admin / 30.04.2019

Как определить недостаток железа

Содержание

8 ужасающих признаков недостатка железа в организме и как Вам решить эту проблему

Николай Гринько. Возможно Вы чувствуете себя немного не в своей тарелке в последнее время? Возможно, даже Ваш врач не может понять, почему. Бывает такое, не так ли?

Вот небольшая рекомендация — узнайте все признаки недостатка железа в организме и способы их решения.

Дефицит железа является наиболее распространенным нарушением питания в мире, затрагивающим более 30% населения земного шара!

Так медицинский научно-практический журнал «Лечащий врач» сообщает, что в регионах Российской Федерации наметилась отчетливая тенденция к увеличению частоты железодефицитных состояний (ЖДС) и железодефицитных анемий (ЖДА) у женщин, особенно беременных, и детей раннего возраста.

Отмечается действие железодефицитных анемий на развитие беременности, а затем и на прохождение родов, на возможные патологии плода и новорожденного ребенка.

Конечно же большинство людей страдающих от недостатка питательных веществ находится в странах третьего мира, но это, как мы уже убедились также значительно распространено в промышленно развитых странах. И главной причиной этого является наше неправильное питание, которое приводит не только к дефициту железа но и к серьезным заболеваниям.

Женщины должны быть особенно бдительными, когда дело доходит до их уровня железа.

Вдумайтесь только! … По данным ВОЗ, 700 млн людей в мире (до 20% населения) страдают дефицитом железа. Наиболее часто этот недуг встречается у детей, подростков и женщин детородного возраста. Явный или скрытый дефицит железа регистрируется у 30% всех женщин и у половины детей раннего возраста. Частота нехватки железа у беременных и вовсе колеблется от 21 до 80%.

Это должно настораживать …

Если у Вас наблюдается дефицит железа, это может существенно повлиять на качество Вашей жизни и Вашего общего благополучия. Но как только Вы знаете, что это такое, все симптомы и причины его появления, Вы можете легко решить эту общую проблему дефицита питательных веществ, в том числе и железа.

Что такое дефицит железа?

Простыми словами это нехватка минерала железа в организме. Но чем оно так важно?…

Железо необходимо для производства гемоглобина — вещества в эритроцитах, который транспортирует кислород по всему телу и углекислого газа.

Если у Вас наблюдается недостаток железа, Ваш организм должен работать больше, чтобы получить необходимую энергию для транспортировки все того же кислорода. Представьте, Вам нужно ведь снабдить им каждую клетку Вашего организма.

В противном случае, отсутствие железа в организме в конечном итоге приведет к снижению производства красных кровяных клеток и железодефицитной анемии. И это еще не все.

Как пишет сайт о здоровом образе жизни, самым известным последствием дефицита железа является малокровие.

В первую очередь его нехватка негативно влияет на иммунную систему, человек начинает быстрее утомляться, у детей ухудшается способность к обучению, уменьшается выносливость. Как сообщают исследователи, во многих случаях рак желудка был связан с нехваткой железа в организме.

Но какие тогда какая же суточная доза и причины недостатка железа в организме?…

Причины недостатка железа в организме

Одна из клиник США, а также медицинский портал EuroLab перечисляют следующие основные причины дефицита железа в организме человека:

  • Потеря крови — это может произойти в результате желудочно-кишечного кровотечения, язвенной болезни или колоректального рака; или из-за тяжелых менструальных периодов.
  • Отсутствие железа в вашем рационе — это если Вы не получаете достаточное количество железа из пищи, которую Вы едите.
  • Неспособность усваивать железо — это кишечные расстройства, такие как целиакия или связанные с хирургическими операциям на кишечнике. Они также могут повлиять на способность Вашего организма усваивать питательные вещества из переваренной пищи.
  • Беременность — это, наверное, самая радостная для многих женщин причин. Но помните, что во время беременности, женщины должны употреблять больше железа, чем обычно для повышения своего уровня и уровня ребенка. Это очень важно!

Ну как бы все, наверное, понятно, кроме самого важного — как понять, что Вы страдаете нехваткой железа, какие существуют основные признаки недостатка железа в организме?

Давайте разбираться вместе …

Выпадение волос и ломкость ногтей — причина нехватки железа

Вспомните, ведь часто приходится снимать целые пучки волос со своей расчески после ухода за головой. Так ведь? … Но иногда это приобретает уже страшный вид.

