admin / 01.02.2019

Помогает ли обруч сделать талию

Упражнения с обручем

После того, как вы уверенно крутите хулахуп, можно переходить к более сложному – выполнять различные упражнения с обручем на талии. Это поможет вам перейти на другой уровень и еще лучше разовьет мышцы живота и спины. Попробуйте выполнить следующие упражнения с обручем для похудения живота:

  • Поочередное кручение. Исходная позиция – ноги вместе, туловище вытянуто. Крутите обруч сначала в одну сторону, затем в другую (чередовать через 10 раз в каждую сторону). Придется помогать себе руками. Сделайте 5-6 подходов.
  • Крутим и ходим. Начните вращать обруч вокруг своей оси и потихоньку делать шаги вперед-назад (по 3 шага). Вы сразу же заметите, как активируются мышцы ног, спины. Эффект не заставит себя ждать.
  • Приседания. Это уже сложнее: во время вращения обруча попробуйте неглубоко приседать, не теряя баланс. Повторите 3 подхода по 12 приседаний.

Польза для похудения после таких упражнений просто огромна. Попробуйте выполнять их каждый раз, когда беретесь за обруч для талии. Вы не заметите, как потеряете лишний вес, избавитесь от жировых складок и станете стройнее. После такой подготовки к летнему отдыху вы захотите показать все свои фотов купальнике, а не самые прикрытые.

>Видео: гимнастика с обручем

Отзывы

Юлиана, 35 лет

Купила себе массажный круг, начитавшись отзывов в интернете и посоветовавшись с врачом. Выбрала тяжелый, железный. Сначала очень пожалела, потому что бока сильно болели, но уже через неделю я привыкла, а эффект начал проявляться: талия становилась тоньше, жир куда-то исчезал. Сейчас и дня не представляю без обруча.

Карина, 29 лет

У меня дома с детства стоял алюминиевый обруч, а я только сейчас научилась им полноценно пользоваться. Каждое утро начинается с тренировки. Слышала, что польза есть не только для женщин, но и мужчин, поэтому решила папу своего тоже приобщить. В общем, у нас фитнес каждый день, и никуда ходить не надо, при этом тело стройнеет по дням!

Валентина, 32 года

Когда каждый день нужно работать и заниматься другими важными делами, времени на себя просто не остается. Я нашла способ, как похудеть – это обыкновенный металлический обруч, без всяких накладок и утяжелителей. Два раза в день по 15 минут, и моя талия тоньше, чем когда мне было 20. Это правда эффективный и совсем не дорогой спортивный тренажер.

Елена, 26 лет

Я всегда слежу за своей фигурой. Обруч для талии с шипами для меня – единственная возможность поддерживать вес и форму в норме, когда нет возможности посетить тренировку. Шипы резиновые, кожу не повреждают, но зато улучшают циркуляцию крови. Мой хулахуп можно утяжелить, поэтому эффективность занятий постоянно повышается.

Поможет ли обруч сделать талию тоньше?

Сколько существует человечество, столько и думает о том, как поддерживать себя в отличной форме. Каких только эффективных способов похудения не придумали. Это и разнообразные диеты, даже голодания, и также всевозможные физические нагрузки. Но есть такой интересный способ, который можно считать не только оригинальным, но и приятным. Это обычный обруч — для тонкой талии незаменимый спортивный снаряд.

Не все знают, что обруч был создан в Америке Артуром Мелиным, основателем компании WHAM-O, которая специализировалась сначала на так называемых летающих тарелках. К ним быстро прошел интерес. И тогда придумали хула-хуп или обруч, который стал популярным для похудения в короткое время и стал бить рекорды продаж.

В Европе такие обручи стали известны в 60-е годы, но были приняты довольно прохладно. Они больше получили распространение в цирковом искусстве. Гимнасты начали крутить по несколько обручей на теле. Позднее обручи стали популярны в цирках России. Тонкая талия с помощью обруча — это тренд нового времени.

Занятия с обручем легко можно проводить дома. В чем же достоинство таких упражнений? Их несколько. Хула-хуп помогает бороться с лишними килограммами, а сам процесс делает легким и приятным. С помощью обруча можно тренировать мышцы рук и ног, спины и плеч, удобно также делать упражнения для растяжки. Если вращать обруч по 10-15 минут в день, то талия станет значительнее тоньше, исчезнут жировые валики на боках, а тело приобретет гибкость. Упражнения с применением обруча помогут развить у вас координацию движений. Они придут на помощь вашему организму и уберут излишки жира с проблемных мест.

Достаньте свой старый обруч или купите новый, вспомните свое детство и юность. Идите навстречу своей мечте об идеальном теле. Воплотите ее в реальность с помощью совсем несложного упражнения.

Многие любители убедились, что простые занятия с обручем приносят не только приятные ощущения, но и большую пользу. Что же происходит с нашим организмом? Сжигаются лишние калории, которые не откладываются в виде жировой прослойки. Тело приобретает гибкость и эластичность. В результате занятий нормализуется работа внутренних органов, в частности, кишечника.

Как правильно выполнять упражнения с обручем? Нужно встать прямо, ноги поставить на ширине плеч, причем они должны быть или прямыми, или чуть-чуть согнутыми в коленях. Вес вашего тела распределите по всей стопе, а носки направьте немного наружу. Наденьте на себя обруч, держа его в руках. Постарайтесь мышцы брюшного пресса и поясницы держать напряженными. Затем задайте обручу вращение и помогайте ему ритмичными движениями своего тела. В процессе вращения обруча участвуют также шея и бедра, заставляя его продолжать этот процесс.

Помните, что спасение вашей талии в ваших руках. Чем быстрее вы начнете заниматься, тем раньше достигните положительного результата. Упражняются с помощью обруча, конечно, чаще всего женщины. Именно они любят вращательные движения бедрами и мечтают о тонкой талии. Но мужчинам тоже можно применять обруч в борьбе с лишними отложениями.

Вот еще один совет от опытных женщин: в начале пути не перестарайтесь, особенно если вы занимаетесь утяжеленным обручем. Крутите его не более 20 минут. Лучше делать упражнение чаще, до трех раз в день. А чтобы усилить результат, правильно организуйте свое питание, сделав его сбалансированным. Нельзя есть до тренировки и сразу после нее. Дайте возможность вашему организму прийти в себя.

И напоследок предлагаем посмотреть видео о том, как сделать талию тонкой с помощью обруча:

FILED UNDER : Статьи

Submit a Comment

Must be required * marked fields.

:*
:*