admin / 04.05.2019

Как полюбить по настоящему

Содержание

2. Прими себя полностью

Прими себя самого таким, какой ты есть

Люби себя в любом проявлении и экспрессии, в любом вербальном и невербальном выражении.

  1. Полюби все свои ошибки, которые ты сделал в прошлом.
    Это важно, потому что люди часто осуждают самих себя, ненавидят себя и презирают за те вещи, которые сделаны в прошлом.
  2. На тот момент времени и с теми знаниями то действие для тебя было самым верным. Осознай, что ты сделал те действия в прошлом, которые привели к ошибкам, потому что думал на тот момент, что они будут самыми правильными для тебя.
    Конечно, потом ты признаешь ошибку, но ты любишь себя с этими ошибками и принимаешь их.
  3. Благодаря твоим ошибкам ты там, где сейчас.
    Они сделали тебя сильнее и крепче. Внедри эти знания и больше не парься о том, как научиться себя любить и уважать.

Когда слово «принятие» больше не ассоциируется у тебя со слабостью, ты начинаешь жить с легкостью и спокойствием, ранее невиданными для тебя.

Прими все свои недостатки и люби себя с ними: есть то, что есть

Мантра на все случаи жизни: «Есть то что есть. И это нормально».

Пример. Я вчера облажался перед людьми, не смог выступить с докладом и не подготовился.

Есть то что есть, и это нормально.

Используй эту фразу как практический совет о том, как полюбить самого себя и прекратить заниматься самобичеванием.

В чем есть тонкая грань, о которой многие забывают:

  • Это не означает, что ты теперь смирился с тем, что ты унылое и скучное существо и теперь всегда валяешься на диване и ничего не делаешь! Нет.
  • Ты все еще стремишься быть лучшей версией себя.
  • Просто ты не осуждаешь себя за свои недостатки.

5. Никогда не сравнивай себя с другими

Сравнение себя с другими всегда вызывает чувство несамодостаточности и осуждения себя.

Никогда не гонись за другими и не стремись быть тем, кем ты не являешься!

Пример. Ты смотришь на своего соседа, как он успешно живет и как у него процветает бизнес, сравниваешь со своим положением дел, и ты расстраиваешь самого себя и грузишься из-за этого сравнения.

Сравнение себя с другими мешает принятию себя.

Ты не сможешь быть тем, кем ты не являешься. У тебя не получится прожить чужую жизнь. Как бы ты ни старался, у тебя получится быть более дешевой, унылой версий того человека, за которым ты гонишься!

Лучшее, что у тебя получится, – это быть собой.

Не пытайся быть тем, кем ты не являешься. Не пытайся быть как все.

Будь собой и выходи за пределы своих возможностей, расширяй зону комфорта.

Частенько бывает, что неосознанные девушки сравнивают себя друг с другом. И как следствие потом они вечно с кем-то соревнуются. Это как бесконечное колесо страданий и погони.

С таким типом мышления вопросы женщин о том, как полюбить себя и повысить самооценку в психологии восприятия, навсегда останутся открытыми.

С кем же можно себя сравнивать?

Единственный человек, с которым ты должен себя сравнивать – это ты сам!

Например, какой ты был вчера и какой ты сегодня.

Тонкая грань. Старайся сравнивать себя с самим собой НЕ касаемо достигнутых результатов, а касаемо полученных новых знаний и осознаний.

Ежедневно задавай себе эти вопросы:

  • В чем я стал мудрее, чем вчера и что узнал нового?
  • Какие уроки я извлек с сегодняшнего дня?
  • Вышел ли я из зоны комфорта сегодня?

Только такое сравнение с самим собой имеет место быть.

Если ответ нет, то ты напоминаешь себе над чем нужно работать и куда стремиться.

6. Уважай свое тело и свой разум

Рассмотрим уже шестой совет психолога о том, как полюбить себя.

Уважать свое тело и разум – это означает, что ты любишь себя как духовного человека, способного мыслить и быть осознанным, и ты любишь свое здоровое тело и следишь за ним.