В самом деле, дефицит железа является одной из основных причин для выпадения волос у женщин, наряду с проблемами щитовидной железы, а также отсутствием некоторых других минералов в рационе.

Причина проста: дефицит железа, особенно когда прогрессирует анемия, приводит к тому состоянию, когда наш организм просто выживает. Вместо того, чтобы снабжать свои волосы кислородом, мы их иногда просто убиваем.

Хорошей новостью для Вас может стать то, что это состояние легко лечится путем введения в свой план питания продуктов богатых железом.

Следите также за ногтями. Их здоровье также дефицитом железа.

О коло 60% женщин жалуются на состояние своих волос и тратят огромные суммы на их лечение, в то время как основная причина ломких кончиков — чаще всего внутри нас.

Ведущий врач американской клиники Рубен Богин отмечает, что зачастую причиной ухудшения волос у молодых девушек становится нехватка железа в организме. Он объясняет это тем, что при возникновении проблем со здоровьем организм тут же мобилизуется, «избавляясь» от всего лишнего: сокращает питание ногтей, волос и т.д., что ведёт к ухудшению их состояния.

Диетические продукты питания богатые железом

Есть на самом деле два разных типа железа:

  • производное от продуктов животного происхождения
  • производное от растительных источников питания, которое образует основную часть большинства пищевых источников железа

Продукты, которые наиболее богатые (3,5 мг или более) железом включают в себя:

  • 100 гр. говядины или куриной печени
  • 100 гр. моллюсков, таких как, например, мидии и устрицы
  • Чашка приготовленных бобов, которые еще и отличные источники клетчатки
  • Половина чашки тофу
  • 100 гр. семян тыквы или кунжута

Хорошими источниками железа (2,1 мг или более) можно назвать:

  • 100 гр. консервированных сардин в масле
  • 100 гр. вареной говядины или индейки
  • половина чашки консервированных бобов, красной фасоли или нута
  • один средний запеченный картофель
  • один средний стебель брокколи
  • чашка кураги

Другие источники (0,7 мг или более) железа это:

  • 100 гр. куриной грудки
  • 100 гр. рыбы: палтус, пикша, лосось, тунец или другие красные сорта рыб
  • 100 гр. орехов: грецкие орехи, фисташки, миндаль, который иногда называют полезнейшей едой на земле, или кешью
  • чашка шпината
  • чашка макарон из твердых сортов пшеницы или бурого, коричневого риса
  • средний зеленый перец

Когда Ваша диета богата продуктами с низким содержанием железа, Вы можете быть в опасности. Особенно это касается полных вегетарианцев женщин или беременных женщин!

Хотите знать секрет получения большего количества железа из Вашего питания?

Это совсем просто!

Добавьте больше продуктов, которые являются источниками витамина С, к своему богатому железом плану питания. Добавьте больше цитрусовых (лимон, лайм, апельсин) и конечно же некоторых зеленых овощей.

Вы можете просто выдавить немного лимонного сока в свой зеленый салат или полить им приготовленную на пару рыбу. ВЫ можете так же приготовить на пару любимуюкапусту брокколи и добавить к этому блюду немного орехов или семян.

Нехватка железа в организме мужчин, женщин и детей: признаки, причины и последствия


Нехватка железа в организме сопровождается снижением уровня гемоглобина в крови. Данное состояние в клинической медицине называется железодефицитной анемией.
Профилактика железодефицитных состояний…

Прием некоторых БАДов может стать одним из дополнительных источников железа.
Последствия дефицита железа…

Железо — незаменимый для человеческого организма микроэлемент, участвующий в обеспечении кислородом тканей, органов и систем.
Чем опасен дефицит железа?

Железодефицитные состояния — одна из причин низкого уровня гемоглобина в крови у людей всех возрастов.
Для чего нужен гемоглобин?

Суточная потребность взрослого человека в железе — примерно 12 мг. Употребление гематогена в дополнение к сбалансированному питанию может помочь поддержать нормальный уровень гемоглобина.
Как можно поднять уровень гемоглобина?

