admin / 30.04.2019

Как похудела Бузова

Содержание

Как похудела Ольга Бузова ^

За всю свою жизнь Ольге Бузовой довелось перепробовать множество диет: как она призналась, у нее имеется генетическая предрасположенность к полноте.

Ольга Бузова: рост 178 см, вес 54 кг

Об этом нельзя сказать по ее внешнему виду, ведь перед зрителями она всегда предстает стройной и красивой. Когда Ольга набирает лишний вес, она старается как можно быстрее от него избавиться с помощью особой системы питания, которую она сформировала сама для себя за несколько лет, в течение которых она экспериментировала с диетами.

На одной из телепередач зрители заметили, что Ольга Бузова сильно похудела. К слову, ее никогда нельзя было назвать пышкой, но изменения все равно не удалось скрыть, и потеря даже нескольких килограммов явно отразилась на ее фигуре.

Ольга Бузова до и после похудения

Сейчас рост и вес Ольги Бузовой равны модельным параметрам – 178 см и 54 кг. На протяжении всей жизни девушке приходится поддерживать свою фигуру, используя различные диеты и занимаясь спортом. С ее слов, только эти два критерия позволяют быть всегда в форме.

Точно сказать о том, на сколько похудела Ольга Бузова, нельзя, т.к. сама телеведущая держит это в тайне. Зрителям остается только догадываться и предполагать, что потеря веса составила не более 7-10 кг, но даже это сразу отразилось на ее фигуре.

Тем, кого интересуют правила похудения и диета Ольги Бузовой из Дома-2, необходимо знать одну важную деталь: она не только ограничивает себя в питании, но и соблюдает определенный режим дня, поэтому для успешного снижения веса желательно составить собственное расписание и строго его придерживаться.

Каковы секреты похудения от Ольги Бузовой:

  • Самая главная особенность диеты и режима дня Ольги Бузовой – не кушать после 6 вечера вне зависимости от того, во сколько она ложится спать. После 18.00 она не подходит к холодильнику в любом случае;

Ольга Бузова с бывшим мужем

  • Девушка изредка позволяет съесть себе что-нибудь сладкое, но делает это только в первой половине дня;
  • Ольга употребляет только некалорийные и нежирные продукты, богатые витамины и микроэлементами: каши, фрукты, овощи;
  • Телеведущая регулярно посещает тренажерный зал, т.к. считает, что без спорта обойтись нельзя.

Диета Ольги Бузовой: меню и рецепты ^

Как похудела Ольга Бузова: фото до и после

Советы для похудения от Ольги Бузовой

Чтобы поклонницы смогли понять, как худеет Ольга Бузова и чем она питается, сама телеведущая поделилась несколькими рекомендациями:

  • Желательно, чтобы в рационе преобладали фрукты, овощи, ягоды, обезжиренные кисломолочные продукты, каши, постное мясо и нежирные сорта рыбы;
  • Лучше всего периодически отказываться от ужина и вместо того, чтобы поесть, отправиться в спортзал;
  • Большое значение имеет положительный настрой: если постоянно зацикливаться на несовершенстве своей фигуры, хороших результатов добиться не получится.

Диета от Ольги Бузовой: меню

Каждая девушка может самостоятельно составить свой рацион, узнав, как питается Ольга Бузова:

  • Утром натощак выпиваем 200 г теплой водички с добавлением 1 ч. л. меда, затем съедаем 100 г обезжиренного творога или небольшую порцию каши;
  • Обедаем овощным салатиком;
  • Полдничаем 100 г отварного мяса;
  • Вместо ужина отправляемся в бассейн или спортзал;
  • Перед сном выпиваем 200 г 1%-ного кефира или съедаем яблоко.

Диета Бузовой для похудения: рецепты

Рецепт фруктового салата:

  • Измельчаем очищенный апельсин, мандарин и яблоко;
  • После перемешивания заправляем нежирным йогуртом.

Рецепт вареного мяса:

  • Берем куриное филе, очищаем от кожуры;
  • Помещаем мясо в кастрюлю, кладем туда же лук и морковь;
  • Отвариваем вместе с овощами, добавляем немного соли.

Рецепт овощного салата:

  • Шинкуем мелко капусту, режем сладкий перец, сельдерей, огурец и помидор;
  • Все смешиваем, для заправки добавляем лимонный сок.

Похудение Ольги Бузовой: мнение диетологов ^

К тому, как питается Ольга Бузова, врачи относятся положительно, однако из-за чрезвычайно низкой калорийности рациона они не рекомендуют ее диету тем, кто страдает хроническими заболеваниями. Прежде, чем прибегать к столь радикальной методике похудения, желательно проконсультироваться с диетологом, т.к. ее могут использовать далеко не все из-за наличия противопоказаний.

Стоит также учитывать, что похудение Ольги Бузовой предполагает обязательные физические нагрузки, ведь диета без спорта дает более низкие результаты.

Как выглядит сейчас Ольга Бузова: фото

Отзывы наших читательниц

«Мне очень помогла диета Бузовой. Несмотря на всю строгость, к ней можно быстро привыкнуть – у меня на это ушло всего 2 недели. За месяц в таком режиме я скинула почти 10 кг, чего не удавалось добиться ранее»

Маргарита, 30 лет:

«Думаю, что диета Бузовой будет сложна для людей, которым ранее не приходилось себя ограничивать в питании, ведь иногда за весь день организм получает всего 800 Ккал – это очень мало. Лично для меня такой рацион оказался тяжелым, и продержалась я на нем всего неделю»

«Ничего сверхсложного в том, чтобы выдержать диету Бузовой, я не нашла. Придерживаюсь ее уже почти месяц, а привыкла за несколько дней. За все время вес снизился на 11 кг, но это еще не предел, ведь мне предстоит скинуть еще 5-7 лишних килограммов».

Диета Карла Лагерфельда для похудения на 42 кг

Супер диета Арнольда Шварценеггера

Диета Сильвестра Сталлоне

Как похудела Светлана Ахтарова на 72 кг

Диеты по знакам Зодиака

  • Овен
  • Телец
  • Близнецы
  • Рак
  • Лев
  • Дева
  • Весы
  • Скорпион
  • Стрелец
  • Козерог
  • Водолей
  • Рыбы

Диета для Рыб – это уникальная система питания, составленная с учетом индивидуальных особенностей данного зодиакального знака и помогающая одинаково успешно бороться и с лишним весом, и с характерными заболеваниями.

