admin / 26.01.2019

Как поправиться в груди

Что влияет на рост молочных желез? ↑

Многие женщины задаются вопросом: «от чего растет грудь»? Дать однозначный ответ невозможно просто потому, что на её формирование влияют самые разные причины, нужно точно установить причину.

Основными, отвечающими за размер женской груди являются:

  • наследственность на генетическом уровне;
  • уровень эстрогенов (женских гормонов) в крови.

Если женский организм сбалансирован, процесс развития грудных желез происходит быстрее. Впрочем, при наличии двух вышеуказанных факторов, грудь растет медленнее или этот процесс, вообще, заканчивается, в итоге грудные мышцы не развиваются и бюст остается маленьким.

Большое влияние на рост молочных желез оказывает наследственность, если мама, бабушка и тетя имели большую, пышную грудь, возможно, дочь, внучка и племянница наследует эту особенность, но генетика – упрямая вещь, поэтому, если бабушка по папиной линии, имела небольшую, изящную грудь, то внучке тоже может достаться небольшая грудь. Беременность и лактация завершают процесс формирования размера грудных желез. После окончания кормления грудные железы принимают окончательные очертания.

Почему она не растет? ↑

Молочная железа – это женский орган, зависящий от уровня гормонов в крови, которые во многом определяют естественный объем женской груди.

Если не растет грудь – это может быть вызвано недостатком эстрогена, так называемого, женского гормона, другими словами, на отсутствие красивого бюста оказывает влияние недостаточный уровень гормонов в организме женщины и неразвитые грудные мышцы.

Гормональный фон обычно нарушается из-за неправильной работы гипофиза, щитовидной железы, воспаления придатков.

Перечислим причины, влияющие на рост молочных желез:

  • наследственность;
  • уровень эстрогена в крови;
  • стрессовые ситуации;
  • курение;
  • прием препаратов; содержащих гормоны;
  • неправильное питание;
  • физическое состояние.

Иногда в организме женщины вырабатывается недостаточно женского гормона – эстрогена, который оказывает воздействие на рост молочных желез, а наличие тестостерона, наоборот, замедляет развитие.

Очень важно поддерживать уровень тестостерона в пределах нормы, а для восполнения эстрогена принимать в пищу продукты, улучшающие этот процесс. Чтобы грудь росла, необходим прием недостающего гормона в виде таблеток, стимулирующих рост клеточной ткани молочных желез. Прием гормональных препаратов должен проходить только под наблюдением врача.

Под влиянием вышеперечисленных факторов, развитие молочных желез затихает, а потом они и вовсе прекращают свой рост.

Упражнения для роста молочных желез ↑

Если вы недовольны размером своих молочных желез, нужно делать комплекс физических упражнений. Упражнения не способствуют увеличению тканевых клеток самой груди, которая не имеет мышц, а направлены на увеличение мышц, располагающихся под ней. Подкачанные мышцы позволяют выдвинуть грудные холмики чуть вперед, что позволяет улучшить их форму, создавая эффект большего объема и делая грудь накачанной и упругой.

Для грудных мышц полезны такие упражнения, как отжимания от пола, жим лежа на полу, разведение в стороны рук с гантелями. Они замечательно выполняются дома, если вы располагаете свободным временем и желанием их выполнять.

Применяйте гантели с небольшим весом, делая несколько подходов и повторяя их до 10 раз. При помощи этих упражнений улучшается осанка, это оказывает положительный эффект на внешние очертания грудных мышц.

Надо с помощью физических упражнений, заставить мышцы увеличиться – это создаст эффект увеличения, что не останется незамеченным, а женщина приобретет уверенность в своей привлекательности и неповторимости.

Главное, это выбор правильного комплекса упражнений и ежедневное их выполнение. Тогда и конечный результат – увеличение грудных мышц не заставит себя ждать и вскоре будет заметен.

Продукты, применяемые для роста молочных желез ↑

Назовем продукты, в составе которых содержится эстроген, отвечающий за рост молочных желез, что делает их обязательными на вашем столе. Если вы хотите помочь немного подрасти вашей груди, запоминайте их названия:

  • соевые продукты;
  • семя кунжута и льна;
  • молочные продукты;
  • говядина, свинина, баранина и курица;
  • рыба.

Чтобы увеличить грудь ешьте фрукты и овощи, содержащие фитоэстрогены, но в меньших количествах. Нужно добавить в свой ежедневный рацион немного: сладкого картофеля, свеклы, моркови, свежих огурцов и помидор, тыкву, все виды капусты, чеснок, черешню, сливы, финики, папайю, гранаты, яблоки.