Уважать свое тело – это значит вести здоровый образ жизни

Как нужно уважать свое тело:

  1. Не употребляй алкоголь, сигареты и прочие вредные вещества. Ты должен любить свое тело, и любовь к нему выражается тем, что ты не пичкаешь его вредными нюхательными, спиртными, вдыхательными вещами и не подрываешь его здоровье.
  2. Развивай свое тело, ходи в зал. Чувствовать боль от роста мышц, когда приходит понимание того, что мышцы используют весь свой потенциал и ты используешь их правильно. Это прекрасно.
  3. Эти чувства развития мышц тела и питание правильной пищей дают тебе большую уверенность и легкость в теле. Цени свое тело за это.

Люди спиваются и так проживают свою жизнь, потому что они ненавидят себя и ничего не знают о том, как научиться любить и ценить себя.

Уважай свой разум и сознание, не пичкай его ложной информацией

Что это означает и как это нужно внедрить:

  1. Тебе не нужно смотреть всякий мусор по телевизору.
  2. Тебе нужно думать позитивно, иметь ясные и четкие мысли. Иметь чистые мысли. И тогда ты закроешь свои вопросы о том, как избавиться от страха и неуверенности.
  3. Ты убираешь все негативные мысли, которые только мешают прогрессировать.
  4. Тебе нужно развивать свой разум, изучать новые концепции, идеи, темы, искать лучшие решения.
  5. Позволяй отдыхать своему разуму.
  6. Медитируй. Вы можете прочитать подробнее о том, как правильно медитировать.
  7. Показывай ему, что ты уважаешь его.

Внедрение этих принципов будет одним из основных козырей, закрывающих вопрос о том, как начать любить себя любимого.

7. Убери в себе негативную ворчливую бабулю, осуждающую других людей и себя

Почему нужно перестать осуждать других и себя

  1. Осуждение других или себя, ворчание отнимает много энергии. Это негатив, который люди держат в себе.
  2. Вместе того, чтобы осуждать людей, добивающихся чего-то, лучше занимайтесь своими более полезными делами, делайте то, что вы делаете и веселитесь.
  3. Чем больше вы осуждаете других людей, тем больше вы сами вгоняете себя в рамку «будь как все и не выделяйся среди толпы».
  4. Замените осуждение и ворчание на адекватность, простое созерцание и трезвое виденье ситуации.

Это также будет главным советом психолога на тему о том, как полюбить себя женщине после 50 или пожилому мужчине.

Но, увы, и среди молодого поколения встречается эта вредная привычка.

Пример того, как осуждение других ограничивает тебя самого

  1. Например, мужчина поет песни на улице с гармошкой.
  2. А вы с другом проходите и начинаете поливать его грязью: «Вот Шаляпин нашелся, голоса нет, делать нечего, да ему в цирк» и т. д.
  3. Приходит время, когда уже вам надо выступить перед людьми на улице и спеть песню. Но вас начинает трясти, вы напряжены и уверенность куда-то теряется.
  4. Именно эта ворчливая бабка, осуждая других, ограничивает в действиях и вас.
  5. Никогда никого не осуждай. Как себя, так и других.

Единственное в чем можно себя осуждать:

  • Сделал ли я все, что в моих силах?
  • Сделал ли я все, что мог, чтобы стать лучше?

11. Не нойте и не позволяйте нытикам плакаться вам в жилетку

Вы не губка и не жилетка, в которую можно плакаться! Дайте это ясно понять всем вокруг.

Когда вы сами ноете рядом с людьми на жизнь и на людей, вы просто показываете им, что они тоже могут поступать с тобой так же.

Нытье никаким образом не решает проблемы!

Нытика не хочется любить, любить хочется сильную личность!

