admin / 12.11.2018

Как повысить шансы забеременеть

От чего зависит успешное зачатие?

По статистике, только 30% незащищенных половых актов завершаются наступлением беременности. Для искусственного оплодотворения это количество немного выше и доходит до 40%.

Зачатие – это сложный механизм, который регулируется гормональной системой. На первое место выходит ритмичность секреции половых гормонов. Должно быть четкое разделение менструального цикла на фолликулярную и лютеиновую фазу. В первую происходит созревание фолликула. Затем он лопается, и из него появляется яйцеклетка, готовая к оплодотворению. Этот момент называется овуляцией. В лютеиновую фазу солирует желтое тело, которое должно подготовить эндометрий к имплантации оплодотворенной яйцеклетки.

На первый взгляд – все просто. Но каждый этап может прерваться по множеству причин, и это не позволит наступить беременности. Не лопнет фолликул – он превратиться в кисту яичника, не будет готовой яйцеклетки. Если овуляция произойдет, но маточные трубы изменены спайками – не сможет произойти встреча яйцеклетки и сперматозоида. Очень большое желтое тело – это киста, которая также препятствует нормальной гестации.

Многие патологии других органов способны повлиять на оплодотворение. Если у женщины гипофункция щитовидной железы, то стать мамой ей очень тяжело. Также имеют значение такие заболевания:

  • ожирение;
  • сахарный диабет;
  • аутоиммунные болезни.

Любая патология репродуктивных органов может свести все усилия к нулю.

Если оплодотворение удалось – это не значит, что наступила беременность. Плодному яйцу нужно успеть прикрепиться к стенке матки, пока она готова его принять. Есть определенный промежуток времени, который называется «имплантационное окно». Это время, когда функционально эндометрий наиболее подготовлен к встрече с эмбрионом. Если имплантация не произойдет – через несколько дней начнутся обыкновенные месячные.

Способы повлиять на зачатие

У здоровой женщины беременность должна наступить сама, без дополнительных влияний. Для этого необходимо несколько попыток, но всегда есть шанс забеременеть с первого раза. Существуют методы, которые могут в этом помочь. Это неспецифические приемы, которые в некоторых случаях срабатывают.

Вычисляем овуляцию

Если точно знать день своей овуляции, то можно безошибочно определить сроки, когда оптимально совершить соитие. В аптеках продаются специальные тесты, но к ним не будешь прибегать ежедневно. Поэтому повысить шансы забеременеть в овуляцию можно с помощью измерения базальной температуры.

Отсчет ведется от первого дня менструации. Каждое утро, не вставая с постели, нужно измерять температуру в прямой кишке. Полученные данные заносят в график. Через месяц можно оценить результат. Момент подъема температуры приблизительно в середине цикла и есть овуляция.

Но цикл может быть неравномерным и иногда сбиваться. Поэтому необходимо провести еще один месяц в измерениях и сравнить результаты.

Зная дату овуляции, можно целенаправленно накануне иметь незащищенным контакт. Подойдут и первые дни послеовуляционного периода. Чтобы повысить вероятность забеременеть в день овуляции, не обязательно совершать половой акт несколько раз подряд. С каждой повторной эякуляцией качество спермы снижается. Она начинает представлять собой коктейль из семенной жидкости и единичных сперматозоидов.

Корректируем питание

Питание определяет общее состояние здоровья. Нехватка или избыток питательных веществ могут нарушить процессы созревания половых клеток, ухудшить качество цервикальной слизи и сделать ее непригодной для сперматозоидов.

С помощью правильного питания можно увеличить вероятность успешного зачатия. Необходимо соблюдать баланс белков, жиров и углеводов. В пище обязательно должно быть красное мясо и морепродукты. Они содержат незаменимые аминокислоты, которые необходимы для организма. Эти вещества нельзя получить из растительной пищи или синтезировать самостоятельно.

Правильное питание подразумевает большое количество овощей и фруктов, клетчатки. Они способствуют очищению кишечника, помогают поддержать нормальную перистальтику. Своевременное опорожнение кишечника помогает поддерживать матку в правильном положении. При запорах каловые массы распирают прямую кишку, она давит на матку и может нарушить ее положение. Такое состояние не способствует зачатию.

Коррекция рациона подразумевает отказ от напитков, содержащих кофеин – кофе, чая, некоторых газированных напитков. Также под запретом находится алкоголь. Он нарушает микроциркуляцию, а его продукты метаболизма отравляют организм. Ученые подсчитали, что употребление спиртного в количестве 10 доз в неделю снижает фертильность на 50-60%. Это также связано с работой печени, в которой происходит метаболизм отработавших гормонов.