Надо постоянно использовать в своем рационе специи, которые способствуют росту молочных желез: гвоздика, куркума, душица, тимьян, перец, шалфей, красный клевер, анис, зерновые и бобовые.

Для достижения своей цели, нужно использовать натуральные методы быстрого увеличения грудных мышц на протяжении нескольких месяцев, чтобы стали заметны результаты этих усилий. Если вы отнесетесь к этому со всей серьезностью, у вас все получится.

Попробуйте использовать все методы для роста груди и только после этого, если они не оказали действенного результата, обратитесь к кардинальному методу увеличения молочных желез с помощью косметологической операции. Надо помнить, что такая операция требует особой подготовки, а также длительного восстановительного периода.

Как набрать вес мужчине

Обычно очень худых людей называют эктоморфами, их щитовидная железа в большом количестве продуцирует гормоны, которые препятствуют набору не только жировой, но и мышечной массы. Поправиться таким людям практически нереально.

Сильно худые мужчины


Самое интересное, что мужчинам сложнее быстро поправиться, нежели женщинам. Это связано с различием в обмене веществ и гормональном фоне. Изначально у женщины минимальное количество жировой ткани должно составлять 13%, у мужчины — 8%. Такая разница обусловлена наличием в крови женщин эстрогена, который способствует накоплению жировой ткани.
Чтобы измерить количество жировой ткани, вы можете воспользоваться ультразвуком, рентгеном, гидростатическим взвешиванием и биоэлектрическим сопротивлением. Если вы — мужчина, а процент жировой ткани — около 7%, то нужно срочно заняться своим телом. Такое часто наблюдается у бодибилдеров после сушки тела, когда общая масса тела приличная, а жира нет. Но если вы не занимаетесь в тренажерном зале и у вас маленькое количество подкожного жира, садитесь на высококалорийную диету.

Причины низкого веса у мужчин:

  • Проблемы со щитовидной или поджелудочной железой;
  • Плохое питание;
  • Недуги желудка;
  • Стресс;
  • Паразиты (глисты).

Перед тем как увеличить порции пищи, обратитесь к врачу и исключите проблемы со здоровьем. Возможно, устранив причину, вы без труда придете в форму и наберете несколько килограммов.
Чтобы набрать вес, нужно определиться с тем, как вы хотите поправиться. Масса может увеличиться за счет жировой или мышечной ткани. Если вы хотите не только «вырасти» на несколько килограммов, но и получить красивое тело, то без тренировок не обойтись. Только так вы сможете правильно набрать вес.

Наращивание мышечной массы


Добиться увеличения мышечной массы можно путем увеличения в рационе белковой пищи и постоянными тренировками. При наращивании мышц необходимо в каждый прием пищи включить белок. Он содержится в таких продуктах, как рыба, мясо, яйца, молочные продукты, морская капуста, грибы.
Но учтите, белок долго расщепляется организмом, при этом на сам процесс тратится 30% энергии. Соответственно третья часть калорийности пищи будет идти на расщепление протеинов. Именно поэтому нужно, чтобы в меню были жиры и углеводы. При потреблении одной белковой пищи организм будет уничтожать жировую прослойку, которой у вас нет.
Касательно тренировок, то на начальном этапе набора мышечной массы нужно заниматься не больше 40-60 минут 3 раза в неделю. Выбирайте общие упражнения, без проработки конкретных групп мышц. Желательно за 2 часа до тренировки и после нее скушать что-то белковое, можно приобрести протеиновый коктейль.
Воду нужно пить постоянно, так как при расщеплении белка образуются кетоновые тела, отравляющие организм. Чтобы почки справлялись с нагрузкой, увеличьте потребление воды до 2,5 л в день.
Уделяйте внимание отдыху. Вам нужно спать не менее 7 часов в сутки.

Наращивание жировой массы


Для увеличения жировой прослойки необходимо увеличить энергетическую ценность пищи на 300-500 калорий. При этом старайтесь это делать не за счет жиров и простых углеводов. Добавьте полезных жиров и омега кислот. Они содержатся в морской рыбе и орехах. Пейте молоко с высоким процентом жирности. Питайтесь в одно и то же время.
Но диетологи против такого увеличения массы тела. Ведь переизбыток жиров и углеводов отрицательно сказывается на работе печени и почек. Кроме того, впоследствии может возникнуть сахарный диабет и ряд других недугов.

Как набрать вес девушке

Недостаток веса у девушек воспринимается как нормальное явление. По мнению многих, представительница прекрасного пола должна быть стройной.