Как пресекать нытиков:

  1. Если человек рядом с вами ноет и сетует на жизнь, на людей, изливает вам душу и плачется, спроси его: «Как ты будешь решать свою проблему?».
  2. Если он продолжает ныть, значит, он не собирается ничего решать. Значит, человек хочет просто почувствовать себя нужным для вас, излить вам душу, почувствовать ваше сопереживание.
  3. Спроси себя: «Зачем вам нужны такие люди?». Без сомнений избавься от нытиков, и ты уже почувствуешь как ты начал любить себя больше за это.
  4. Убери нытиков из своего социального круга, и вокруг тебя будет сильная и здоровая экосистема эмоций и только сильные личности рядом. Никакой нытик не будет тянуть тебя вниз.

Также на сайте есть статья специально для слабого пола о том, как стать уверенной в себе девушкой и поднять самооценку.

12. Вы сами создаете все ситуации: берите ответственность за себя и свои действия

Как научиться этому с помощью листка бумаги и ручки

  1. Какая бы ситуации ни произошла, что бы негативного ни приключилось, задайте себе вопрос: «Как я создал эту ситуацию?» и распишите по пунктам ответ на этот вопрос на листке.
  2. Найдите как можно больше ответов, где именно вы инициатор и создатель ситуации.
    Найдите как можно больше ответов на вопрос.
  3. Таким образом, вы перестанете винить других в том, что имеете сейчас.
    Вы перестанете жаловаться на других и ныть.
  4. Придет понимание того, что ситуация, в которой вы сейчас находитесь, – только на твоих плечах, и ты один ответственен за то, что произошло.

Применяйте этот эффективный способ из психологии на тему о том, как научиться любить себя, на практике.

Пример с ситуацией, когда человек подрался с мужиком на улице

Как человек довел ситуацию до этого:

  • Я сам слишком агрессивно и эмоционально вел себя.
  • Я сам обзывался и провоцировал мужчину.
  • Я мог просто уйти в любой момент.
  • Я сам искал себе приключения.
  • Я первый толкнул мужика.
  • Я сам притянул негатив, который копился у меня давно.

13. Знай свои сильные качества и уникальные ценности, выпиши их и помни о них

Знай точно, какая ценность есть в тебе, какие привлекательные характеристики и качества.

Если ты этого не знаешь, ты не сможешь развить любовь к себе и при общении с людьми будет тяжелей.

Например, это здорово если во время общения с людьми ты, даже не напрягаясь, привносишь такие вещи как:

  • хорошую атмосферу и интересное времяпровождение;
  • много позитивных эмоций;
  • чувство свободы и раскрепощенности;
  • веселье и смех.

Кем бы ты ни был, у тебя уже есть ценность хотя бы потому, что ты уникален.

Письменно выпиши свои уникальные качества и помни о них. Это поможет справиться с беспокойными мыслями о том, как научиться любить себя женщине или мужчине.

Ответь письменно на следующие вопросы:

  1. Чем привлекательна ваша личность?
  2. Какие у вас хобби, интересы, увлечения?
  3. Какие ощущения вы даете людям, которые находятся в вашем окружении, не стараясь и не прилагая усилий?
  4. Насколько глубоко вы умеете выражать вашу интересную личность при общении с другими людьми?
  5. Насколько вы независимы сами по себе и свободны внутри?

Ценности у разных людей разные. С развитием вашей личности ваши ценности могут меняться.

Видео о том, как повысить объективную самооценку

15. Больше интересуйся собой, делай самоанализ, стремись быть лучшим собой

Как научиться любить себя и быть уверенной в себе личностью

  1. Наполни свою жизнь интересными для тебя событиями! Будь сам для себя интересным человеком.
  2. Найди отклики, которые заводят тебя и приносят счастье, наполняют тебя любовью.
  3. Открывай новые для себя вещи, которые повышают твое состояние.
  4. Найди занятия, во время выполнения которых повышается любовь к себе.
  5. Найди свои пристрастности, выполняя которых ты забываешь о происходящем вокруг и всецело погружаешься в процесс.
  6. Будь еще лучше, чем ты сейчас. Развивайся в том, направлении, которое ты любишь.
  7. Ты должен жить той жизнью своей мечты, которой хочешь жить. Стремись к этому.
  8. Найди то, что вызывает у тебя страсть и мотивацию в жизни. Вы можете прочитать на сайте подробнее о том, как мотивировать себя.