Диета для Водолеев – это методика, разработанная специально для представителей данного знака Зодиака с учетом их слабых мест в организме и индивидуальных потребностей в питании.

Эффективная диета для Козерогов помогает не только быстро избавиться от лишних килограммов, но и укрепить здоровье, ведь ее рацион составлен с использованием полезных для данного знака продуктов.

Диета для Стрельцов – это система питания, разработанная с учетом общих особенностей и потребностей этого знака Зодиака и позволяющая при желании избавиться от лишнего веса.

Диета для Скорпионов помогает не только убрать все лишние килограммы, но и укрепить здоровье, поэтому ей отдают предпочтение чаще всего представители этого знака Зодиака.

Диета для Весов – это система питания, созданная специально для представителей данного знака Зодиака, отличающихся особой любовью к жирной и калорийной пище, из-за которой у них нередко появляется лишний вес.

Диета для Овнов – это сбалансированная система питания, созданная с учетом индивидуальных потребностей представителей огненного знака Зодиака и помогающая похудеть и повлиять на здоровье самым положительным образом.

Диета для Близнецов помогает похудеть, нормализует обмен веществ и улучшает самочувствие, поэтому она очень популярна у представителей воздушной стихии.

Диета для Тельцов помогает укрепить организм и избавиться от лишнего веса, поэтому пользуется большой популярностью среди представителей земной стихии.

Диета для Дев – это полезная и эффективная методика похудения, разработанная специально для людей, рожденных под знаком земной стихии.

Диета для Львов – это сбалансированная методика питания, позволяющая представительницам огненного знака худеть с пользой для здоровья, поэтому она пользуется среди них большой популярностью.

Диета для Раков – это методика питания, разработанная специально для представителей стихии Воды, которые чаще других знаков страдают проблемами с пищеварением и расстройством пищевого поведения.

Как худеют знаменитости: фото и секреты звезд

Кто из звезд делал пластику попы

Самые красивые женщины мира — лучшие фото

Звезды до и после пластики

© 2012 — 2017. «Секреты здоровья и долголетия». Все авторские статьи защищены сервисами Google+ и Яндекс.Вебмастер «Оригинальные тексты».

При использовании любых материалов сайта, активная обратная ссылка на happy-womens.com обязательна!

Материалы на сайте носят информационный характер. Необходима консультация специалиста.

Материалы: http://happy-womens.com/dieta-olgi-buzovoy.html

Только самые близкие люди знают, что Ольга относится к числу тех девушек, которые склонны к полноте. Более того, Бузова говорит о том, что в ее жизни были моменты, когда она была полненькой. Естественно, для молодой девушки это настоящая катастрофа. Бузову такой расклад тоже никак не устраивал, поэтому она активно занялась спортом. Усиленные тренировки не прошли даром – фигура Ольги стала гораздо красивее и обрела четкий силуэт. Чтобы не потерять с трудом приобретенные формы, девушка не забросила занятия. До сегодняшнего дня она находит время для посещения спортзала и бассейна.

Что касается правильного питания, то тут Ольге повезло – она испытывает слабость ко всякого рода салатикам, а значит, здоровая пища ей только в радость. За исключением, пожалуй, одного минуса – девушка просто обожает сладости и зачастую не может отказаться от кусочка торта. Однако вот уже несколько лет эти сладости никак не отражаются на ее фигуре. В чем же дело? Каких волшебных диет придерживается Ольга Бузова?

В шестнадцатилетнем возрасте Ольга пересмотрела массу женских сайтов и перепробовала огромное количество диет. Девушка считает, что это не принесло ей никакой пользы, один только вред, ведь длительные голодовки сказываются на молодом организме не самым лучшим образом, попросту ослабляют его. По мере взросления к девушке пришло понимание того, что постоянные диеты – это не выход, ведь невозможно постоянно отказывать себе в удовольствии съесть что-нибудь вкусное. Кроме того, существуют и другие способы сбросить лишний вес.

Диета Бузовой: особенности

Бузова придерживается распространенного мнения, что лучшая диета – просто не наедаться вечером, после 18: 00. Именно после этого времени все калории откладываются совсем не там, где нужно. Многие любят, придя домой поздно вечером, приготовить что-нибудь вкусненькое и, скорее всего, вредное, а потом с огромным удовольствием это съесть. Это усугубляется еще и тем, что после тяжелого трудового дня и плотного ужина возникает единственное желание – лечь на диван и ничего не делать. Между тем, появляются лишние килограммы. Поэтому желающим похудеть, а также тем, кто хочет улучшить свое самочувствие, лучше избавиться от этой привычки. Результат вы почувствуете уже через пару недель!

Еще один совет от Бузовой Ольги – заменить большую часть продуктов на низкокалорийные. Конечно, никто не запрещает иногда побаловать себя сладостями, но сдерживать себя все-таки стоит. Тем более существуют не только вкусные, но и полезные продукты, к примеру, шоколад. Наиболее полезен темный шоколад с большим содержанием какао и не содержащий различных добавок. Небольшой кусочек такого шоколада не только поднимет вам настроение, но и окажет стимулирующее воздействие на деятельность мозга. Однако увлекаться им все же не стоит…

Ольга Бузова больше не сидит на строгих диетах – она предпочитает продукты с низким содержанием калорий.

Девушка считает, что лучшая еда – это всевозможные салаты. Причем в жаркое время можно перейти полностью на них, что она и делает, исключая из летнего рациона горячие блюда. Почему бы не заменить их фруктовым салатом? Это блюдо не только вкусное, но и очень полезное, а рецепт очень прост: нарежьте любые любимые вами фрукты, например, мандарин, яблоко, киви, апельсин, банан, и залейте все обезжиренным йогуртом.

С недавнего времени Бузова полностью перешла на здоровое питание. Теперь она больше не позволяет себе поужинать жареной курочкой с макаронами или пообедать картошкой с майонезом или кетчупом. Салаты же, говорит девушка, лучше всего заправлять оливковым маслом. Ольга также исключила из своего рациона жареные блюда, колбасные изделия, продукты, содержащие сою и различные полуфабрикаты. Оказались под запретом и сухарики с чипсами.