Изменяем образ жизни

Отказ от курения также повышает шансы на «быструю» беременность. Этот тезис касается не только будущей мамы, но и супруга. У мужчин сперма полностью обновляется в течение 2 месяцев. Поэтому наиболее качественные сперматозоиды появятся через 2 месяца после отказа от вредной привычки.

У женщин курение негативно сказывается на состоянии яйцеклеток, снижает фертильность в 2 раза. В организме курильщицы, особенно старше 30 лет, увеличивается свертываемость крови. Это создает предпосылки для образования микротромбов. Тромбирование сосудов эндометрия нарушает питание слизистой оболочки матки, эмбрион просто не найдет место, где можно прикрепиться. Или прикрепится, но не сможет обеспечить себе питание и погибнет. После 35 лет шансы забеременеть в большей степени связаны с отказом от этой вредной привычки.

Также нужно помнить о достаточной двигательной активности, прогулках на свежем воздухе. Это поддерживает в тонусе все системы. Дозированные физические упражнения влияют и на перистальтику маточных труб. Их микроворсинки движутся в нужном направлении – к матке, и выталкивают туда плодное яйцо.

Добавляем витамины

Активаторами биологических процессов в организме являются витамины. У женщин есть свои особенности: для каждой фазы цикла необходимы определенные вещества. Витамины, повышающие вероятность успешного зачатия, принимают по дням цикла. В фолликулярную фазу с 5 по 14 день цикла особенно необходимы фолиевая кислота, витамин В₆ и Е. Они помогут отстроиться эндометрию и созреть доминантному фолликулу.

Лютеиновая фаза длится с 15 по 25 день. Для нее необходимы витамин С, В₁ и Е, но последний – в удвоенном количестве. Эти вещества помогут эндометрию нарастить сосуды, которые необходимы для питания эмбриона.

В период подготовки к беременности витамин Е и фолиевую кислоту необходимо принимать ежедневно на протяжении 2 месяцев до планируемого зачатия.

Микроэлементом, который увеличивает фертильность и способность к зачатию является цинк. Его норма для нормальной работы репродуктивной системы всего 15 мг в день. Цинком богаты арахис, миндаль, устрицы, бифштекс или куриное филе.

Психологически настраиваемся

Во время стресса выделяются определенные гормоны, которые угнетают репродуктивную систему. Это относится как к эмоционально отрицательным ситуациям (дистрессу), так и положительным (эустрессу). Любая из них является встряской для организма.

На фертильность также влияет само ожидание беременности. Некоторые женщины, у которых многочисленные попытки завести ребенка остаются безуспешными, зацикливаются на этой мысли. Вся их жизнь строится вокруг вероятности зачатия. Это тоже стресс, приводящий к психологическому бесплодию. Стоит им отпустить эти мысли, как все получается само собой. Кто-то может справиться с такой психологической проблемой сам, а некоторым требуется помощь психолога.

Дополнительные способы

Известно, что в Китае существует запрет на детей. Супружеским парам не разрешается иметь более одного ребенка, исключение составляют естественные многоплодные беременности. Если не прибегать к репродуктивным технологиям, то есть способ повысить шансы на зачатие двойней.

Китайские женщины знают о нем и успешно применяют. Секрет в обычных противозачаточных таблетках. Если принимать комбинированные оральные контрацептивы непродолжительное время – 2-3 месяца, то яичники успевают немного отдохнуть. После отмены препарата на первую же овуляцию возникает ребаунд-эффект, или отдача. Яичники активно включаются в работу, и в них может созреть даже 2 яйцеклетки.

Некоторым пациенткам с небольшими сбоями гормонального фона гинекологи также рекомендуют непродолжительный прием контрацептивов, а затем в первый же месяц после прекращения использования – активные попытки забеременеть.

Мальчик или девочка?

Пол ребенка зависит от отца. Все дело в хромосомном наборе. У женщин в яйцеклетке находится Х-половая хромосома. У мужчин у 50% сперматозоидов Х, а у второй половины – У-хромосомы. Какой из них первым внедрится в яйцеклетку, такой пол ребенка и будет:

  • ХХ – девочка;
  • ХУ – мальчик.