Сильно худые девушки


Перед тем как начать борьбу за красивое тело в домашних условиях, необходимо определиться с тем, насколько вы худая. Нужно подсчитать индекс массы тела. Если это значение меньше 18, то нужно увеличить калорийность пищи. При ИМТ 17 у девушки может не быть менструации, соответственно стать мамой она не сможет, пока не поправится.
Необходимо различать физиологическую и патологическую худобу. Очень часто у девушек астенического типа телосложения имеется дефицит массы тела. При этом все исследования указывают на то, что проблем со здоровьем у человека нет. Но это вовсе не значит, что с худобой не нужно бороться.

Если тощее телосложение мешает жить, вызывая приступы депрессии, то необходимо решать проблему. Лучше всего обратиться к диетологу. Достаточно для увеличения массы тела много отдыхать и увеличить суточную норму калорий. Помните, это делается за счет введения в меню сложных углеводов и жиров.

Опасность чрезмерной худобы у девушек


Очень часто чрезмерная худоба становится причиной бесплодия. Дело в том, что яйцеклетка в женском организме может расти только при условии достаточного количества жировой ткани. Если жира мало, организм не позволяет расти доминантному фолликулу, так как «боится», что женщина не сможет сохранить беременность и обеспечить эмбрион всем необходимым.
Поэтому, если вы страдаете чрезмерной худобой и у вас нерегулярные месячные, пора поправляться. Иногда сделать это совсем не просто. Изначально нужно попытаться увеличить количество калорий в день. На первом этапе достаточно 300 калорий.
Перед тем как поправиться, взвесьтесь утром и запишите свой вес. Далее неделю питайтесь в усиленном режиме, то есть увеличьте энергетическую ценность пищи на 300 калорий. Если через неделю ничего не изменилось, увеличьте число калорий на 500. Снова неделю ешьте больше, чем обычно.
Взвесьтесь, необходимо добиться увеличения веса на 0,5 кг. Это оптимальный прирост веса за 7 дней. То есть за месяц вы наберете 2 кг. Это отличный результат, который позволит не заработать проблем с печенью, почками и поджелудочной железой.

Увеличение калорийности пищи


Откажитесь от жареной еды, фастфуда, чипсов и снеков. Необходимо ввести в меню дополнительную порцию каши или лапши, сваренной в молоке. Лучше всего если это будут сложные углеводы, так как они не приводят к резкому росту глюкозы в крови.
Рекомендованные продукты для набора веса девушке:

  • Мясо;
  • Жирные молочные продукты;
  • Морская рыба;
  • Орехи;
  • Авокадо;
  • Бобовые;
  • Крупы.

Обязательно кушайте утром. Завтрак — основной прием пищи, который позволяет разбудить организм. Утром можете позволить себе бутерброд с колбасой и сыром, а также тарелку овсянки. Если занимаетесь спортом, то обязательно за 2 часа до тренировки поешьте. Это должна быть белковая пища.
Как набрать вес — смотрите на видео:

Миф или реальность

В настоящее время точно доказано, что размер груди определяется уровнем в организме такого гормона как эстроген.

Именно от него зависит привлекательность женской фигуры. Когда у женщины наблюдается дефицит данного гормона, то она становится плоской во всех местах, где должны быть определенные округлые формы.

Соответственно, если организм получит необходимое количество эстрогена, то женская грудь увеличится в размере и объеме.

Важным моментом является то, что эстроген вырабатывается в женских яичниках, и получение данного гормона из вне – это лишь искусственное замещение нехватки собственного.

Дополнить недостающее количество эстрогена можно двумя путями:

  • использование гормональной терапии (таблетки, БАДы);
  • употребление продуктов, содержащих растительный эстроген («фитоэстрогены»).

Первый способ несет с собой массу противопоказаний и побочных эффектов, поэтому к таким методам подходят очень осторожно, и применяют исключительно в особых случаях, строго по назначению врача.

Что касается, второго, то это наиболее безопасный и полезный путь, к увеличению необходимого гормона.

Включая в рацион продукты, содержащие в себе эстроген, Вы сможете повысить его уровень в своем организме, что в последствии и приведет к получению определенного результата, а именно, к увеличению груди.

Но не стоит себя тешить заранее ошеломительными итогами. Получая определенные продукты, прямого действия на рост молочных желез они все-таки не оказывают.

Фитоэстрогены

Многие обычные продукты питания, употребляемые практически ежедневно, содержат в себе, схожие с человеческим эстрогеном, фитоэстрогены.

