admin / 23.01.2019

Сильная усталость причины

Содержание

8. Диабет

У этой коварной болезни есть два способа вас измотать. Первый: когда уровень сахара в крови больного слишком высок, глюкоза (то есть потенциальная энергия) в буквальном смысле вымывается из организма и пропадает даром. Получается, что чем больше вы едите, тем хуже будете себя чувствовать. Кстати, состояние постоянно повышенного сахара в крови имеет своё название — потенциальный диабет или предиабет. Это ещё не болезнь, но точно так же проявляется в непреходящей усталости.

Вторая проблема заключается в сильной жажде: больной много пьёт, а из-за этого по нескольку раз за ночь встаёт «по нужде» — какой уж тут здоровый сон.

Что делать. Другие симптомы диабета — учащённое мочеиспускание, повышенный аппетит и потеря веса. Если вы заподозрили у себя это заболевание, лучший способ проверить свои подозрения — сдать кровь на анализ. В случае диабета вам придётся соблюдать диету, регулярно проверять уровень сахара в крови, принимать лекарства и, возможно, заниматься спортом. Если вам поставят предиабет», похудание повышенная физическая активность могут предотвратить усугубление состояния.

Причины сонливости и слабости

Каковы причины сонливости и слабости? Большинство из нас знает, что ночной сон важен, но лишь немногие действительно придают ночному сну приоритетное значение. Многие из нас даже забывают, что означает состояние полной расслабленности, мы привыкли жить в постоянном напряжении и перегрузках.

Ситуация усугубляется еще и тем, что наши суточные ритмы подвергаются атаке со стороны различных стимулирующих напитков (кофе, энергетики). К счастью, есть различные избежать переутомления и усталости. Но для этого нужно узнать, что вызывает слабость и утомление. Рассмотрим основные причины сонливости и слабости и как с ними бороться.

Синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости является широко распространенным заболеванием, женщины им страдают в 4 раза чаще, чем мужчины. Особенно это характерно для женщин в возрасте 40–60 лет. Люди, страдающие этим заболеванием, характеризуется ослабленным иммунитетом, недостаточным уровнем гормонов, частой подверженностью инфекциям и избыточным размножением дрожжей в организме.

Для того чтобы повысить уровень вашей энергии можно воспользоваться следующими способами:

  • Скорректируйте свой рацион, минимизируйте потребление кофеина, сахара и углеводов, гидрогенизированных масел, полуфабрикатов.
  • Употребляйте здоровые жиры, белки и большое количество свежих овощей.
  • Желательно употребление различных адаптогенов: магния, витаминов B5, B12, C и D3, омега-3 жирных кислот и цинка.
  • Снизьте уровень стресса посредством регулярных упражнений, научитесь расслабляться, уделяйте сну достаточное время.

Слабость после еды — плохое питание

Возможно, вы уже замечали, что ваш образ питания может влиять на самочувствие. Это связано с тем, что ваш рацион в конечном итоге влияет на:

  • Баланс гормонов
  • Функционированиенейромедиаторов
  • Циклы сна
  • Настроение

Если человек пристрастился к мучному и сладкому, то это может существенно ослаблять его организм. Такие люди недополучают полноценных белков, жиров и разнообразных питательных веществ, содержащихся в натуральной и здоровой еде.

Чтобы не испытывать слабость после еды постарайтесь изменить свой рацион, включив в него данные виды пищи, которые наполнят вас энергией:

  • Виды продуктов, богатые витамином B (дикая рыба, яйца от кур на свободном выгуле и разнообразные зеленолистные овощи).
  • Продукты, богатые кальцием, магнием, селеном и цинком, которые могут помочь в ослаблении влияния стресса и обеспечении более качественного сна (натуральные молочные продукты, авокадо, дикий лосось, зеленолистные овощи, орехи и семена).
  • Здоровые источники жиров, включающие омега-3 жирные кислоты (жирные дикие виды рыб, семена, оливковое масло, авокадо и орехи).

Одновременно старайтесь избегать следующих видов продуктов:

  • Сладкие виды пищи, которые дестабилизируют энергетику вашего организма.
  • Продукты из рафинированной муки, богатые простыми углеводами, дестабилизирующими уровень сахара.
  • Избыточное потребление кофеина способствует развитию чувства тревоги и нарушает сон.
  • Алкоголь перед сном может облегчить засыпание, но при этом качество сна существенно уменьшается, что может вызвать в дальнейшем слабость и усталость.

