • Порезы заживают слишком долго.
  • Зудит кожа.
  • Сильный голод.

При возникновении данных симптомов следует незамедлительно обратиться к врачу. Учитывайте, что проявление описанных признаков означает значительное прогрессирование заболевания. Соответственно, чтобы предотвратить сахарный диабет необходима профилактика на ранних стадиях. Особенно тем людям, чей возраст перешел отметку в 40 лет. Заболевание чаще встречается у женщин.

Правильное питание – залог здоровья

На вопрос, как избежать сахарного диабета, ответом будут простые действия. Но необходимо сделать их привычным в повседневной жизни. Прежде всего соблюдайте водный баланс организма. Сам процесс проникновения сахара в ткани возможет не только при присутствии инсулина. Для полноценного усвоения необходима вода.

Выпивайте пару стаканов воды утром. Эту же процедуру проделывайте перед приемом пищи. Желательно чтобы она была родниковой. Если такой не имеется, то старайтесь покупать чистую воду в магазине. Главное, жидкость должна быть без газов. Использовать проточную не желательно, так как она проходит химическую очистку. Перестаньте начинать свое утро с кофе и чая. Уберите из вашего рациона газированные напитки. Тем более откажитесь от ее сладких аналогов типа «Пепси», «Кока-кола».

Далее сбалансируйте употребляемую еду. Прежде всего минимум сахара.

Старайтесь есть только ту пищу, которая будет давать вам чувство насыщения на долгое время.

Именно на это стоит обратить особое внимание. Стоит начать кушать растительную пищу, в первую очередь злаки, горох, чечевицу, овощи. Если вы находитесь в зоне риска болезни, то обязательно включите в свой рацион томаты, зелень, фасоль, грецкие орехи. Также неплохо начать употреблять в пищу цитрусовые. Не пренебрегайте возможностью начать кушать ягоды. Каждый день старайтесь съедать 500 грамм овощей и 200 грамм фруктов. Исключение составляют бананы и виноград, от них придется отказаться. Можно есть черный хлеб, мясо (только отварное), каши.

При наличии лишнего веса стоит задуматься об ограничении еды после 18.00, особенно это касается женщин. Обратите внимание на отказ от мясной (в жаренном и копченном виде), молочной (индивидуально), мучной продукции. Забудьте о жаренной, жирной (фастфуд), слишком острой, пряной еде. Прекратите употреблять кондитерские изделия, различные соусы, алкоголь. В идеале необходимо консультироваться с вашим врачом по выбору диеты. Большое число женщин стараются перенимать их от своих подруг, но это неправильно. Самое важное выработать повседневную норму своего питания, а не создавать периодичность для диеты.

Постоянные тренировки и самоконтроль

Предотвратить сахарный диабет помогут постоянные физические упражнения. Это позволит глюкозе не застаиваться в организме. Старайтесь уделять минимум полчаса в день на тренировки. Если не получается работать в таком режиме, то разбивайте на подходы по несколько минут. Приучитесь делать зарядку по утрам. Не ленитесь в повседневной жизни. Поднимайтесь по лестнице, а не на лифте. Прогуливайтесь пешком до места работы или другого здания. Все эти способы не требуют вложений денег или каких-то немыслимых усилий.

Обратите внимание на то, как могут предотвратить появление сахарного диабета занятия по йоге. Запишитесь на курсы и уделяйте этому пару-тройку дней в неделю. Помимо физической нагрузки эти упражнения дадут вам внутреннее спокойствие и умиротворение. У многих женщин популярны занятия по фитнесу, что тоже является хорошим подспорьем для того, чтобы быстро предотвратить сахарный диабет. К тому же консультации тренера будут играть важную роль для оптимальной нагрузки в первые дни тренировок. Популярная гимнастика бодифлекс является идеальным вариантом для женщин, также лаконично впишется в ваш ритм жизни. Она будет отнимать у вас всего пятнадцать минут в день.

Берегите свои нервы и по возможности избегайте стрессовых ситуаций. Научитесь контролировать свои эмоции. Для этого можно использовать аутотренинги, медитации. В данном вопросе старайтесь консультироваться со специалистами. Слушайте спокойную, умиротворяющую музыку. Прекратите или ограничьте контакты с людьми, которые могут вывести вас из равновесия. Если ваша работа предусматривает наличие постоянного стресса, то задумайтесь о ее смене. Помните, что здоровье важнее.

Ни в коем случае не начинайте пить успокоительные и другие аналогичные препараты, что бывает характерно для женщин. Это может привести к ухудшению вашего состояния. Бросайте привычку «заедать» эмоции. Лучше посмотрите фильм, послушайте музыку, прогуляйтесь с друзьями. Самоконтроль является важной составляющей не только как профилактика и сахарного диабета, но и основой для здоровой жизнедеятельности. Бросайте использование сигарет, как средство успокоения. Они не являются действительным способом для успокоения. К тому же курение ускоряет процесс развития сахарного диабета.

FILED UNDER : Статьи

Submit a Comment

Must be required * marked fields.

:*
:*