Примерный рацион Ольги Бузовой выглядит следующим образом:

  • На завтрак девушка предпочитает каши. Кстати, такой завтрак не отличается однообразием, ведь можно приготовить и манку, и гречку, и овсянку. Сделать утренний прием пищи вкуснее помогут фрукты и ягоды.
  • На обед – обязательно блюда, содержащие большое количество углеводов. К примеру, макароны из твердых сортов пшеницы. Мясо при этом лучше не употреблять, зато прекрасно дополнит обед салатик из овощей.
  • Через пару часов после обеда можно побаловать себя белковой пищей, к примеру, мясом или творогом.
  • Не забывает девушка и про фитнес: три тренировки в неделю не дают накапливаться килограммам!
  • Вместо ужина, перед сном, Бузова советует выпить стаканчик кефира или съесть полезное и вкусное яблоко.

Как видите, ничего сложного в такой диете нет, а результат будет виден невооруженным глазом. Если же возникла непредвиденная ситуация, и Ольге нужно срочно сбросить пару килограммов, то на выручку приходит кефирная диета. Пейте в течение дня только кефир – и вы будете выглядеть замечательно. Поверьте Ольге Бузовой!

Как питается Ольга Бузова

Периодически Ольга Бузова отходит от своей диеты для того, чтобы устроить разгрузочный день на кефире, который она выпивает в количестве 1,5-2 литров.

Диета Ольги Бузовой по всей видимости дает прекрасные результаты, доказательством чему является прекрасная форма звезды, поэтому это служит неплохой причиной, чтобы начать соблюдение такой диеты.

На самом деле Оля начала худеть еще в 16 лет, когда приняла осознанное решение быть стройной. И теперь, когда ее спрашивают, как ты худела, она отвечает, что это такой образ жизни, который способствует похудению. Ольга не только приверженец правильного питания, а и постоянно занимается танцами и спортом, поэтому ей удается сохранять свою фигуру в идеальном состоянии.

Видео рекомендации Оли Бузовой о похудении

  1. Занятия фитнесом;
  2. Регулярный секс;
  3. Достаточный сон;
  4. Массаж;
  5. Позитивный настрой.

Оля всегда следить за своим питание, и хотя она любит вкусно покушать и любит все самое вредное, она понимает, что все лишние калории откладываются в животе и бедрах. Поэтому такое понятие, как здоровое и раздельное питание очень знакомо для девушки. Не совмещая вместе несовместимые продукты питания можно уберечь свой организм не только от накопления лишнего жира, а и от болезней.

В интервью телеведущая не раз признавалась, что справиться с лишним весом в юные годы ей помог спорт, а вот поддерживать себя в стройном состоянии было тяжело. Популярные диеты не подходили по разным причинам: были то чересчур голодные, то однообразные, то неудобные для постоянного использования из-за напряженного графика.

Пришлось девушке разрабатывать (методом проб и ошибок) собственную методику. Как видно – весьма эффективную.

Основной принцип известен – не есть после шести вечера, а также полностью отказаться от колбас, фастфуда, полуфабрикатов, всего жаренного и жирного. В идеале и от сладкого, но сама Ольга Бузова похудела, не слишком ограничивая себя в любимом шоколаде.

Единственное – она старается, чтобы это был более полезный и менее калорийный черный шоколад.

Основу питания Ольги Бузовой составляют овощные и фруктовые салаты, которые заправляются не майонезом, а исключительно лимонным соком, оливковым маслом или нежирным йогуртом. Также для поддержания формы телеведущая в обязательном порядке продолжает заниматься спортом, ходит в бассейн.

Перекусы допускаются, но только в виде обезжиренного творога, йогурта, фруктов.

Ужин либо вовсе отсутствует, если время – контрольная цифра 18 часов – вышло, или включает в себя нежирное мясо, рыбу. Ужину ведущая предпочитает спорт, занимается не менее трех раз в неделю.

А вот на ночь можно выпить кефир, съесть яблоко.

И ежедневно в рационе должно присутствовать большое количество воды.

Ольга Бузова похудела, продолжает активно заниматься спортом, и периодически позволяет себе отходить от диеты. Но когда того требуют обстоятельства, она быстро возвращает себе прежнюю форму, на таком принципе питания это легко.

Самый простой способ узнать все о способах похудения звезды и ее диете – это изучить те многочисленные интервью, которые раздает Ольга. На вопросы о способах поддержания стройности она отвечает, что сохранять себя в форме ей помогают простые правила питания вкупе с регулярными физическими нагрузками.

Диета Ольги Бузовой – это здоровое питание, разумные ограничения и фитнес как минимум три раза в неделю.

По признанию телеведущей, к собственной концепции питания она пришла не сразу – в юности ей нравилось постоянно экспериментировать с различными диетами для снижения веса. И только с возрастом она поняла, что периодическим изменением рациона добиться стабильного веса невозможно, здесь нужен системный подход.

Поэтому она предпочла прислушаться к своему организму и разработать собственную схему питания. Это достаточно подробный свод правил, следование которым позволяет не только снизить вес, но и постоянно поддерживать его на одном и том же уровне, избегая срывов.

Для того чтобы всегда остаться в форме и не набирать вес, телезвезда придерживается следующих правил.

Предложенная известной телеведущей схема питания, с точки зрения диетологии вполне разумна, и придерживаться ее можно без опасений навредить своему здоровью. Но при этом медики рекомендуют с осторожностью отнестись к совету не есть после шести часов вечера.

Столь длительный перерыв между приемами пищи (12-14 часов) может нанести непоправимый вред здоровью, а также негативно сказаться и на самом процессе похудения. Поэтому гораздо разумнее за три часа до сна съесть небольшую порцию белковой пищи или фруктов, а также выпить стакан любого кисломолочного продукта – это поможет наладить пищеварение.

За всю свою жизнь Ольге Бузовой довелось перепробовать множество диет: как она призналась, у нее имеется генетическая предрасположенность к полноте.

Ольга Бузова: рост 178 см, вес 54 кг

Об этом нельзя сказать по ее внешнему виду, ведь перед зрителями она всегда предстает стройной и красивой. Когда Ольга набирает лишний вес, она старается как можно быстрее от него избавиться с помощью особой системы питания, которую она сформировала сама для себя за несколько лет, в течение которых она экспериментировала с диетами.

Как похудела Ольга Бузова: фото до и после

Чтобы поклонницы смогли понять, как худеет Ольга Бузова и чем она питается, сама телеведущая поделилась несколькими рекомендациями:

  • Желательно, чтобы в рационе преобладали фрукты, овощи, ягоды, обезжиренные кисломолочные продукты, каши, постное мясо и нежирные сорта рыбы;
  • Лучше всего периодически отказываться от ужина и вместо того, чтобы поесть, отправиться в спортзал;
  • Большое значение имеет положительный настрой: если постоянно зацикливаться на несовершенстве своей фигуры, хороших результатов добиться не получится.