Придерживайся этих принципов, и ты не будешь больше париться о том, как научиться любить жизнь и себя.

Задавай себе следующие вопросы:

  • Какие твои пристрастности в этой жизни?
  • Что тебя будоражит и приводит в восторг?
  • Какой юмор тебе нравится?
  • Какую музыку ты любишь?

19. Не забываем уважать себя и просто опрятно выглядеть

  • Внешний вид определяет НЕ будущее отношение к тебе окружающих и не отношение противоположного пола к тебе.
  • Внешний вид определяет в первую очередь твое собственное отношение к себе, твое самоуважение.
  • Если человек не очень хорошо выглядит: он неопрятен, в грязных штанах, нестираная рубашка, от него исходят неприятные запахи, то это говорит о том, что в первую очередь этот человек не уважает самого себя.
  • Отсюда рассчитывать на уважение кого-либо ему уже не приходится. И уж тем более это будет подрывать твою уверенность в себе.
  • Достаточно выглядеть нормально, хорошо, прилично.
  • Не надо носить дорогие костюмы за несколько тысяч. Они действительно ничего не решают.

Достаточно соответствовать своему представлению о том, что нормально

Чтобы находиться в пафосных крутых местах, совершенно необязательно иметь супердорогую одежду.

Для этого достаточно выглядеть соответствующе своему представления о том, что нормально.

Ну и желательно, конечно, узнать заранее про требования заведения и соответствовать им. Если там нет требований особых, то и не надо ничему соответствовать.

Итак, как полюбить себя?

Смените фокус внимания!

Чем чаще вы себя критикуете и выискиваете недостатки, тем больше поводов для недовольства у вас появляется.

Фокус внимания — очень важная штука! Попробуйте дать себе задание в течение дня обращать внимание на красные машины или на женщин в зеленых сапогах. Через несколько часов вам покажется, что буквально весь город ездит на красных машинах или ходит в зеленых сапогах! То, на что мы постоянно обращаем внимание, начинает буквально притягиваться к вам.

Чтобы полюбить себя, давайте для разнообразия подумаем о своих достоинствах.

Что в вашей внешности вам больше всего нравится? Что в себе вы любите больше всего?

Красивая грудь или волосы, хорошая осанка, стройные щиколотки или запястья? Найдите возможность подчеркнуть все это одеждой или аксессуарами и спокойно, планомерно работайте над тем, что не устраивает.

Как полюбить себя и повысить самооценку уже сегодня, не дожидаясь снижения веса?

Полюбите за собой ухаживать

Небрежность (если она не намеренная!) и неаккуратность еще никого не красили, но полным женщинам они вдвойне противопоказаны. Ни для кого не секрет, что многие, благодаря массовой пропаганде, довольно негативно относятся к полным людям и любые огрехи во внешнем виде тут же дают окружающим повод обвинить вас в лености и неряшливости. Даже если вам не очень важно мнение других людей, знание того, что у вас в полном порядке волосы, ногти, макияж и аксессуары, даст вам необходимый шарм и чувство внутреннего комфорта. Будьте ухоженной!

Полюбите себя радовать: повод для радости есть всегда

Даже в «наше нелегкое время», даже когда нет денег и любимого мужчины! Найдите время составить полный список того, что вас радует. Если в нем не более двух — трех пунктов, одним из которых является «вкусная еда», а на два других «нет времени и возможностей», пришла пора что-то менять!

  • вспоминайте, что нравилось раньше
  • идите к психологу, чтобы полюбить себя
  • читайте позитивные книги
  • выбирайтесь на природу

Делайте всё что угодно, только не оставляйте себя в таком «безрадостном» состоянии надолго.

Чтобы любовь к себе не угасала, время от времени что-то меняйте. Пусть даже по мелочам — цвет волос, места для прогулок, духи, способы проводить свободное время и т. д.