Значительные потери железа в организме сопровождаются угнетением иммунитета, вялостью, нервозностью, негативно сказываются на внешности и могут привести к анемии.
Профилактика анемии…

Дефицит железа в крови может наблюдаться у людей, чей рацион питания несбалансирован.
Как можно повысить уровень железа в крови?

Дефицит железа грозит ребенку кислородным голоданием, сбоями в работе иммунитета, отставанием в физическом развитии и другими неприятными последствиями.
Препараты для повышения гемоглобина у детей…

Людям, регулярно занимающимся спортом, может быть необходим прием биологически активных добавок в качестве дополнительного источника железа.
Почему организму требуется железо?

Прием «Феррогематогена» снижает риск развития железодефицитных состояний.
Узнать стоимость…

Бывает не так просто установить причину плохого самочувствия. Между тем ряд заболеваний может возникнуть из-за дефицита железа в организме. Как определить уровень гемоглобина в крови и что делать, чтобы он был в норме?

Признаки дефицита железа

О нехватке железа на начальных стадиях можно даже не подозревать, но спустя некоторое время обязательно начнут проявляться специфические симптомы: вялость, быстрая утомляемость, слабость, головокружение. При значительной нехватке железа шумит в ушах и появляются мушки перед глазами. Женщины, как правило, сразу обращают внимание на сухость волос и их потерю при расчесывании. Кроме того, могут появляться трещинки в уголках рта, а ногти становятся ломкими и слоятся.

Мужчинам при дефиците железа в организме справиться с задачей по его восполнению несколько сложнее, поскольку они чаще испытывают физические нагрузки. Активность, даже небольшая, в большинстве случаев приводит к учащенному сердцебиению и одышке.

Что касается детей, то снижение иммунитета, бледность и сухость кожи, потеря аппетита, сглаженность вкусовых сосочков на языке указывают на то, что в организме ребенка не хватает железа. При этом учителя часто отмечают у детей, имеющих эту проблему, снижение успеваемости и ухудшение памяти. Также нехватка железа в детском организме может проявляться в необычных пищевых пристрастиях: в желании есть то, что непригодно для пищи (землю или мел).

Необходимо помнить, что при длительном дефиците железа самочувствие ухудшается и все указанные симптомы усугубляются.

Важно
Чтобы вовремя узнать о нехватке железа в организме, нужно сдавать общий анализ крови как минимум один раз в полгода.

Диагностика состояния железодефицита

Если вы обнаружили у себя один или несколько симптомов дефицита железа, следует пройти несложное обследование. Сначала обратитесь к терапевту. Он проведет осмотр, зафиксирует ваши жалобы и даст направление на общий анализ крови. Именно этот анализ и покажет уровень гемоглобина, то есть железосодержащего белка крови сложной структуры.

Данное лабораторное исследование не требует специальной подготовки, но для точности результата нужно запомнить несколько простых правил. Забор крови делают в утренние часы натощак (спустя 8–12 часов после последнего приема пищи). Вечером перед анализом следует воздержаться от алкоголя, избегать физических и эмоциональных нагрузок. Результаты исследования бывают обычно готовы через 1–3 дня.

Гемоглобин в бланке анализа принято обозначать как Hb или HGB. Каждая половозрастная группа имеет свои показатели нормы:

  • девушки 15–18 лет — 117–153 г/л;
  • женщины 19–45 лет — 117–155 г/л;
  • женщины 46–65 лет — 117–160 г/л;
  • женщины 66 лет и старше — 126–174 г/л;
  • беременные женщины — 110–155 г/л.

У мужчин эти показатели выглядят несколько иначе:

  • юноши 16–18 лет — 117–166 г/л.
  • мужчины 19–45 лет — 132–173 г/л.
  • мужчины 46–65 лет — 131–172 г/л.
  • мужчины 66 лет и старше — 117–161 г/л.

Что касается детей, то показатели нормы гемоглобина в крови для них таковы:

  • 1 месяц — 115–175 г/л.
  • 2 месяца–1 год — 110–145 г/л.
  • 1 год–5 лет — 110 г/л и выше.
  • 5–11 лет — 115 г/л и выше.
  • 12–15 лет — 120 г/л и выше.

Как мы убедились, в зависимости от возраста и пола диапазон нормы гемоглобина у разных групп людей меняется.