Каждая девушка может самостоятельно составить свой рацион, узнав, как питается Ольга Бузова:

  • Утром натощак выпиваем 200 г теплой водички с добавлением 1 ч. л. меда, затем съедаем 100 г обезжиренного творога или небольшую порцию каши;
  • Обедаем овощным салатиком;
  • Полдничаем 100 г отварного мяса;
  • Вместо ужина отправляемся в бассейн или спортзал;
  • Перед сном выпиваем 200 г 1%-ного кефира или съедаем яблоко.

Рецепт фруктового салата:

  • Измельчаем очищенный апельсин, мандарин и яблоко;
  • После перемешивания заправляем нежирным йогуртом.

Рецепт вареного мяса:

  • Берем куриное филе, очищаем от кожуры;
  • Помещаем мясо в кастрюлю, кладем туда же лук и морковь;
  • Отвариваем вместе с овощами, добавляем немного соли.

Рецепт овощного салата:

  • Шинкуем мелко капусту, режем сладкий перец, сельдерей, огурец и помидор;
  • Все смешиваем, для заправки добавляем лимонный сок.

К тому, как питается Ольга Бузова, врачи относятся положительно, однако из-за чрезвычайно низкой калорийности рациона они не рекомендуют ее диету тем, кто страдает хроническими заболеваниями. Прежде, чем прибегать к столь радикальной методике похудения, желательно проконсультироваться с диетологом, т.к. ее могут использовать далеко не все из-за наличия противопоказаний.

Стоит также учитывать, что похудение Ольги Бузовой предполагает обязательные физические нагрузки, ведь диета без спорта дает более низкие результаты.

Как выглядит сейчас Ольга Бузова: фото

«Мне очень помогла диета Бузовой. Несмотря на всю строгость, к ней можно быстро привыкнуть – у меня на это ушло всего 2 недели. За месяц в таком режиме я скинула почти 10 кг, чего не удавалось добиться ранее»

«Думаю, что диета Бузовой будет сложна для людей, которым ранее не приходилось себя ограничивать в питании, ведь иногда за весь день организм получает всего 800 Ккал – это очень мало. Лично для меня такой рацион оказался тяжелым, и продержалась я на нем всего неделю»

«Ничего сверхсложного в том, чтобы выдержать диету Бузовой, я не нашла. Придерживаюсь ее уже почти месяц, а привыкла за несколько дней. За все время вес снизился на 11 кг, но это еще не предел, ведь мне предстоит скинуть еще 5-7 лишних килограммов».

Диета Карла Лагерфельда для похудения на 42 кг

Супер диета Арнольда Шварценеггера

Диета Сильвестра Сталлоне

Как похудела Светлана Ахтарова на 72 кг

Диеты по знакам Зодиака

  • Овен
  • Телец
  • Близнецы
  • Рак
  • Лев
  • Дева
  • Весы
  • Скорпион
  • Стрелец
  • Козерог
  • Водолей
  • Рыбы

Строгого меню диета не имеет. Телеведущая предлагает примерный рацион, на основе которого каждый сможет подобрать по своему вкусу нужные блюда.

Те, кто сейчас на экранах видят Ольгу, уже не сомневаются в результатах её диеты. Как говорится, факт на лицо.

Да и отзывы тех, кто решил пойти по её стопам, только положительные. Причем все худеющие таким способом отмечают не только то, что вес существенно снизался, но, главное, что кожа выглядит замечательно – она стала упругой и подтянутой, несмотря на то, что ушли лишние килограммы.

Ведь самой большой проблемой многих диет после значительного снижения веса остается отвисшая кожа, растяжки и дряблые мышцы, что существенно портит внешний вид.

А такой комплексный подход как у Ольги, очень эффективно решает эту проблему, о чем вы и сами можете судить, глядя на неё.

Основополагающие принципы сбалансированного питания

Основным принципом питания, которое позволит поддерживать фигуру в отличном состоянии, быть стройной и подтянутой, является полный отказ от приема пищи после шести часов вечера. Организм всегда будет запасать впрок те калории, которые получит непосредственно перед ночным отдыхом, — считает телеведущая. Но большинство людей, вернувшись вечером с работы усталыми, мечтают только о плотном, вкусном ужине и отдыхе на диване перед телевизором. Вот здесь и берет свое начало избыточный вес.

Видео

По мнению популярной телеведущей, после шести есть нельзя категорически. Строгое соблюдение этого и некоторых других правил может облегчить путь к стройности и красоте. Отмена вечернего приема пищи будет хорошо заметна уже через две недели. Формы начнут терять свою округлость, а вес станет уходить.

Практический совет: Кроме соблюдения строжайшего запрета на прием пищи после шести, Ольга считает, что в меню должно быть как можно больше продуктов, имеющих низкое содержание калорий.

Примерное меню Ольги Бузовой

Это примерный набор продуктов и готовых блюд, которые Ольга может позволить себе каждый день. Диета является сбалансированной и включает все необходимые нутриенты — белки, жиры и углеводы, которые помогут организму нормально работать, не испытывая голода, не накапливая жировой ткани и не затрачивая своих ресурсов, необходимых для восстановления клеток и тканей.

Завтрак:

  • овсяная манная или гречневая каша с мелко нарезанными свежими фруктами и несколькими орехами.

Обед:

  • две небольшие отварные картофелины;
  • гарнир из тушеных овощей или овощного рагу;
  • салат, приготовленный из свежих овощей по сезону.

Полдник:

  • приготовленное на пару нежирное мясо или морская нежирная рыба:
  • нежирный творог (150 г) с добавлением небольшого количества изюма.

Вместо ужина девушка посещает спортивный зал или бассейн. Прямо перед сном Ольга может съесть яблоко или выпить стакан обезжиренного кефира или несладкого йогурта. Если она решает, что фигуру необходимо слегка подкорректировать, то устраивает для себя разгрузку. Один день пьет только кефир на завтрак, обед и ужин.

Чем питается Бузова и ест ли она в ресторане, который недавно открыла, узнаем прямо сейчас. Хорошо это или плохо, но Ольга – тот герой, который в представлении не нуждается. Ее знают все. Поэтому сразу к сути – чем питается Ольга Бузова и как ей удается быть в такой прекрасной форме. Следит ли Ольга за своим рационом, сидит ли на диетах и какой предпочитает спорт, расскажем в этой статье.