Дисбаланс уровня сахара

Многие не знают, что скачки уровня сахара в крови могут приводить к слабости и усталости. Со временем дисбаланс в уровне сахара может повлечь такие серьезные заболевания, как диабет 2 типа.

К симптомам дисбаланса уровня сахара относятся:

  • Чувство усталости.
  • Спонтанное развитие чувства голода.
  • Головные боли.
  • Скачки настроения.
  • Чувство тревоги.

Причины дисбаланса уровня сахара:

  • Плохое питание по причине избытка полуфабрикатов, сахаров и рафинированной муки в рационе.
  • Диабет.
  • Сбой в функционировании поджелудочной железы.
  • Паразиты.
  • Кандидоз.

Как бороться с дисбалансом сахара в организме:

  • Предельно минимизировать потребление продуктов, содержащих рафинированный сахар и муку высшего сорта.
  • Избегать полуфабрикатов.
  • Избегать продуктов, содержащих в большом количестве простые углеводы.

Слабость при месячных

При обезвоживании мы чувствуем жажду. Слабость при месячных может быть вызвана обезвоживанием и анемией. Наиболее частой причиной дегидратации является недостаточное употребление воды или ее замена на газировку и подслащенные соки. Обезвоживание влияет на степень вязкости крови, а также на объем жидкости, который необходимо прокачивать вашему сердцу по организму.

При нехватке жидкости в организме сердце направляет в мозг, мускулы и другие органы меньшее количество кислорода и питательных веществ. В итоге может развиться слабость в теле.

Могут начинаться скачки настроения, затуманивание мышления, возникает слабость и дрожь в руках и ногах, ухудшаются концентрация и внимание. С этими негативными явлениями можно бороться путем принятия достаточного количества воды на протяжении всего дня, а также употребления овощей и фруктов, содержащих нужные электролиты.

Резкая слабость во всем теле — анемия

Анемия является заболеванием, при котором снижено количество эритроцитов в крови. Это заболевание ведет к пониженному снабжению клеток тела кислородом. Анемию обычно связывают с нехваткой железа, а также с недостаточным потреблением витамина B12 и фолиевой кислоты. Анемия может развиваться при потере крови, при месячных. Симптомы этого заболевания включают:

  • Резкая слабость во всем теле.
  • Слабость при тренировках.
  • Ухудшение внимания.
  • Переутомление.
  • Другие симптомы.

Снижения симптомов анемии можно добиться посредством улучшения рациона и включения в него видов пищи, содержащих железо, витамин B12 и фолиевую кислоту.

Малоподвижный образ жизни

Многие вынуждены вести малоподвижный образ жизни по причине своей профессии, что может приводить к неприятным ощущениям. После дня, проведенного за офисным столом, часто чувствуется слабость, и болит все тело. Наше тело приспособлено для того, чтобы двигаться, а не для долгого пребывания в неестественной позе за столом.

Регулярные физические нагрузки способствуют достижению баланса в гормонах, улучшают инсулинорезистентность и помогают нормализовать сон, что важно в достижении нужного уровня энергичности и избавлении от усталости. Упражнения способствуют высвобождению эндорфинов, увеличивают выносливость, улучшают настроение и повышают энергичность.

Как увеличить ваш уровень физической нагрузки:

  • Иногда полезно сидеть на большом мяче для упражнений, а не на стуле, если позволяет ситуация.
  • В процессе сидячей работы периодически делайте перерывы, прогуливаетесь, разминайте мышцы. В качестве эффективных физических нагрузок хорошо подходят растяжки.
  • Хорошей идеей будет небольшая физическая нагрузка до работы или после нее.

Низкокачественный сон

Исследования показывают, что для большинства взрослых людей требуется спать в среднем 7–9 часов ежедневно для того, чтобы чувствовать себя нормально.

Причинами нарушения сна могут быть:

  • Плохое питание.
  • Стресс.
  • Поздний отход ко сну.
  • Употребление алкоголя.
  • Некоторые медицинские препараты и добавки.
  • Дисбаланс гормонов.
  • Болевые ощущения.
  • Шумовое загрязнение.

Как улучшить сон:

  • Используйте техники релаксации, которые улучшают отход ко сну.
  • Порой помогает использование соляных ванн и ароматерапии перед сном.
  • Пищевые добавки с магнием могут способствовать расслаблению мышц и снижению болевых ощущений в них, что в ряде случаев способствуют сну.
  • Избегайте употребления сладкой и мучной еды, особенно перед сном.
  • Старайтесь не употреблять продукты, содержащие кофеин, после полудня.