Степени нехватки железа в крови

Дефицит железа в организме развивается постепенно. Принято выделять три стадии данного состояния.

  1. Прелатентный дефицит железа характеризуется снижением содержания железа в депо крови, но при этом сохраняются транспортный и гемоглобиновый фонды. Депо крови — органы, которые позволяют человеку хранить изолированно от общего кровотока около 50% всей крови. Основными являются кожа, печень, селезенка. Клинические признаки прелатентного дефицита железа отсутствуют, поэтому диагностировать его можно только лабораторным способом. В подобных случаях анализы показывают, что в сыворотке крови снижен уровень ферритина (водорастворимого гликопротеинового комплекса). Вместе с тем уровень сывороточного железа сохраняется в пределах нормы.
  2. Латентный дефицит железа возникает при невосполнении на первой стадии недостающего организму железа. В этом случае помимо истощения запасов железа в депо и уменьшения концентрации ферритина в сыворотке крови, в белках-переносчиках тоже снижается содержание железа. Отмечается также уменьшение уровня сывороточного железа.
    При латентном дефиците железа проявляются характерные клинические признаки: мышечная слабость, быстрая утомляемость, сухость кожи и волос, пристрастие к острой, соленой и пряной пище и т.д. В данном случае врач назначает лабораторный тест на ОЖСС, чтобы определить общую железосвязывающую способность сыворотки. Это исследование позволяет определить степень так называемого Fe-голодания сыворотки крови.
  3. Железодефицитная анемия, или малокровие, возникает при острой нехватке железа и при систематическом отсутствии его восполнения. Данное состояние объединяет признаки анемии и тканевого дефицита железа.
    Обычно выделяется два периода в развитии заболевания:
    • период скрытого дефицита железа;
    • период явной анемии, вызванной дефицитом железа.

    Уже на начальном этапе больные ощущают слабость, общее недомогание, сухость и пощипывание языка, сердцебиение, одышку, у женщин могут возникнуть сухость и жжение вульвы. На втором этапе волосы редеют и седеют, кожа становится бледной и дряблой, трескается, может иметь зеленоватый оттенок, а ногти истончаются, иногда даже принимают вогнутую форму (ложкообразную). Больные часто жалуются на головную боль, головокружения, слабость, рассеянность, сонливость. При тяжелой анемии иногда случаются обмороки. Однако выраженность симптомов зависит не от степени малокровия, а от продолжительности болезни и возраста пациента.
    Если есть основания для постановки диагноза «железодефицитная анемия», врач направляет пациента на биохимический анализ крови. В случае подтверждения диагноза отмечают уменьшение концентрации сывороточного ферритина и сывороточного железа, повышение уровня трансферрина, повышение ОЖСС.
    Однако если диагностировать нехватку железа в организме и выработать вместе с врачом тактику восполнения и приведения в норму этого жизненно важного элемента, то все рассмотренные патологии постепенно исчезнут.

Цифры и факты
По данным ВОЗ, сегодня в мире анемией страдают 1,62 миллиарда человек, что составляет 24,8% населения. Причем чаще всего патология встречается у детей дошкольного возраста — 47,4%, а реже всего — у мужчин — 12,7%.

Причины нехватки железа

Дефицит железа в организме может быть вызван разными причинами. Наиболее распространенными являются:

  • Несбалансированное питание. В этом случае в организм поступает недостаточное количество железа. Мясо, рыба, субпродукты, гречка, бобовые, пшеничные отруби — эти и многие другие продукты обычно не входят в рацион тех, кто сидит на диете. Также многие дети пренебрегают полезной пищей и предпочитают в основном фрукты, сладкое и молочные продукты. Необходимо помнить, что организм не способен вырабатывать железо и может получать его только из внешних источников. Поэтому имеет смысл составить сбалансированное меню, включив в него продукты, содержащие железо, и соблюдать режим питания.
  • Нарушение сочетаемости продуктов. Некоторые употребляют достаточное количество железосодержащих продуктов. Но уровень гемоглобина в крови все равно низкий. Почему? Потому, например, что железосодержащие продукты нельзя запивать чаем или кофе: в них содержится танин — вещество, препятствующее усвоению элемента. Также не рекомендуется совмещать продукты, содержащие железо, и кальций, поскольку они нейтрализуют друг друга. Так, гречка с молоком — очень вкусное блюдо, но отнюдь не полезное для восполнения дефицита железа.
  • Неспособность организма усваивать железо. Процессы отделения железа от пищи и всасывания его в кровь происходят в тонком кишечнике. В результате некоторых кишечных заболеваний (дисбактериоза, например) эта функция может быть нарушена.
  • Период активного роста организма. Это касается детей и подростков, поскольку у них растут не только кости, но и все ткани и органы, которые должны насыщаться железом.
  • Беременность. В этот период в железе нуждается как сама женщина, так и будущий ребенок, ведь его организм формируется и развивается в течение всей беременности. Чтобы избежать патологий, следует вовремя сдавать все плановые анализы и следить за уровнем гемоглобина.
  • Физические нагрузки. Во время интенсивных занятий спортом и физической работы происходит обильное потоотделение. Большое количество железа из организма выводится вместе с потом. Поэтому если ваш образ жизни предполагает физические нагрузки, стремитесь вовремя восполнять потери железа.
  • Кровопотери являются одной из главных причин дефицита железа у взрослых людей. Это может быть вызвано регулярным донорством, травмами или различными заболеваниями: носовым кровотечением при патологии сосудов или нестабильном давлении, желудочным кровотечением при язвенном колите и т.д. Обильные длительные менструации также напрямую влияют на уровень гемоглобина, поэтому женщины репродуктивного возраста должны следить за показателями нормы железа в крови особенно внимательно.

Последствия железодефицита для мужчин, женщин и детей

Как мы выяснили, нехватка железа в организме вызывает ряд симптомов, способных заметно снизить качество жизни, причем это касается всех половозрастных групп.

Дефицит железа приводит к нарушению снабжения клеток кислородом, из-за чего снижается иммунитет, что увеличивает риск развития инфекционных заболеваний. Также страдает эпителий кожи и слизистых оболочек всего организма, в том числе и желудочно-кишечного тракта. Вероятность желудочных инфекций и острых респираторных заболеваний при железодефиците возрастает в 1,5–2 раза. Развиваются экземы и другие кожные патологии, нарушается артериальное давление, возникает тахикардия.

Если уровень гемоглобина понижен у беременных женщин, существует риск развития ряда патологий у плода.

Что касается детей, то дефицит железа для них наиболее опасен: может возникнуть задержка умственного развития. Кроме того, дошкольникам и школьникам трудно сконцентрировать внимание, сосредоточиться во время учебных занятий, нарушается сон, снижается аппетит, меняется психоэмоциональный фон (возникают плаксивость, нервозность, капризное поведение и т.д.).

Уровень железа в организме очень важный для нашего здоровья показатель. Он непосредственно связан с хорошим самочувствием и отсутствием или возникновением ряда патологий. Вот почему так важно следить за уровнем гемоглобина в крови и вовремя принимать меры.

Профилактика нехватки железа в крови

Что нужно делать, чтобы избежать дефицита железа в крови? Об этом мы спросили специалиста компании «Фармстандарт»:

«Прежде всего, следует отказаться от вредных привычек и позаботиться о правильном питании. Однако уровень гемоглобина может быть пониженным даже при употреблении железосодержащих продуктов. И в этом случае на помощь пациентам приходят препараты и биодобавки, содержащие железо. Однако перед их применением проконсультируйтесь у специалиста, возможна индивидуальная непереносимость тех или иных компонентов добавки.

Компания «Фармстандарт» выпускает железосодержащую пищевую добавку «Феррогематоген»: жевательные 25-граммовые и 50-граммовые пастилки, ничем не напоминающие лекарства. В его состав входят цельное сгущенное молоко, сахар, крахмальная патока, черный пищевой альбумин, витамин С, витамин В6, сульфаты железа и меди, фолиевая кислота, натуральный ванилин и глицерин.

Продукт рекомендован к употреблению и взрослым, и детям: если ребенку от 3 до 11 лет, то в его рацион включается 30 г ежедневно, если 11 лет и больше, то можно принимать 50 г в день, эта же норма рекомендуется и взрослым».

P.S. Узнать актуальную информацию о продукте можно на сайте www.ferrogematogen.ru.

Как распознать дефицит железа?