Ольга достаточно открыто общается с подписчиками и фанатами и тайны из того, что и когда она ест, никогда не делала. Открытием для многих стало и то, что самая завидная невеста страны, оказывается, склонна к полноте. Но Ольга этого не стесняется, ведь ее внешним видом теперь любуется вся страна (у Бузовой свыше миллиона подписчиков).

Как похудела Ольга Бузова?

Сложно в это поверить, но Бузова действительно похудела. Она признается, что расположена к полноте, и на фото десятилетней давности это даже немного заметно.

Когда-то давно певица могла позволить себе не слишком чистое питание – перекусывала макаронами с майонезом, жареной курицей, картошкой. Видимо, предчувствуя, что будет звездой, Ольга поставила себя на место – настроилась на то, что ради красивой фигуры придется терпеть многие лишения. В юности она даже сидела на диетах, многие из которых не только не помогали, но и вредили. Войти в колею однажды помог спорт – а именно, бассейн.

Сейчас секрет стройности и успеха знаменитой телеведущей – правильное питание.

Что ест Ольга Бузова?

Ольга тщательно следит за питанием. Она не скрывает, что может сидеть весь день на вареной рыбке с кефиром, и ничуть от этого не страдает. Главное, по ее мнению, режим. И вот тогда, когда ты дисциплинирован и отучился есть котлеты с хлебом, можно пару раз в месяц нарушать правила.

«Иногда можно и сладкое», говорит Ольга. Почему нет, если в остальное время звезда ТНТ кушает паровую форель с овощным салатом? Угощаться сладеньким можно нечасто, но и отказываться от него совсем не стоит. Особенно от шоколада. «Горький очень полезен для работы мозга», говорит звезда.

Она полностью отошла от снеков, колбасок, сосисок и других полуфабрикатов, жареного и копченого, а также продуктов, содержащих сою. Питание раздельное.

Меню Бузовой сейчас выглядит примерно так:

  • На завтрак овсяная каша с фруктами, ягодами, черносливом (вместо овсянки может быть и гречневая, манная).
  • В обед звезда позволяет себе немного макарон из твердых сортов пшеницы, но без мяса, с овощным салатом, заправленным оливковым маслом.
  • В качестве перекуса: творог, кефир, фрукты, ягоды, овощи.
  • На ужин у Бузовой кефир или яблочко.

Внимание: Бузова после шести не ест! Телеведущая признается, что это ее основное правило. «Буквально через полторы – две недели можно почувствовать себя по-другому», рассказывает она. Это непросто, но оно того стоит. Как и ее подруга Мария Погребняк, Бузова добилась внешности, которая ей по-настоящему нравится. Подробнее о похудении Марии Погребняк читайте в этой статье.

До развода с футболистом Дмитрием Тарасовым, которому не нужно ограничивать себя в питании, Ольге приходилось готовить не только легкие, но и калорийные блюда. В семейном меню был и жульен, и мясо по-французски, и даже оливье. При этом сама хозяйка не позволяла себе съесть ни кусочка – вот это сила воли и мотивация!

Каким спортом занимается Бузова?

Помимо плавания Ольга обязательно посещает спортзал. Упражняется с отягощениями и на тренажерах, с удовольствием занимается боксом и йогой. Три раза в неделю минимум. А еще Ольга рассказала, что в юности занималась по системе Синди Кроуфорд, мечтая о плоском животике. И у нее это получилось. Спасибо кассете, на которой были записаны уроки Синди!

И, конечно, активность Ольги в повседневной жизни поражает. За один день она успевает сняться в клипе, записать песню и провести Лобное. Злые языки даже грешат на допинг. Ну невозможно столько всего успеть! Или возможно?! Правда, как можно быть толстой, делая столько дел?

Ресторан Бузовой: можно ли там есть?

Вопрос, что за ресторан открыла Ольга Бузова, конечно, интересует всех.

Чем там кормят, если сама звезда постоянно сидит на диетах? Листьями салата и паровой индейкой? Или ведущая ДОМа-2 не заботится о своих фанатах, подсовывая им вредную пищу? О ценах в ресторане Бузовой тоже ходят легенды – кто-то рассказывает, что они космические, а кто-то находит стоимость блюд недорогой для Москвы. Чему верить?

Ресторан Бузовой не Цветном Бульваре работает всего ничего, но уже успел вызвать массу споров. На самом деле основные блюда, которые подают в ресторане Ольги, – это салаты, которые она и сама очень любит и с удовольствием ест (до шести, конечно).

Размеры порций различны – от 170 до 500 г, цена соответственно тоже меняется. Самые бюджетные варианты стоят около 250 рублей (что не так много для Москвы), самые дорогие – салаты с мясом и красной рыбой весом в половину килограмма – стоят в районе 600 рублей. Чай и кофе – от 70 – 80 рублей, смузи – не более 200.

Так, на перекус в ресторане Бузовой можно потратить от 500 до 1000 рублей. Этого хватит на кофе, порцию чизкейка и небольшой (или большой) салат.

Так что по столичным меркам стоимость блюд в ресторане BUZfood совсем не велика. Да и «травить» посетителей гамбургерами и картошкой фри Ольга совсем не собирается. Приверженцам ЗОЖ здесь рады: есть в меню и карпаччо из цукини, и морковный торт, и салат с артишоками.

Статьи, как худели коллеги Бузовой с ТНТ, доступны по ссылкам:

  • Как похудела Светлана Пермякова – минус 16 кг
  • Как похудела Наталья Бочкарева – минус 20 кг
  • Как похудела Валентина Мазунина – минус 24 кг
  • Как похудела Анфиса Чехова – минус 25 кг
  • Как похудела Ольга Картункова – минус 61 кг


Пищевые привычки, мешающие похудеть

  1. Вкусная, но вредная еда, насыщенная быстрыми калориями, навсегда ушла из меню Ольги Бузовой. Всевозможные копчёные колбасы, сосиски, макароны, жаренное в большом количестве масла мясо, горячие бутерброды, фастфуд – все это Оля оставила в прошлом.
  2. Лучшие друзья девушек-сладкоежек – это не конфеты, а горький шоколад. Когда хочется чего-то сладкого, ведущая отламывает несколько долек горького шоколада. В шоколадные конфеты в качестве наполнителя к начинке добавляют вредные растительные жиры и «е-добавки», а чёрный шоколад делается из какао-бобов, которые улучают кровоснабжение, ускоряют восприятие информации, активизируют кишечник и повышают общее самочувствие и настроение. Поэтому выбор Бузовой очевиден: только качественный горький шоколад вместо вредных сладостей.
  3. Бессистемный график приема пищи. Несмотря на тесный график, Ольга старается питаться в одно и то же время. Времени приготовить что-то обычно не бывает, поэтому её выбор – готовые коробочки со здоровой и полезной едой. Компания доставляет уже приготовленные блюда, расписанные по калоражу, а девушке остаётся только вскрыть упаковку. Для любительниц кулинарии и домашней еды можно купить пять красивых контейнеров и вечером готовить на следующий день. Объём готовки не так велик, а результаты кулинарных трудов будут видны через месяц.