Повлиять на это практически невозможно. Но есть некоторые неподтвержденные научные данные. Сперматозоиды, которые несут У-хромосому – более подвижные, у них меньше вес за счет отсутствия одного плеча. Но в тоже время они быстрее гибнут. Их собратья с Х-хромосомой более медлительные, но и живучие.

Забеременеть девочкой можно, если учесть следующие замечания:

  1. От долгого воздержания предположительно гибнет часть сперматозоидов с У-хромосомой, остаются Х, которые несут женский пол.
  2. В кислой среде влагалища также первыми гибнут более подвижные сперматозоиды.
  3. Необходимо увеличить долю магния и кальция.

Итог: если совершать половой акт нечасто, поддерживать в здоровом состоянии влагалище, а также употреблять продукты, богатые кальцием и магнием, то можно увеличить шансы зачатия девочки. Женщинам рекомендуется употреблять больше молочных продуктов, творога. Из фруктов рекомендуются: грейпфрут, лимон, арбуз, груши, яблоки, клубника, малина, ананас.

Также рекомендуется избегать большого количества мяса. В некоторых случаях его предлагают убрать совсем, но это повлечет за собой неприятные последствия и может снизить вероятность зачатия.

Если ничего не помогает…

Самостоятельно пытаться забеременеть можно в течение года. Количество сношений не должно быть слишком частым. Достаточно 2-3 раз в неделю.

Если за год долгожданная беременность не наступила, то это повод обратиться к врачу. Возможно, что со стороны мужа или жены есть отклонения в здоровье. В этом случае необходимо обследование. Обязательно нужно определить наличие половых инфекций, проверить гормональный фон, наличие овуляций. Для мужчин необходима спермограмма.

Возможно, что имеются заболевания эндокринных органов, которые препятствуют беременности. Нужно посетить терапевта и эндокринолога и выяснить этот вопрос.

Во многих случаях своевременно обнаруженная патология может быть пролечена. Но иногда состояние половых органов не позволяет наступить беременности естественным путем. Тогда ничего другого не остается, как прибегнуть к вспомогательным репродуктивным технологиям.

Многие женщины сегодня откладывают беременность до тех пор, пока приобретут финансовую стабильность и удачно выйдут замуж. Наступает момент, когда женщина готова к рождению ребенка. Однако, физиологические процессы не всегда согласуются с планами человека. В это время вопросы о способах улучшения шансов забеременеть становятся одними из самых часто задаваемых.

7 шагов, чтобы увеличить шансы на беременность

1. Пройдите предварительный осмотр и обеспечьте поступление витаминов

Как только вы решите, что настало время для «пополнения» семьи, пройдите полный медицинский осмотр вашим врачом. Сообщите ему, что планируете забеременеть, и сразу спросите о том, можно ли начинать принимать препараты фолиевой кислоты и пренатальные витамины. Научно доказано, что увеличение потребления фолиевой кислоты до беременности и, по крайней мере, в течение первого триместра помогает предотвратить несколько известных врожденных заболеваний, например, дефекты развития нервной трубки и пороки сердца. 1 Кроме того, этот витамин вместе с другими минералами полезный для повышения качества мужской спермы и женских яйцеклеток. 2 По словам экспертов, необходимо начинать принимать добавки фолиевой кислоты как минимум за месяц перед попытками зачатия. А еще лучше, женщины детородного возраста принимали ее каждый день. 3. Узнайте больше об этом, а также других питательных веществах и продуктах, которые помогают и мешают забеременеть.

Вам также необходимо обсудить с врачом все возможные наследственные проблемы со здоровьем, известные в вашей семье и семейной истории вашего мужа. Помните, что любые потенциальные угрозы должны регулироваться до того, как Вы забеременеете.

2. Секс с правильной частотой

Возможно, вас интересует вопрос, существует ли «правильный» способ занятия сексом для повышения вероятности зачатия. Да, но дело не в позах – речь идет о частоте совершения половых актов. Некоторые пары считают, что чем чаще они занимаются сексом, тем выше шансы забеременеть. Это не всегда так, и не важно сколько вам лет – 17 или 32. Достаточно одного раза, чтобы забеременеть, просто нужно сделать это правильно.

Если обычно вы занимаетесь любовью каждые два или три дня, то следует и дальше соблюдать эту схему. Подвижность сперматозоидов немного уменьшается, если между половыми актами проходит менее 5 дней или, наоборот, если вы занимаетесь сексом по несколько раз в день. 4 Исследования показывают, что идеальная частота для половых актов – через 1 или 2 дня. 5 Поэтому, чтобы увеличить шансы, необходимо продолжать соблюдать свой обычный образ половой жизни, а не пытаться заниматься любовью чаще.