Попадая в организм человека с пищей, последние легко усваиваются, способны заменять и устранять дефицит собственного гормона.

Основные группы продуктов, содержащие в себе фитоэстрогены:

  • бобовые культуры – бобы, горох, различные виды фасоли, чечевица;
  • продукты, содержащие сою – соя, мука, сыр, йогурты, масло, тофу и т.п.;
  • овощи – помидоры, тыква, баклажаны, брокколи и цветная капуста;
  • фрукты и сухофрукты – курага, финики, персики, красный виноград, малина, клубника;
  • определенные семена и зерна – лен, кунжут, семена тыквы и подсолнечников, рис, ячмень, пшеница, овес;
  • специи – гвоздика, орегано, тимьян, имбирь;
  • травы – мята, клевер, фенхель;
  • продукты животного происхождения – мясо, рыба, молоко, творог, сыр, масло, сало.

Из представленного списка наглядно видно, что продуктов, содержащих растительный эстроген довольно таки достаточно, и многие из них мы в принципе употребляем каждый день.

Но в то же время далеко не все при этом имеют желаемый размер груди.

Следует отметить что, многие выше перечисленные продукты, являющиеся источником дополнительного получения фитоэстрогена, не способны повлиять на изменение объема груди в большую сторону.

А чрезмерное употребление некоторых вообще может нанести существенный вред Вашему здоровью.

Какие продукты нужно есть для увеличения груди

Можно с точностью утверждать, что многие продукты в основном не могут прямо влиять на рост груди.

Но они способны косвенно воздействовать на нужный процесс, а именно повлечь выработку собственного эстрогена в женском организме, который в свою очередь является определяющим в данном вопросе.

К тому же многие из продуктов, содержащие в себе фитоэстроген, полезны для общего укрепления здоровья, что также не мало важно при достижении желаемых форм груди.

Самое главное не злоупотреблять некоторыми из них, и подходить грамотно к своему рациону.

Выделены наиболее благоприятные продукты питания для увеличения груди, которые несут в себе максимум пользы в данном вопросе, при правильном их употреблении.

Бобовые и соя

Данные продукты по многим показателям, а точнее благодаря большому количеству содержащегося в них фитоэстрогена, способны повлиять на рост груди.

Включите в свой рацион:

  • каши из гороха и чечевицы;
  • супы с фасолью, и тем же горохом;
  • различного рода салаты, где основными ингредиентами будут служить бобовые и полезные растительные масла (оливковой, льняное).

Также не стоит забывать о сое, которая несет в себе недостающий гормон.

Лучше употреблять ее в обычном виде, а не в содержащих ее продуктах, так как они все являются в настоящее время ГМО, поэтому вреда может быть больше, чем пользы.

Но не стоит забывать, что данная категория продуктов весьма тяжела для пищеварительной системы, и ее калорийность также на высоком уровне.

Не стоит злоупотреблять ежедневно бобовыми, иначе можете легко набрать лишние объемы во всех местах, а не только там, где требуется.

Зерновые

Знаменитая своей пользой овсяная каша способствует росту груди. Ее вы можете есть ежедневно на завтрак используя как дополнительный источник энергии. Это самый безвредный и весьма эффективный продукт.

Для молочных желез отличными продуктами являются такие крупы как рис, кукуруза и пшеница.

Составив ежедневное меню на неделю, где на завтрак будут разнообразные каши из этих круп, Вы:

  1. обеспечите себе хорошее пищеварение;
  2. приведете в порядок свой рацион;
  3. обогатите организм дополнительным эстрогеном.

Все это положительно отразится на форме Вашего тела в целом.

Важным моментом в приготовлении зерновых является то, что готовить их необходимо для сохранения пользы строго из круп, а не из полу обработанных каш быстрого приготовления.

Овощи и фрукты

Эта категория всегда будет полезна для любого человеческого организма. Именно овощи и фрукты восстанавливают и налаживают работу многих систем.

Они оказывают прямое воздействие на выработку женскими яичниками столь необходимого эстрогена.

Обогатив свой ежедневный рацион овощами и фруктами, сделав акцент на некоторые виды, Вы сможете заметить желанные изменения в Вашем бюсте.

В летний сезон старайтесь больше кушать:

  • персиков;
  • абрикосов;
  • клубники;
  • земляники;
  • малины;
  • вишни.

Очень хороши и сухофрукты: курага, финики.

Они являются хорошими антиоксидантами, способствующими очищению и оздоровлению тканей и организма в целом.

