admin / 17.12.2018

От чего толстеют женщины

Как стресс влияет на работу мозга?

Что такое стрессоры? Это такие обстоятельства, которые заставляют женщину реагировать на них и приспосабливаться под них. Какими могут быть стрессоры?

Это либо внешние обстоятельства (вам нахамили в магазине), либо внутренние (вы недовольны своей внешностью). Мозг воспринимает эту информацию и отдает команды телу: что и сколько есть, сколько жиров накапливать, замедлять ли или ускорять обмен веществ.

Стресс считается очень важным для того, чтобы выжить. Каким бы не был стресс – позитивным (дочка закончила институт с красным дипломом) или негативным (вас уволили с работы), цепи реакций в мозге возникают одинаковые.

Команды мозга проходят через специальные цепочки – нейрологические трансмиттеры. Это рецепторы, помогающие регулировать вес. Они влияют на то, с какой скоростью будет проходить пища по желудочно-кишечному тракту, каких продуктов нам хочется в этот момент, на какие неприятно даже смотреть, как быстро эта пища перерабатывается в организме и усваивается им.

От того, как быстро проходят обменные процессы в нашем организме, зависит то, поправляемся мы или худеем.

Как действует кортизол в организме?

Кортизол – это гормон, который вырабатывают надпочечники. Этот гормон вырабатывается во время предстрессовых состояний.

Он имеет свойство регулировать обмен веществ, замедляя или активизируя его. Таким образом, увеличивается или уменьшается вес. Чаще первое, конечно.

У кортизола есть время выработки. Она начинается с 4-х утра. Больше всего кортизола вырабатывается начиная с 8-и часов утра. Это делается для того, что настроить организм на рабочий лад.

На протяжении дня кортизола становится все меньше, а к вечеру его уровень снижается до минимума. Это для того, чтобы организм, успокаиваясь, готовился ко сну. Это нормальный режим. А когда у человека стресс, режим нарушается, и тогда выработка кортизола нарушается тоже.

То есть утром его может вырабатываться меньше, и человек чувствует себя вялым и разбитым, а ночью кортизола может вырабатываться больше, и тогда человека беспокоит бессонница.

Такие перепады особенно характерны для женщин после 35-и. Поэтому им особенно нужно следить за гормональным балансом в организме.

Почему не толстеют француженки

По­че­му имен­но фран­цу­жен­ки, ко­то­рые счи­та­ют­ся са­мы­ми боль­ши­ми гур­ман­ка­ми в ми­ре, не име­ют про­блем с фи­гу­рой? Тай­ну фе­но­ме­на рас­кры­ва­ет жур­на­ли­ст­ка Ми­рей Га­ль­я­но в сво­ей кни­ге “По­че­му фран­цу­жен­ки не тол­сте­ют”, ко­то­рая че­рез не­сколь­ко не­дель по­сле вы­хо­да в свет ста­ла куль­то­вым чте­ни­ем. Ав­тор ут­верж­да­ет, что не­пре­взой­ден­ной гра­ци­оз­но­с­ти па­ри­жан­ки до­сти­га­ют не са­мо­ог­ра­ни­че­ни­ем, не фит­нес-клу­ба­ми и не же­с­то­чай­ши­ми ди­е­та­ми, а жиз­не­лю­би­ем и лю­бо­вью к ку­ли­на­рии.

Мадам Галь­я­но знает, о чем го­во­рит. В 19 лет она по об­ме­ну по­ехала учиться в Аме­ри­ку. За не­сколько лет благо­да­ря амери­канскому стилю жизни и особенно еде она из хруп­ко­го подро­ст­ка преврати­лась в не­ук­лю­жую толстуш­ку. Ког­да де­вочка приехала до­мой, до­машний врач дал ей па­рочку чи­сто фран­цузских со­ве­тов, и она смог­ла снова влезть в свой старый ку­паль­ник.

Мирей Галь­я­но до сих пор ос­та­ет­ся стройной да­мой, не­смотря на то, что ей прихо­дится по­се­щать до 300 званых ужинов в год. Кро­ме то­го, она са­ма лю­бит го­то­вить и ла­ко­мить­ся сладо­стя­ми и пе­че­но­стя­ми.

Итак, ка­кие, по ее мнению, ос­новные прави­ла долж­на со­блю­дать да­ма, чтобы ос­та­вать­ся вечно стройной?