3. Половые акты в нужное время

Одним из основных способов увеличения шансов на беременность является занятие сексом в нужное время, что в первую очередь касается менструального цикла и периода овуляции (выхода яйцеклетки). Время наступления овуляции может отличаться. Чтобы отследить этот процесс, необходимо вести запись о первом дне менструации в течение минимум 3 месяцев (предпочтительнее 6 месяцев), чтобы визуально увидеть, насколько стабилен ваш цикл. Как только вам будет известна средняя его продолжительность, вы можете примерно вычислить время овуляции. Она наступает где-то за 14 дней до следующих месячных. Можете воспользоваться онлайн-калькулятором. За 4 дня до этого вероятность забеременеть уже становится высокой, так как сперматозоиды способны оставаться живыми до 5 дней в фаллопиевых трубах женщины (хотя большинство живет 1-2 дня), в ожидании яйцеклетки. 6

Однако важно учитывать, что овуляция может произойти и в любое другое время в течение менструального цикла, поэтому календарный метод ее определения не самый надежный. Узнайте больше о том, как узнать благоприятные дни для зачатия. Например, недавние исследования, проведенные в Университете Северной Каролины, показали, что женщины недооценивают и нечасто используют цервикальный метод для определения плодородного окна. А те, кто его применяют, повышают свою вероятность забеременеть. 7 Суть этого метода заключается в том, что изменение влагалищных выделений (они становятся молочного цвета, а затем более обильные и тягучие) свидетельствует о наступлении овуляции – благоприятного времени для зачатия.

4. Защита спермы

Ни одна женщина еще не забеременела самостоятельно, без участия мужчины. Качество спермы сильно влияет на возможность зачатия ребенка. Есть несколько советов, которые помогут улучшить качество и концентрацию мужского семени, чтобы увеличить шансы забеременеть.

Одним из важных факторов риска мужского бесплодия, на который обычно легко повлиять (если это не связано с профессией, например, водителя), является воздействие повышенной температуры на мошонку и яичка. Гипертермия влияет на морфологию сперматозоидов, приводя к задержке зачатия. 8 Ношение плотно облегающих джинсов выглядит круто и привлекательно, но в то же время оно негативно сказывается на двигательной активности сперматозоидов. Также жизнеспособность сперматозоидов понижается из-за приема горячей ванны или джакузи. Как показало небольшое исследование, этот негативный эффект обычно обратимый у мужчин с бесплодием. 9

Мужчины, использующие телефонную гарнитуру и держащие сотовый телефон в кармане брюк (близко к яичкам), как показало исследование 2017 г., имеют меньшую концентрацию сперматозоидов, а также среди них больше неживых единиц и с измененной морфологией. Также это исследование показывает даже связь между мужским бесплодием и расстоянием от места проживания до ближайшей телекоммуникационной вышки, но на это уже повлиять сложнее. 10

Соевые продукты следует рассматривать с осторожностью. Хотя влияние сои на мужскую и женскую фертильность требует более глубокого изучения, лучше избегать ее чрезмерного употребления в период попыток забеременеть. Одно относительно старое исследование (2008 г.) показало, что мужчины, которые едят более двух порций тофу (соевый сыр) в день, имеют в среднем на 41 миллион меньше сперматозоидов на миллилитр спермы, чем те, кто никогда не ел этот продукт. Хотя это исследование подвергается критике, в частности из-за большого количества испытуемых с избыточным весом тела, но до сих пор упоминается многими специалистами в своих публикациях. Как писала британская газета «Гардиан», что хотя соя вряд ли сделает здоровых мужчин бесплодными, это может оказать значительное влияние на тех, у которых показатели качества спермы уже меньше средних. 11

5. Продолжайте тренироваться и поддерживать здоровый вес

Чтобы быстрее забеременеть, женщине важно быть здоровой. В первую очередь это касается массы тела. При избыточным или пониженном весе достаточно часто возникают проблемы с регулярностью менструального цикла из-за избытка или нехватки эстрогена, что, в свою очередь, влияет на возможность зачать ребенка.