Полезные пищевые привычки

Чем питается Ольга Бузова? Доступными, свежими и питательными продуктами, которые продаются в любом супермаркете! Никакой чёрной икры, улиток или лягушачьих лапок: чем проще и привычнее пища, тем быстрее организм привыкает к ограничениям.

  1. Утро начинается не с кофе, а с каши. Чаще всего Ольга Бузова готовит себе овсянку, в которую добавляет свежие ягоды, орехи и фрукты – главное не всё сразу. Любимый напиток у Оли – это ароматный чёрный кофе с сахаром, который отлично подходит для завершения завтрака. Частыми гостями на завтраке у певицы бывают манная, гречневая и льняная каши.
  2. На обед ест углеводную пищу: супы или мясные бульоны, макароны из твердых сортов пшеницы, печёный картофель.
  3. В качестве первого перекуса Бузова выбирает белковые продукты: мясо или нежирный творог, рыбу. Отличная идея, потому что белки дают сытость и обеспечивают мышцы «строительным материалом».
  4. На ужин у Ольги обычно бывает натуральный йогурт, нежирный кефир на натуральной закваске и какой-нибудь несладкий фрукт или овощ – яблоко, апельсин, морковь. Всё то, что организм сможет легко переварить до сна. Если наедаться на ночь, то желудок не отдыхает сам и не даёт отдыхать всему телу. Это может обернуться хронической усталостью и проблемами с пищеварением.

«Правильное питание не поможет похудеть, если не заниматься спортом», – считает Бузова. И мы с ней полностью согласны. Чтобы тело выглядело подтянутым и стройным, делайте физические упражнения. Лучше, если сначала программу составит фитнес-инструктор, или найдите в интернете кардиозанятия Джиллиан Майклз.

Благодаря кардиотренировкам, Ольга отлично получается на фотосессиях в купальнике.

Узнав как питается Ольга Бузова, мы составили приблизительное меню на день.

Основные правила диеты Ольги Бузовой:

  1. Не набирать более 1200 калорий в день (чтобы самостоятельно формировать меню воспользуйтесь специальным приложением на телефоне, которое показывает сколько килокалорий содержится в продукте). Без интенсивных тренировок калораж может опускаться до 900 килокалорий. После снижения веса добавляйте продукты до 1200 ккал;
  2. Не есть после 18.00;
  3. Не жарить блюдо, а масло использовать только оливковое и только для заправки салатов;
  4. Держать дома большое количество фруктов, чтобы в случае голода съесть их, а не хлеб, копчёности или конфеты;
  5. Дополнять диету тренировками дома или в спортзале на тренажёрах;
  6. Сладкие продукты – бананы, сухофрукты, кофе с сахаром употреблять до полудня, чтобы успеть истратить калории за день.

Диета Бузовой: меню на день

Для приготовления четырёх блюд нам понадобится:

Приблизительное время Белки/Жиры/Углеводы Ккал Продукты
Завтрак 7.30-8.00 6/8/28 280
  • овсяная крупа (80 г);
  • вода;
  • молоко (не выше 2,5%);
  • мёд.
Обед 12.00 11/12/28 130

+

  • бурый рис (100 г);
  • тушеные овощи (кабачок, баклажан, морковь, лук, помидор);
  • оливковое масло (1 ст.ложки).
Перекус 15.00 0/9/1 100
  • киви (2 шт);
  • яблоко (1 шт);
  • клетчатка (отруби) — 2 столовые ложки.
Ужин 18.00-18.30 33/14/4 120

+

  • белая нежирная рыба (250 г);
  • свежие овощи (огурцы, помидоры).
  • Между завтраком и обедом можно перекусить курагой (6 штук), черносливом (6 штук), горьким шоколадом (3 дольки) или натуральным йогуртом (200 грамм).
  • Пейте во время диеты много чистой, фильтрованной воды. Разрешённые напитки – листовой чай, кофе без сахара, цикорий.

Готовим завтрак!

Для овсянки а-ля «Бузова» нам понадобится 150 граммов воды и 150 граммов нежирного молока, смешайте их в одной кастрюле и доведите до кипения. Посолите, затем добавьте овсяную крупу и варите 10-15 минут.

Лучше брать овсянку, которая варится дольше – в ней есть необходимая для очищения желудка клетчатка. В готовую кашу добавьте чайную ложку меда.

Готовим обед!

  1. Бурый рис промываем в холодной воде, доводим до кипения воду (300 мл) в кастрюле. Если нет бурого риса, его можно заменить на смесь из бурого и белого или на белый басмати. Варим 20 минут, после чего откидываем на дуршлаг.
  2. На сковородку добавляем 11 ст.ложки оливкового масла, 80 мл воды, разогреваем и тушим 5-10 минут на среднем огне нарезанные кубиками кабачки, баклажаны, тёртую морковь, лук и помидор. Для удобства можно купить специальную замороженную смесь овощей в магазине и просто разогревать ее в микроволновке или на сковороде.
  3. Обедаем полезно и сытно!

Готовим смузи для перекуса!

Очищенный киви и порезанные яблоки отправляем в комбайн, добавляем клетчатку или перемолотые отруби. Все измельчаем и наслаждаемся сочным вкусом красно-зеленых фруктов.

Готовим ужин!

Из диеты Бузова может исключить вечерний приём пищи, заменив его тренировкой. Но если вы только начинаете худеть, то обязательно ужинайте, чтобы исключить возможность срывов.

250 граммов филе белой рыбы (судак, минтай, треска) поместить в пароварку, парить в течение 40-50 минут. Если у вас нет пароварки, запеките филе в духовке в фольге. Из двух огурцов и помидоров сделайте салат, заправьте оливковым маслом и солью.

Диета от Ольги Бузовой отличается подвижностью – можно готовить многие продукты, главное – верно рассчитывать дневные калории.