Какие у вас привычки? Не­де­ли 3 под­ряд за­пи­сы­вай­те в блок­нот, сколь­ко и ког­да вы еди­те. Толь­ко так вы смо­же­те по­лу­чить пол­ное пред­став­ле­ние о сво­их при­выч­ках и впол­не це­ле­на­прав­лен­но на­чать борь­бу с жи­ро­вы­ми от­ло­же­ни­я­ми.

Лук Каж­дая жен­щи­на меч­та­ет по­ху­деть мо­мен­таль­но. На­чи­нать на­до с лу­ко­во­го уи­кен­да. По­ис­ти­не ма­ги­че­с­кий овощ сти­му­ли­ру­ет об­мен ве­ществ, вы­во­дит из ор­га­низ­ма во­ду и за 48 ча­сов ли­ша­ет вас 2-3 кг. Ре­цепт та­кой. Взять 1 кг зе­ле­но­го лу­ка, от­ре­зать и вы­бро­сить пе­рья. Ниж­ние реп­ки по­гру­зить в 1 л ки­пя­че­ной во­ды, на­сто­ять 20 ми­нут и пить по ста­ка­ну каж­дые 2 ча­са в те­че­ние 2 су­ток. Ес­ли на­до­ест пить, мож­но за­лить реп­ки олив­ко­вым мас­лом, за­пра­вить спе­ци­я­ми и ли­мон­ным со­ком и есть в не­о­гра­ни­чен­ных ко­ли­че­ст­вах.

Ешь­те, как будто вы во Франции На­учи­тесь быть раз­бор­чи­вы­ми в еде. Луч­ше под­жа­рить се­бе биф­штекс из све­же­го мя­са, чем при­го­то­вить что-то из по­лу­фа­б­ри­ка­тов. Не­боль­шую пор­цию еды изы­с­кан­но раз­ло­жи­те на та­рел­ке. И обя­за­тель­но съе­дай­те в день по 2 упа­ков­ки на­ту­раль­но­го йо­гур­та.

Наслаж­дайтесь по-фран­цузски Про­ана­ли­зи­руй­те свои за­пи­си в блок­но­те и вы­бе­ри­те блю­да, ко­то­рые боль­ше все­го до­став­ля­ют вам на­слаж­де­ние. В бу­ду­щем не от­ка­зы­вай­тесь от них, из­бе­гай­те толь­ко де­ше­вой и не­вкус­ной еды. Сле­ди­те за ка­че­ст­вом про­дук­тов, от­ка­зав­шись от слиш­ком боль­ших их ко­ли­честв.

Францу­женки не по­те­ют как ду­ры в фитнес-центрах Да­мы с по­ня­ти­ем о том, что та­кое стиль жиз­ни, ни­ког­да не по­те­ют в спорт­за­лах. У фран­цу­же­нок нет на та­кую ерун­ду ни вре­ме­ни, ни же­ла­ния, но они все­гда на­хо­дят­ся в дви­же­нии. Они мно­го хо­дят пеш­ком, из­бе­га­ют лиф­тов и по­ды­ма­ют­ся на­верх толь­ко по ле­ст­ни­це. Луч­шая тре­ни­ров­ка но­жек и поп­ки. При си­дя­чей ра­бо­те на­до на­пря­гать жи­во­тик, а по ут­рам де­лать при­се­да­ния и слег­ка по­ба­ло­вать­ся ган­те­ля­ми.

Сохранять стиль да­же в по­всед­невной жизни Фран­цу­жен­ки — да­мы за­ня­тые. Тем не ме­нее, они на­хо­дят вре­мя, что­бы схо­дить на ры­нок, ку­пить све­жие про­дук­ты и что-ни­будь из них при­го­то­вить. Фран­цу­жен­ки не хо­дят на обед в ка­фе, а бе­рут с со­бой на ра­бо­ту сэнд­вич или са­лат. Или же пе­ре­ку­сы­ва­ют чем-ни­будь вкус­нень­ким в би­с­т­ро. За­то ужи­на­ют они с се­мь­ей или дру­зь­я­ми по пол­ной схе­ме — как ми­ни­мум 4 блю­да и ста­кан ви­на. Прав­да, пор­ции бы­ва­ют ма­лень­ки­ми, без хле­ба, а вме­с­то кар­то­фе­ля и ри­са на гар­нир идут ово­щи. А по­сле сыт­но­го ужи­на они не плю­ха­ют­ся тут же в по­стель, а идут пе­ред сном гу­лять по ве­чер­не­му Па­ри­жу.

Вот по­че­му сре­ди фран­цу­же­нок нель­зя уви­деть тол­стых те­ток.