Сильно устаешь

Если ты часто испытываешь слабость и быстро утомляешься, то, скорее всего, у тебя нехватка железа. Это один из главных симптомов, и проявляется он у большинства людей с железодефицитом.

Объяснить легко – гемоглобин из крови уходит, а ведь именно он отвечает за перенос кислорода по организму. Следовательно, клетки тела не получают необходимое количество энергии. Из-за этого сердце начинает трудиться еще сильнее, чтобы прогнать как можно больше крови для насыщения тканей кислородом. Что также сказывается на усталости.

Часто люди, страдающие дефицитом железа, отмечают состояние слабости, разбитости, им становится сложнее сконцентрироваться, а рабочая производительность ухудшается. В наше время хроническая утомляемость уже превратилась в норму, а возникает она по многим причинам, поэтому определить железодефицит только по данному признаку уже нельзя.

Бледнеет кожа

Наша кровь алого цвета только благодаря гемоглобину, а сеть сосудов в верхнем слое кожи придает ей румянец и цвет. Если белка в красных клетках не хватает, то кровь становится светлее, а кожа – бледнее. Это также говорит о железодефиците.

Нездоровый цвет кожи может проявиться не полностью, а только на отдельной части тела, к примеру, на щеках, лбу, руках, шее.

Обычно именно на этот симптом смотрят врачи при подозрениях на железодефицит. Но, как правило, для окончательной постановки диагноза требуется сдать анализ.

Проблемы с дыханием

При уменьшении белка в красных клетках крови мышцы также получают меньше кислорода, что может привести к одышке и прерывистому дыханию даже при будничной активности, к примеру, подъеме по лестничному пролету.

Частота вдохов-выдохов увеличивается, потому что организм пытается восполнить недостающий кислород в крови и прогоняет больше воздуха в легких, которые, в свою очередь, не могут его качественно воспринять и доставить в ткани, ведь кровь не имеет достаточное количество кислородных носителей. Поэтому если ты замечаешь у себя одышку и даже при несложных нагрузках начинаешь коротко дышать, то у тебя один из симптомов нехватки железа в организме.

Болит и кружится голова

Иногда из-за недостатка железа может возникнуть регулярная головная боль. Это не является характерным симптомом, но если при этом кружится голова, то явно пора подумать о походе к врачу.

Это тоже происходит из-за недостаточного снабжения кислородом мозга, вследствие чего расширяются кровеносные сосуды, увеличивается давление и болит голова.

Чаще бьется сердце

Если ты чувствуешь, что сердце бьется ощутимо сильнее и чаще – это еще один симптом.

Из-за того, что кровь получает меньше кислорода, а гемоглобин пониженный, сердечная мышца вынуждена работать с удвоенной силой, чтобы у органов и тканей не наступило кислородного голодания. Поэтому ритм сердца нарушается, начинает казаться, что оно стучит сильнее и чаще.

А если вовремя не обратиться к доктору и запустить железодефицит, то это чревато увеличением сердца, появлением в нем шумов и развития сердечной недостаточности.

Сухость кожи и волос

Обычно таким признакам железодефицита в организме женщины чаще уделяют внимание, в отличие от мужчин.

Источник проблемы тот же – плохая транспортировка кислорода. В подобном стрессовом состоянии организму приходится обеспечивать кислородом жизненно важные органы, к которым кожа не относится.

А вот если волосы сильно выпадают, то, скорее всего, это будет свидетельствовать о серьезной степени дефицита микроэлемента.

Язык и ротовая полость болят и отекают

Ротовая полость может много сообщить о здоровье организма и о железодефиците.

На нехватку миероэлемента укажут отеки, воспаления, неестественные цвет и гладкость языка, сухость ротовой полости, болезненные красные трещины в уголках губ.

Ноги словно тяжелые

Дефицит микроэлемента может сопровождаться и таким симптомом. Ноги постоянно хочется двигать, даже во время отдыха, в попытке облегчить неприятное ощущение. Это иногда возникает даже во сне, что очень мешает высыпаться.

Слоящиеся ногти вогнутой формы

Этот симптом нехватки железа в организме у женщин отмечается чаще, и скорее всего просто потому, что именно дамы обращают на это внимание.

Ногти выглядят не очень здоровыми: начинают слоиться и приобретают изогнутую форму. Если степень заболевания серьезная, то ногти могут и вовсе загибаться кверху, напоминая ложку.