Ольга Бузова с 16-летнего возраста перепробовала массу диет, но осознав, что диеты приводят ко временному результату, она приучила свой организм питаться правильно и разнообразно. «Только выбирая правильное питание и спорт человек может качественно похудеть и не навредить себе», – убеждена ведущая. Глядя на идеальную фигуру и кожу Оли сложно не согласиться с этими словами.

Общие правила

Можно долго спорить о том, кто такая Ольга Бузова – телеведущая «Дома 2», принцесса российской поп-музыки, звезда соц. сетей, интересный дизайнер или успешная писательница? Но ясно только одно – она феномен, кумир миллионов и просто человек, который повел за собой толпу. Поэтому она теперь не только звездная личность, но и признанный идеал женской красоты и стиля, за которым хотят последовать многие.

Советы Ольги Бузовой

Самое главное, что Олечка – открытый человек, который готов поделиться всеми своими секретами красоты. У неё был тернистый путь к идеальной фигуре, но она не хочет, чтобы другие повторяли её ошибки и с радостью дает советы:

  • Никогда не ешьте после 6, а ужин лучше всего замените тренировкой.
  • Навсегда нужно отказаться от не полезных и высококалорийных продуктов, к которым Ольга Бузова отнесла колбасные изделия, копченое, различные соленые снэки в виде чипсов, сухариков, полуфабрикаты и т.д.
  • Даже если вы – сладкоежка, то баловать себя можно только черным качественным шоколадом, в этом звезда себе не может отказать.
  • В диете преобладают сложные углеводы благодаря изобилию каш, овощных и фруктовых салатов.
  • Регулярно делайте кефирный разгрузочный день, 1,5-2 л за день уберут лишнюю отечность (благодаря отсутствию соли), почистят организм и насытят его белками, кальцием и прочими полезными веществами.
  • Обязательные каждодневные нагрузки, это не обязательно должен быть спортзал, подойдет и пробежка, и бассейн, и занятия танцами.

Разрешенные продукты

Можно сказать, что диета Ольги Бузовой – это здоровое сбалансированное низкокалорийное питание, к простоте и пользе которого девушке пришлось идти годами.

Продукты и блюда на весь день

Звезда поняла, что лучший завтрак – это каши и не стоит бояться, что они вам могут надоесть. В природе такое изобилие круп, их вкус, состав настолько разнообразен, что в течение 10 дней можно завтракать кашами и не повторяться.

Кушайте с утра вязкие, сваренные на воде гречку, рис, овсянку, перловку, кукурузную кашу, булгур, кус-кус, саго, теф, амарант и т.д. Плюс дополнять блюда можно сухофруктами, семечками, орехами, ягодами, цукатами. Любимая каша — и заряд энергии и здоровья вам обеспечены.

На второй завтрак можно съесть фруктовый салат, ломтик черного шоколада или выпить чашку зеленого чая, фреша.

Обед должен быть углеводным, иногда можно даже позволить себе пару картофелин, итальянскую пасту, но чаще всего это свежий овощной салат из огурцов, капусты, корнеплодов, томатов, листовой и пряной зелени, заправленные оливковым масло или нежирным йогуртом.

Следующая трапеза — перекус должен быть белковым и наступить уже спустя 2-3 часа. Нужно скушать приличный кусок и главное — отварной говядины, телятины, морской рыбы или порцию нежирного творога и отправиться по делам.

Поздним ужином после интенсивной тренировки в спортзале или танцевальном классе может быть стакан кефира или яблоко.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал

Овощи и зелень

артишок 1,2 0,1 6,0 28
горошек зеленый 5,0 0,2 13,8 73
капуста 1,8 0,1 4,7 27
капуста брокколи 3,0 0,4 5,2 28
картофель вареный 2,0 0,4 16,7 82
кинза 2,1 0,5 1,9 23
кресс-салат 2,3 0,1 1,3 11
лук-порей 2,0 0,0 8,2 33
морковь 1,3 0,1 6,9 32
огурцы 0,8 0,1 2,8 15
перец сладкий зеленый 1,3 0,0 7,2 26
руккола 2,6 0,7 2,1 25
салат айсберг 0,9 0,1 1,8 14
спаржа 1,9 0,1 3,1 20
помидоры 0,6 0,2 4,2 20
цуккини 1,5 0,2 3,0 16
шпинат 2,9 0,3 2,0 22

Фрукты

ананасы 0,4 0,2 10,6 49
апельсины 0,9 0,2 8,1 36
бананы 1,5 0,2 21,8 95
грейпфрут 0,7 0,2 6,5 29
гуава 2,6 1,0 8,9 68
киви 1,0 0,6 10,3 48
мандарины 0,8 0,2 7,5 33
свити 0,7 0,2 9,0 58
яблоки 0,4 0,4 9,8 47

Ягоды

голубика 1,0 0,0 8,2 35
клюква 0,5 0,0 6,8 26
малина 0,8 0,5 8,3 46

Орехи и сухофрукты

изюм 2,9 0,6 66,0 264
кедровые орехи 11,6 61,0 19,3 673
кешью 25,7 54,1 13,2 643
миндаль 18,6 57,7 16,2 645
семена льна 18,3 42,2 28,9 534
семечки тыквенные 24,5 45,8 4,7 556
урюк 5,0 0,4 50,6 213
цукаты из груш 0,0 0,0 91,6 343
цукаты из папайи 0,0 0,0 81,7 327

Крупы и каши

гречневая каша 4,5 2,3 25,0 132
овсяная каша на воде 3,0 1,7 15,0 88
булгур 12,3 1,3 57,6 342
кус-кус 3,8 0,2 21,8 112
рис дикий вареный 4,0 0,3 21,1 100
саго 1,0 0,7 85,0 350
амарант 13,6 7,0 69,0 371

Мука и макаронные изделия

паста 10,0 1,1 71,5 344

Шоколад

шоколад alpen gold темный 5,7 28,5 58,7 517
шоколад ritter sport горький 6,2 32,1 52,6 524
шоколад бабаевский горький 8,0 36,0 46,8 540

Молочные продукты

кефир 0% 3,0 0,1 3,8 30
йогурт натуральный 2% 4,3 2,0 6,2 60

Сыры и творог

творог 0.6% (маложирный) 18,0 0,6 1,8 88
творог домашний (из молока 1%) 17,6 6,4 11,3 166