Узнайте, как правильно рассчитать индекс массы тела (ИМТ), который является хорошим показателем состояния здоровья человека. ИМТ более 24 или менее 19 может привести к снижению фертильности у женщин. 12. У мужчин связь между весом тела и качеством спермы не такая однозначная. Большинство исследований подтвердили негативное влияние ожирения, но есть и многие те, что связи не обнаружили. 13

Если вы страдаете избыточным весом, то попытки забеременеть – не лучшее время для начала строгой программы упражнений и диет. Достаточно увеличить свою повседневную физическую активность, например, вместо телефонного звонка своему соседу, лучше пройдитесь к нему пешком. Если у вас есть двор, небольшой огород, то ухаживайте за ним, по крайней мере, через день, что заставит ваш организм сжигать калории.

6. Ведите здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни – это всегда хорошо, но когда вы пытаетесь забеременеть, это еще более важно. И мужчина, и женщина должны прекратить любое потребление алкогольных напитков в это время (если вы не можете полностью отказаться от алкоголя, то ограничьте себя одним напитком в неделю).

Оба будущих родителя должны прекратить курить перед беременностью. Курение снижает подвижность сперматозоидов и возможность зачатия. Табачный дым, вдыхаемый матерью, влияет на ребенка внутри нее.

Учеными окончательно не доказано, существует ли связь между потреблением кофеина и способностью женщины зачать ребенка. 14 Однако лучше проинформировать врача, если вы употребляете напитки с кофеином.

7. Расслабьтесь

Выберите здоровые способы снятия стресса, такие как плавание, катание на велосипеде или танцы. Выберите занятия, которые заставят вас снова улыбнуться и почувствовать себя ребенком.

Способы повышения вероятности зачатия

Лучший ответ на вопрос, как повысить вероятность зачатия — это правильно определить фертильный период. Его длительность составляет 48 часов с момента выхода яйцеклетки из фолликулы. Также следует учесть и факт того, что сперматозоиды остаются жизнеспособными в течение 3-5 дней после контакта. Таким образом, наиболее благоприятным временем для попытки забеременеть будут несколько дней до и два дня после овуляции.

Вероятность, с которой половой акт приведет к наступлению беременности, также зависит от выбранной позы. Наиболее важно учитывать этот фактор женщинам с такими физиологическими особенностями, как загнутая или двурогая матка.

Следует помнить, что на уровень фертильности значительное влияние оказывают образ жизни и диета. Рекомендуется пройти обследование, чтобы установить, испытывает ли организм недостаток в витаминах и микроэлементах, а затем пропить назначенные врачом препараты.

Повысить фертильность можно и с помощью курса гормональных средств, которые затем резко отменяются. Чаще всего этот метод применяется при эндометриозе. Но использовать его допустимо исключительно после консультации с врачом.

Лучшие позы для зачатия

То, какую позу следует выбрать для попыток зачатия, женщине должен подсказать гинеколог. Определяющим фактором здесь является строение матки. Если этот орган двурогий, то повысить вероятность беременности смогут положения, предполагающие поднятие таза вверх. А обладательницам загнутой назад матки показан половой контакт в коленно-локтевой позе. В других случаях предпочтительно пытаться зачать, лежа на животе с наклоном в сторону загиба.

Тем, у кого шейка размещена выше матки или отклонена вперед, подойдет классическая позиция на спине, так как благодаря ей обеспечивается более глубокое проникновение члена. Также можно положить ноги на плечи партнера.

Все эти советы, как повысить вероятность зачатия ребенка, основаны на главном правиле физиологии — для наступления беременности предпочтительнее поза, обеспечивающая глубокое проникновение максимально возможного количества сперматозоидов. Это повышает шанс на их встречу с яйцеклеткой. Позиции, при которых женщина оказывается сверху, не способствуют оплодотворению, так как сперма вытекает из влагалища.

Важно: выбирая позу для зачатия, надо помнить, что сокращения матки, происходящие во время оргазма, повышают вероятность наступления беременности. Поэтому предпочтение надо отдавать положениям, при которых чаще всего оба партнера достигают кульминации одновременно.

Помимо грамотного выбора позы, надо следовать ряду дополнительных правил:

  1. сразу после семяизвержения нужно прекратить фрикции;
  2. после секса, для предотвращения вытекания семени, рекомендуется лечь на бок или принять позу березки;
  3. нельзя пытаться зачать в ванной или в бассейне, а также в слишком жаркой комнате;
  4. не рекомендуется применять гигиенические средства, влияющие на уровень pH влагалища.

FILED UNDER : Статьи

Submit a Comment

Must be required * marked fields.

:*
:*