Слабость на следующий день после тренировки

Это зачастую бывает вызвано не самой тренировкой, а тем, что вы просто мало спали. Небольшое, но постоянное недосыпание может со временем приводить к существенному ухудшению самочувствия и развитию постоянной слабости и усталости.

Эмоциональный стресс

Переживания могут существенно подрывать ваши запасы энергии. Особенно опасны хронические неврозы, которые постоянно крадут запасы сил и энергии у человека. Тревожные неврозы могут быть вызваны разнообразными факторами:

  • Генетическая предрасположенность.
  • Биохимия мозга.
  • Рацион.
  • Образ жизни.
  • Проблемы с пищеварительной системой.

Для борьбы с эмоциональным стрессом могут быть полезны:

  • Достаточный сон и уровень физических упражнений.
  • Избегание различных стимулирующих веществ, включая кофеин и различные полуфабрикаты и сладости.
  • Какие витамины пропить? Для борьбы со стрессом будет полезно употребление витаминов группы B, а также препаратов магния.

Быстрая утомляемость и слабость – признаки синдрома хронической усталости

Зачастую быстрая утомляемость является одним из симптомов синдрома хронической усталости. В редких случаях быстрая утомляемость является особой индивидуальной характеристикой нервной системы. В таком случае она проявляется с самого раннего возраста. Такие малыши очень спокойны, никогда не играют в шумные и подвижные игры подолгу, они пассивны и часто в плохом настроении.
Нередко быстрая утомляемость вызывается определенными причинами, например, стрессом, болезнями, эмоциональным перенапряжением, изменением активности.
Если быстрая утомляемость связана с СХУ, она обязательно сочетается с невозможностью сосредоточиться, частыми головными болями, вялостью, раздражительностью, нарушением сна, при котором человек ночью не может спать, а весь день ходит сонный. На фоне такого подавленного состояния у человека ухудшается здоровье — изменяется масса тела, он может начать пить для расслабления, появляются боли в спине и суставах, равнодушие ко всему, нередко обостряются кожные заболевания, аллергия.
Другие признаки синдрома хронической усталости:

  • Ухудшение концентрации внимания,
  • Головные боли,
  • Боли в горле,
  • Увеличенные и болезненные лимфоузлы,
  • Вялость, не проходящая до полугода,
  • Отсутствие свежести и активности после сна,
  • Усталость после очень небольшого напряжения.

К сожалению, никакие анализы не обнаружат нарушение здоровья у такого больного. Человек взваливает на себя мощный груз проблем, с которыми не может справиться, пытается быть везде лучшим и получает в результате синдром хронической усталости. Врач обычно ставит диагноз «Нейровегетативное расстройство». Причем лечение, как правило, не очень помогает. Лечение в таком случае должно быть комплексным.

Повышенная утомляемость

Это ощущение полного энергетического истощения, при котором очень хочется спать или просто полежать. Это естественная реакция организма при очень тяжелом физическом труде, при плохом отдыхе или эмоциональном перенапряжении. Но иногда повышенная утомляемость говорит о болезни тела или психики.
Именно этот симптом, нередко, бывает единственным. В таком случае даже хороший и долгий отдых не помогает снять усталость.
Если утомляемость вызывается заболеванием, она может продолжаться сколько угодно долго без улучшения состояния, независимо от отдыха. Причем иногда длительные периоды усталости могут перемежаться резкими подъемами активности.
Повышенная утомляемость – это нормальное состояние для подростков в пубертатный период. Однако важную роль в данном случае играет психологическая обстановка, в которой живет ребенок. Иногда, во время депрессии, спровоцированной проблемами с учебой или родителями, ребенок может очень долго спать – это защитный механизм, используемый организмом.
Иногда же повышенная утомляемость связана с нарушением обмена веществ. Если питательные вещества перерабатываются слишком быстро и организм не успевает использовать их в качестве энергетического источника или если они перерабатываются слишком долго. Подобное нарушение может быть связано как с изменением гормонального уровня, так и с нарушением питания.