Овощи – богатейший источник клетчатки. Увеличьте употребление свежих томатов, моркови, огурцов.

Отличными источниками фитоэстрогена являются:

  1. тыква;
  2. баклажаны;
  3. картофель;
  4. свекла.

Читайте, как можно увеличить грудь с помощью собственного жира.

Сколько заживает шов после блефаропластики? Ответ в статье.

Здоровые жиры

Так как жировая ткань в молочных железах определяет общий размер груди, то весьма благоприятными для ее увеличения будут некоторые продукты, содержащие в себе жиры.

Последние в свою очередь способны придать и добавить желаемый объем.

Список продуктов, обогащенных полезными жирами:

  • сало;
  • бананы;
  • грецкие орехи,
  • мед;
  • оливки;
  • семечки льна, кунжута, подсолнечника;
  • рыба;
  • молочные продукты.

Все это является доступным и легко употребляемым ежедневно в пищу.

Главное знать меру и порции, чтобы не привести к не желаемому набору лишнего веса, который тяжело будет убрать с живота, бедер и рук.

Именно в этих местах жировая ткань откладывается больше и быстрее чем в груди.

Что не помогает

Несмотря на огромное число рекомендаций и советов по поводу того, что определенные продукты питания для увеличения груди помогут Вам приобрести бюст на пару размеров больше, это является большим заблуждением.

Все представленные продукты, способны косвенно повлиять на увеличение груди, оказывая общее стимулирующее воздействие на определенные процессы в женском организме.

От некоторых, весьма знаменитых и популярных, продуктов, даже если они обогащены фитоэстрогенами, совершенно никак не зависят объемы и размеры молочной железы.

К числу таких относятся:

  • капуста – главный представитель мифов о продуктах, способных увеличивать грудь в разы;
  • негазированная минерализованная вода – она способна лишь нормализовать работу кишечника и улучшить обмен веществ;
  • легко усваиваемые углеводы (булки, выпечка, сладости) и жирная пища –приносят больше вреда, чем пользы.

Узнайте, что такое жиросохраняющая блефаропластика нижних век.

Как делают операцию блефаропластику? Подробности .

Какие бывают осложнения после маммопластики? Читайте .

Какие эксперименты вообще под запретом

Некоторые из продуктов не только совершенно бесполезны при увеличении и росте груди, но еще способны на нести значительный вред здоровью в целом.

Определенные моменты необходимо просто исключить и не в коем случае не экспериментировать на себе, несмотря ни на какие советы.

Среди таких можно выделить:

  • применение различных мазей, растираний и примочек, приготовленных на основе народных рецептов;
  • злоупотребление пивом, надеясь на получение желаемого объема;
  • употребление дрожжей различного вида;
  • поедание сырого теста;
  • чрезмерное потребление любых фитоэстрогенов.

Не рекомендуется использование народных средств как способа роста груди.

Многие готовят различные компрессы, лосьоны, крема, прикладывают листы различных растений и т.п.

Это может быть весьма опасным – как минимум аллергические реакции и ожоги, а как максимум развитие опасных заболеваний, например, таких, как мастопатия и рак.

Пиво может стать причиной развития женского алкоголизма. Оно оказывает пагубное влияние на здоровье Вашей печени, одного из главных фильтров крови.

С помощью пива, Вы быстро приобретете объемы в талии и бедрах, ежели там, где ожидаете.

Дрожжи и сырое тесто – это сильный удар по пищеварительной системе. Рискуете стать заложником диареи, запора, вздутия живота, дисбактериоза.

При их употреблении наносится огромный вред кишечнику и присущей ему микрофлоре, которая в дальнейшем требует длительного восстановления.

Ни в коем случае нельзя употреблять избыточное количество определенных продуктов, например, бобовых – это очень тяжелый продукт.

Любое злоупотребление, на первый взгляд безобидной пищи, может привести к непредсказуемым последствиям – аллергия, расстройство желудка, гормональный сбой, нарушение стула, бессонница и т.п.

Проанализировав все моменты, можно сделать вывод о том, что продукты для увеличения груди оказывают косвенный положительный эффект.

В основном они способствуют нормализации и восстановлению утратившего силу процесса выработки эстрогена женским организмом, который является определяющим гормоном роста и развития молочной железы.

Для увеличения груди до желаемых объемов необходимо применение комплексного подхода.

В него должны входить правильный рацион питания, с разумным уклоном на выше представленные группы продуктов, дополнительные физические упражнения, ведение здорового образа жизни.

FILED UNDER : Статьи

Submit a Comment

Must be required * marked fields.

:*
:*