Рутина погружает нас в эмоциональную спячку, а вместе с эмоциями «засыпает» наш организм, его обменные процессы и гормональный фон, а это, естественно, способствует прибавке в весе. Мы худеем, когда нам интересно, это факт, но вряд ли стоит ждать, когда начнет нас «развлекать», начните это делать самостоятельно!

Ешьте медленно и обязательно с удовольствием!

Хотя принято считать, что полные люди очень любят поесть, гораздо чаще можно заметить обратное — они начинают считать еду чуть ли не врагом и обвиняют себя буквально из-за каждого съеденного кусочка. К сожалению, такая стратегия не поможет прийти к желаемому весу, скорее наоборот. Вспомните, как вы себя чувствуете, когда вас кто-то стыдит, обвиняет в чем-то или даже обзывает неприятными словами? Наверняка, вам хочется сжаться и убежать куда-нибудь подальше, а то и броситься с кулаками на обидчика. Примерно то же самое чувствует ваш организм. Вот только убежать от себя все равно не получится, а получить хронический спазм и нарушение пищеварения вполне возможно. Только это вряд ли поможет стать более стройной… Чем бесконечно ругать себя, лучше подумайте ДО того, как положить в рот очередной вкусный кусочек, не будете ли вы потом испытывать чувство вины по этому поводу. А если уж решили что-то съесть, постарайтесь получить от этого максимальное удовольствие!

Полюбить себя — это значит прекратить оправдываться и отчитываться за свой вес

Несмотря на повсюду пропагандируемый «культ стройности и молодости», состояние вашего тела — это только ваше личное дело и никто другой не имеет права указывать вам на его состояние без вашего на то согласия! Это не касается абсолютно никого — ни ваших родных и друзей, ни тем более, ваших сослуживцев и просто случайных знакомых.

Поэтому просто прекращайте оправдываться. И неприятные вам разговоры на эту тему также просто прекращайте или переводите на что-нибудь другое. «Мое тело — это мое дело» и только так! В крайнем случае, поинтересуйтесь конкретными предложениями, а вдруг вам и правда, предложат что-то полезное.

Конечно, все вышеперечисленное — не панацея, но кто вам мешает добавить свои пункты к этому «кодексу» и начать их выполнять не для «немедленного похудения», а просто для удовольствия, просто для себя, любимых…

Еще больше информации о психологии лишнего веса в статье «Диета… для мыслей»

Я толстая. Иду и чувствую каждую складку своего тела, каждый лишний килограмм. Буквально физически ощущаю, как выпирают мои бока, и как ляжки трутся друг об друга при ходьбе. И мне не хочется двигаться. Забиться бы куда-то в угол, залезть с ногами на диван, закрыться пледом и плакать от отчаяния. Чтобы никто не видел ни моей боли, ни моего стыда. У меня ни на что нет сил, и мне ничего не хочется делать. Такие мысли посещают многих представительниц прекрасного пола в наши дни. Не вдаваясь в пространные рассуждения о том, что XX-XI века диктуют свои стандарты красоты, не всегда совместимые со здоровьем, можно резюмировать, что очень многие из нас уже отравлены ядом недовольства собой и своим внешним видом.

Веса это касается, в частности. Мы садимся на разнообразные жесткие диеты. И чем сильнее ненависть к себе, тем жестче диета. Краткосрочные, стрессовые для организма и психики, истязания обязательно приводят к последующему срыву, сопровождаемому чувствами стыда, вины обиды на себя и весь мир («Почему я такая слабовольная? Почему другие могут, а я не могу?»). Эту боль необходимо «заесть» сладким или просто большим количеством пищи. А потом, когда мы приходим в сознание после такого срыва, чувство вины, боль и стыд только усиливаются. Круг замыкается, вес набирается или, в лучшем случае, держится на прежней отметке, а внутренняя борьба с собой не утихает ни днем, ни ночью. Что же происходит с нами на самом деле?