Признак достаточно редкий, обычно его можно встретить только при анемии на серьезной стадии.

Иные признаки железодефицита

Эти симптомы встречаются редко, и они могут иметь другую причину возникновения:

  • Оригинальные вкусовые предпочтения. Хочется поесть льда, глины, мела, и других странных предметов.
  • Ты часто раздражаешься.
  • «Ледяные» конечности.
  • Какое-либо инфекционное заболевание. Снижение уровня железа приводит к ухудшению иммунитета, и инфекциям проще проникнуть в организм.

Как узнать о недостатке железа в организме

В теле человека приблизительно 4,5 грамма железа. Оно выполняет несколько жизненно важных функций. Без железа нет гемоглобина, чья роль — доставлять кислород в ткани. Большая часть железа содержится в красных кровяных тельцах. Остальное складируется в печени, в молекулах ферритина.

Ферритин позволяет организму сохранять железо в нетоксичной, легкодоступной форме, из которой оно может быть мобилизовано для синтеза гемоглобина. При дефиците железа сначала становится меньше ферритина, а потом уже уменьшается уровень гемоглобина и начинается железо-дефицитная анемия.

Если железа меньше, чем требуется, но до анемии дело еще не дошло, врачи говорят о латентном (скрытом) дефиците железа.

Клинический анализ крови на этой стадии будет показывать нормальный уровень гемоглобина. Для диагностики латентного железодефицита нужен анализ на уровень ферритина в крови.

Опустошение запасов железа сопровождается симптомами синдрома хронической усталости: слабость, утомляемость, предрасположенность к частым простудам, гипотония, дневная сонливость, раздражительность, снижение концентрации.

Понятно, что неприятные ощущения из этого списка время от времени испытывает каждый второй, но если проблемы длятся долго, латентный железодефицит может быть одной из возможных причин.

Дополнительными симптомами могут быть: одышка и сердцебиение, тяжесть в пояснице, ломкость ногтей и волос, кожный зуд, утренние головные боли, сухость кожи, зябкость рук и ног. На развитие железодефицита влияет характер питания (нехватка мяса, орехов, бобовых), а также частые кровопотери (обильные менструации, донорство, кровотечения желудочно- кишечного тракта).

Женщинам нужно больше железа, чем мужчинам. В особенности это касается женщин в положении. Объем крови у беременной увеличивается, следовательно и гемоглобина должно быть больше. Во второй половине беременности потребности женщины и растущего плода полноценно удовлетворяются только с помощью пищевых добавок.

Это понимают даже те, кто ничего не знает о метаболизме железа. В некоторых африканских племенах беременные едят глину, чтобы ослабить тошноту. Может быть, они, сами не зная об этом, таким образом пытаются восполнить нехватку железа?

Скорректировать диету для восполнения недостаточности железа несложно. Железо содержится и в продуктах животного происхождения, и в растениях. Мясоедам рекомендуется говяжья печень, вегетарианцам — овсянка и чечевица.

Но железо нелегко усваивается организмом. Средняя усвояемость железа из продуктов питания составляет около 10% (порядка 6% у мужчин и 14% — у женщин).

«Вегетарианское» железо усваивается особенно тяжело. К тому же одного увеличения порций железосодержащих продуктов будет недостаточно. Нужно помогать железу усваиваться, снабжая организм витамином С и ограничивая употребление веществ, мешающих усвоиться железу — например, танина, содержащегося в чае.

Едите вы мясо или нет, недостаточность железа не лечится без врача. При появлении симптомов латентного железодефицита и, тем более, при признаках анемии необходимо обратиться за медицинской помощью.

По результатам анализа на уровень ферритина врач должен определить – надо ли принимать препараты железа, и если да, то в каком количестве. Далеко не каждый случай хронической усталости связан с этим недугом, но прежде, чем копать глубже, полезно исключить этот простой вариант.

Лабораторная служба «Хеликс»

Телефоны единой справочной службы: (812) 309-12-21
8-800-700-03-03 (звонок по России бесплатный)
helix.ru

На правах рекламы

Лицензия №78-01-002892 от 24 июля 2012 года
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

FILED UNDER : Статьи

Submit a Comment

Must be required * marked fields.

:*
:*