Японцы — самая стройная нация в мире — проблем с лишним весом не испытывают, причем ни в молодости, ни в старости.

Русских также причисляют к стройным нациям, но если в молодости большинство русских красавиц имеет хорошие фигуры, то с возрастом точно такое же большинство приобретает лишний вес.

Причина №1: Мы расходуем меньше энергии

Научно доказано, что каждые 10 лет расход энергии человека уменьшается на 10%. Организм сам постепенно снижает активность: замедляется обмен веществ, кровообращение, дыхание. Именно это одна из основных естественных причин, по которым люди набирают вес с годами. Этот фактор одинаково влияет как на мужчин, так и на женщин.

Причина №2: Изменение гормонального фона

Гормональные перемены касаются прежде всего прекрасного пола. Как правило, цифра на весах вырастает во время беременности и когда женщина начинает кормить грудью. Организм начинает набирать “про запас”. Особенно страдают от этого женщины, склонные к полноте. Такой же риск сохраняется при наступлении климакса — тут и мужчины тоже страдают.

Причина №3: Психологическая

В молодости гораздо больше условий для поддержания высокого тонуса. До 30 лет нужно многое успеть: учеба, карьера, семья, много интересов. Естественно, уровень энергозатрат в этом возрасте выше. Чем старше мы становимся, тем более рутинной становится наша жизнь. Падает тонус, жизненная и физическая активность. Иногда из-за переживаний или тяжелых жизненных обстоятельств люди начинают искать утешение в еде.

Причина №4: Генетика

Не будем спорить — генетика вещь упрямая. Если бы вы только знали, например, какие усилия прикладывает Джессика Альба, чтобы всегда оставаться в форме, ведь все в ее семье страдают от полноты. А вообще, даже самые здоровые люди запрограммированы на возрастную прибавку в весе. В молодости мы худеем от стрессов (организм справляется с адреналином сам), а после 35 начинает вырабатывать тот самый инсулин, который откладывается в жир.

Причина №5: Диеты

Нет, пожалуй, такого человека, особенно это касается женщин, который бы хоть раз в жизни не прибегал к помощи диет. Но заядлые диетчицы и диетчики сами роют себе яму. В конце концов организм вырабатывает программу, по которой он начинает запасать во время диет жир. Потому что это для него сильный стресс. Он также замедляет обменные процессы почти вполовину (конечно, он же живет в режиме экономии!). А после окончания диеты не успевает перестроиться обратно и лишнюю энергию переводит в “запасы”.

Что делать?

1. Прежде всего, понять, что нужен систематический подход и ревизии питания. С годами вы должны есть меньше жирного, а больше уделять внимание овощам и сложным углеводам.

2. Есть медленно. Причем с молодых лет. Японцы выяснили, что те, кто медленно прожевывает пищу, даже через 20 лет имеют все шансы сохранить свой вес. Пища усвоится лучше, и до того, как мозг даст команду о насыщении, вы съедите меньше!

3. Правильно подбирать физическую активность. С возрастом итенсивность нагрузок должна снижаться, иначе вы будете только уставать и поднимать аппетит. Гораздо большую роль играет регулярность и поддержание мышц в тонусе. Натренированные мышцы потребляют намного больше энергии, чем вялые.

4. Пережить кризис среднего возраста и не стареть душой. Вы удивитесь, но это работает! Увлечения, хобби, активный ритм жизни и хороший душевный настрой поддерживают нас в форме.

5. Правильные пищевые привычки. Приучите себя полноценно завтракать и легко ужинать и несите это через года. Ведь ритмы и суточные круги организма одинаковы, что в 20, что в 50 лет.

6. Хорошая наследственность. Тут трудно приобрести что-то помимо того, что уже дала природа. НО! Знайте, что даже худышка имеет все шансы расплыться, если начнет себе потакать. Все потому, что жировые клетки, которые вырастил организм, когда набрал в весе, никуда не деваются Они только могут быть пустыми или полными. Вот, почему, если вы имели проблемы с весом, но привели себя в норму, нужно следить за тенденциями организма с удвоенным вниманием.

7. По той же причине на увеличение веса с возрастом влияет количество набранного жира во время беременности. Те, кто следит за собой и не позволяет себе сильно поправляться, имеют больше шансов сохранить стройную фигуру до самой старости.

Если Вам понравилась статья, сохраните к себе и поделитесь с друзьями!

FILED UNDER : Статьи

Submit a Comment

Must be required * marked fields.

:*
:*