Мясные продукты

говядина вареная 25,8 16,8 0,0 254
телятина отварная 30,7 0,9 0,0 131

Рыба и морепродукты

семга отварная 22,5 12,5 189
скумбрия отварная 19,6 14,7 211
судак отварной 21,3 1,3 97
форель отварная 15,5 3,0 89

Масла и жиры

масло оливковое 0,0 99,8 0,0 898

* данные указаны на 100 г продукта

Полностью или частично ограниченные продукты

В первую очередь, нужно употреблять все выше перечисленные продукты из диеты Ольги Бузовой и отказаться от таких «нездоровых» продуктов как:

  • колбасные изделия, готовые упакованные продукты и полуфабрикаты, например, консервы, соусы, чипсы, сухарики и т.д.;
  • нельзя хлебобулочные и кондитерские изделия, за исключением горького шоколада;
  • порции даже предложенных продуктов должны быть ограниченными, желательно строго отвешивать их не превышая заданного веса – 100 г каши, 100 г мяса/рыбы, стакан кефира, одно яблоко или апельсин;
  • отказаться от жареного, копченого, как предложено в меню – отварное мясо, свежий салат овощной или фруктовый;
  • воздерживайтесь от алкоголя, газированных напитков и коктейлей;
  • жирные продукты – сливки, сливочное масло, сыры, жирные сорта мяса и пр.

Таблица запрещенных продуктов

Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал

Снэки

чипсы картофельные 5,5 30,0 53,0 520
чипсы банановые 2,3 33,6 50,7 519
попкорн карамельный 5,3 8,7 76,1 401
попкорн соленый 7,3 13,5 62,7 407
мука пшеничная 9,2 1,2 74,9 342
макароны 10,4 1,1 69,7 337
лапша 12,0 3,7 60,1 322
клецки 5,0 4,8 25,8 160
блины 6,1 12,3 26,0 233
вареники 7,6 2,3 18,7 155
пельмени 11,9 12,4 29,0 275

Хлебобулочные изделия

батон 7,5 2,9 50,9 264
бублики 16,0 1,0 70,0 336
булочка калорийная 7,3 9,6 62,4 363
крендель 8,2 3,1 69,3 338
лаваш армянский 7,9 1,0 47,6 236
плюшка московская 7,6 8,7 57,2 330
самса с курицей 11,0 24,0 17,0 325
фокачча 7,7 10,7 47,3 320
хлеб 7,5 2,1 46,4 227

Кондитерские изделия

конфеты 4,3 19,8 67,5 453
кукурузные палочки 8,3 1,2 75,0 325
марципан 6,8 21,2 65,3 479
печенье 7,5 11,8 74,9 417
пирожное 3,8 22,6 47,0 397
профитроли 9,6 16,0 18,7 253
пряники 5,8 6,5 71,6 364
рахат-лукум 0,8 0,7 79,4 316
сочник 10,1 8,8 40,5 274
сухари к чаю 10,0 2,3 73,8 397
тесто песочное 6,5 21,6 49,9 403

Мороженое

мороженое молочное 3,2 3,5 21,3 126
мороженое пломбир 3,2 15,0 20,8 227
мороженое сливочное 3,3 10,0 19,8 179

Торты

торт банкетный 3,9 19,5 45,3 367
торт медовик 6,0 29,0 48,9 478
торт наполеон 6,4 42,2 38,7 558
торт рыжик 5,4 26,2 46,1 436
торт трюфель с кофе 3,7 27,3 46,1 445

Сырье и приправы

кетчуп 1,8 1,0 22,2 93
майонез 2,4 67,0 3,9 627
сахар 0,0 0,0 99,7 398
томатная паста 5,6 1,5 16,7 92
сливки 2,8 20,0 3,7 205
сметана 25% (классическая) 2,6 25,0 2,5 248
йогурт чудо 2,8 2,4 14,5 91
даниссимо 4,9 7,3 16,5 151
свинина 16,0 21,6 0,0 259
сало 2,4 89,0 0,0 797
зельц 12,6 32,0 0,5 336
бастурма турецкая 14,8 20,1 240
хамон 34,8 16,1 1,3 241
паштет печеночный 11,6 28,9 2,5 317
котлеты 16,6 20,0 11,8 282

Колбасные изделия

колбаса вареная 13,7 22,8 0,0 260
колбаса п/копченая краковская 16,2 44,6 0,0 466
колбаса с/копченая московская 24,8 41,5 0,0 473
сардельки 10,1 31,6 1,9 332
сосиски 12,3 25,3 0,0 277
шпикачки 10,0 33,0 0,0 337
масло сливочное 0,5 82,5 0,8 748
маргарин сливочный 0,5 82,0 0,0 745
спред растительно-жировой 0,0 40,0 0,0 360
жир животный 0,0 99,7 0,0 897

Напитки алкогольные

бренди 0,0 0,0 0,5 225
вино красное киндзмараули 0,5 0,0 20,0 172
джин-тоник 0,0 0,0 6,7 78
ликер 0,3 1,1 17,2 242
пиво 0,3 0,0 4,6 42

Напитки безалкогольные

миринда 0,0 0,0 7,5 31
пепси 0,0 0,0 8,7 38
энергетический напиток burn 0,0 0,0 11,6 49

* данные указаны на 100 г продукта

Отзывы и результаты

  • Кира, 25 лет: «… Мне помогли советы Ольги Бузовой. Хотя диета жесткая и низкокалорийная, но я очень быстро привыкла. За неделю ушло 3,5 кг, а за месяц цифра достигла почти минус 10 кг. Такого результата не давала ни одна другая методика похудения».
  • Милана, 19 лет: «… Считаю, что диета Бузовой сложная для очень полных людей. Если они потребляли раньше высококалорийную пищу, то резко перейти на 800-1000 калорий — сложно. Моей маме, которая много работает, и привыкла ужинать, такой режим совсем не подходит, а мне он пришелся по душе. Я смогла наконец-то избавиться от 3 лишних килограмм и добиться модельных параметров. Очень благодарна автору за открытие такой действенной программы».
  • Ольга, 35 лет: «… Ничего не вижу сверхсложного — диета Ольги Бузовой простая и удобная. Может не совсем привычные 100 г вареного мяса и тренировка вместо ужина, но зато как приятно видеть результат — подкаченные ножки и пресс. Следую советам уже месяц, а привыкла всего за пару дней. Результат — минус 11 кг, но я теперь точно знаю, что это не предел и я смогу достичь нормального веса, сбросив еще заветных — 9 кг».

FILED UNDER : Статьи

Submit a Comment

Must be required * marked fields.

:*
:*