А на самом деле мы не умеем любить себя. Нас этому не научили в детстве. Мало того, нам внушали, что это неприлично! «Я» — последняя буква в алфавите!», «Не выпендривайся, не выпячивайся!», «Не хвастайся!». Продолжать можно до бесконечности. В итоге девочка растет с четким представлением, что она, на самом деле, не очень хороша собой, что любить и принимать себя плохо, что хвалить и баловать себя нельзя. Зато можно бороться с собой, наказывать себя, уничижать и мучить, чем она успешно занимается, начиная с подросткового возраста и всю оставшуюся жизнь, передавая опыт своим детям. В психологии проблема переедания, злоупотребления сладким относится к теме зависимостей.

Психологическая зависимость как на микроуровне, так и на уровне психологии человека, всегда говорит о нехватке и замещении. Человеку, страдающему лишним весом (если речь не идет о гормональных нарушениях) очень часто банально не хватает любви. Любви к себе, любви близких, любви во всех ее проявлениях. Легкодоступный и краткосрочный всплеск удовольствия от еды способен создать иллюзию счастья. Однако правда состоит в том, что если мы не позволяем себе любить себя же, то и другим мы просто не в состоянии этого позволить! Как можно допустить мужчину к себе, если считаешь себя отвратительной? Как можно поверить другому, в том, что он тебя принимает и понимает, если сам не принимаешь и не понимаешь себя.

Здесь, как и во многих других вопросах, нужно начинать с работы над собой. И начало это должно означать прощение. Все, что случилось с вами и вашим телом, результат ваших действий, но вы не могли поступать иначе на тот момент времени. В каждом из нас живет маленький, ранимый испуганный ребенок, который нуждается в тепле, принятии и поддержке. Возможно, прямо сейчас он плачет, ему холодно и страшно. Чтобы лучше понять себя и суметь простить, я рекомендую проделать следующее упражнение. Закройте глаза. Представьте внутреннего ребенка, часть вашего «Я», который очень страдает от того, что вы себя ненавидите и наказываете. Он пока очень маленький, настолько, что его можно посадить на ладонь.

Сделайте это. Посмотрите внимательно на своего «внутреннего ребенка». Спросите, о чем он плачет, утешьте его. Узнайте, чего бы ему хотелось и как бы вы могли ему помочь. А потом простите его… Прочувствуйте этот момент всей душой. Скажите: «Я прощаю тебя. Впредь я обещаю заботиться и любить тебя, буду слушать и слышать тебя, учитывать твои желания». Прижмите его к сердцу и почувствуйте то тепло, которое разливается по вашему телу. Это непростая и глубокая внутренняя работа, возможно, она не получится с первого раза. Проделывайте это упражнение хотя бы раз в неделю до тех пор, пока не почувствуете, что по настоящему простили себя. После этого можно начать действовать. Любые действия, которые вы предпринимаете в этом случае, должны быть направлены на созидание, а не на разрушение.

Забудьте слова «борьба с собой». Вам больше не нужно бороться. Вы только что простили себя и теперь учитесь любить и заботиться о себе. Вы заслуживаете красивого и здорового тела. Разработайте для себя программу питания, которая не подразумевает голодовок и стрессовых программ (таких как употребление одного-двух продуктов). На сегодняшний день у каждого человека с любым размером кошелька есть возможность выстроить здоровую систему питания, а информацию об этих программах всегда можно найти на просторах интернета и в специализированных изданиях. То же касается и физических нагрузок, их можно организовать в своем режиме, будь йога в домашних условиях или пробежка по парку. Главное на этом пути ваше внутреннее состояние и настрой. Помните, вы уникальны, удивительны и прекрасны! Вы единственный человек в своем роде и вы целый мир! Вы действительно достойны любви! Вам можно и нужно выделяться, гордиться собой, беречь себя и заботиться о себе. Как только вы примите это в полной мере, мир вокруг начнет меняться, включая состояние вашего организма и вес тела. Окружающие люди с удовольствием потянутся к вам, им тоже захочется любить и заботиться о вас!

Источник: https://psy-practice.com/publications/psikhicheskoe-zdorove/ya_tolstaya_ili_kak_polyubit_sebya_%A0%A0%A0/

FILED UNDER : Статьи

Submit a Comment

Must be required * marked fields.

:*
:*