Увеличиваем работоспособность

Существует две группы лекарств, которые могут значительно повлиять на уменьшение утомляемости и увеличение работоспособности.
Витамины
При повышенных физических нагрузках резко повышается потребность организма в любых видах витаминов. В связи с чем, предпочтительнее использовать комплексные препараты, причем оптимальным вариантом является комбинация витаминов и микроэлементов. Длительность приема не должна быть меньше месяца.
Для обогащения рациона витаминами, цинком и железом можно принимать Спирулину. Существуют ее комбинации с эхинацеей, шиповником, лимоном, маточным молочком, прополисом. Такие комбинации делают препарат еще более эффективным.
Для стимуляции организма
Для этого используют фитопрепараты на основе левзеи, элеутерококка, женьшеня, лимонника китайского. Одновременно с активизацией организма препараты улучшают иммунитет, повышают сексуальность, активизируют функции нервной системы.
Широко используются препараты на основе карнитина. Они нормализуют клеточный метаболизм энергии, помогают справиться с увеличивающимися физическими нагрузками, снижают утомляемость мускулатуры, так как клетки легче переживают нехватку кислорода и в них ускоряется выработка энергии. У данных препаратов отлично изученные анаболизирующие качества (ускоряющие метаболизм), поэтому они очень хороши при тяжелых физических нагрузках.
Таким же эффектом обладают препараты на основе маточного молочка (апилак) и цветочной пыльцы. Они снимают напряжение гладкой мускулатуры, тонизируют, снимают стресс, воспаление, подавляют развитие микробов и вирусов. Это необходимо в связи с тем, что в периоды активной работы уменьшаются защитные силы организма.
В цветочной пыльце присутствуют гормоноподобные вещества, являющиеся сильными анаболиками. Кроме этого, в ней масса аминокислот, есть факторы роста, помогающие восстанавливаться клеткам.
Для активизации обмена энергии можно использовать препараты янтарной кислоты, аминокислот.

Психическая утомляемость. Астения

Психическая утомляемость представляет собой очень распространенную жалобу. В большинстве случаев это состояние неопасно и устраняется приемом адаптогенов. Но если пациент ощущает усталость после отдыха, у него внезапно увеличивается температура, появляются боли и бессонница, падает работоспособность, чаще всего ставится диагноз астения. Астения может наблюдаться как при физических, так и при психических недугах.
С точки зрения медицины астения – это нарушение психики, при котором пациент ощущает повышенную психическую утомляемость, слабость тела, нестабильность эмоционального фона. Очень часто наблюдается головокружение, боль в суставах или мышцах.
Астения может представлять собой сочетания совершенно разных симптомов, так может наблюдаться непереносимость яркого света, звуков, некоторых запахов. Пациент становится очень чувствительным к боли. Одни пациенты становятся очень ранимыми и тревожными, другие же наоборот вялыми и равнодушными ко всему.
Если нарушение не связано с заболеванием тела, то имеется в виду функциональная астения, которая развивается после тяжелых потрясений, после беременности и родов, при употреблении спиртного и наркотических веществ.
Причиной развития астении может быть и употребление множества медикаментов: это могут быть противозачаточные гормональные таблетки, снотворные, антигистаминные препараты, нейролептики, транквилизаторы, антигипертензивные средства.
Если астенические признаки сочетаются с увеличением температуры тела, лихорадочным состоянием, потливостью, увеличением лимфатических шейных узлов и все эти недомогания длятся от полугода и дольше, они могут быть единственным проявлением энцефалита. Иногда после перенесенного энтеровируса, мононуклеоза, аденовируса и других заболеваний также может наблюдаться астенический синдром.
Другой причиной психической утомляемости может быть нарушение обменных процессов. Для уточнения диагноза в таком случае следует сдать анализ на глюкозу, креатинин, а также электролиты.

Утомляемость глаз. Астенопия

Обычно причиной астенопии является длительное или постоянное напряжение органов зрения вблизи, то есть чтение, написание чего-либо. Также существует вероятность развития астенопии при неправильно подобранных линзах очков.
Признаки:

  • Боль в глазах,
  • Головная боль,
  • Сложность сфокусировать зрение.

Если вышеуказанные признаки появляются внезапно, они могут указывать на наличие глаукомы. Поэтому следует посетить консультацию офтальмолога.
Через некоторое время зрение при астенопии падает, пациент начинает щуриться, тяжело различает удаленные объекты, ему тяжело читать.
Для того чтобы облегчить работу органов зрения, следует делать гимнастику для глаз. Например, через каждый час работы на компьютере делать отдых на несколько минут и смотреть вдаль (в окно). Принимать комплексные витаминно-минеральные препараты, включающие: витамины Е, А, В2 и В6, аминокислоты таурин и Л-цистеин, микроэлементы: селен, медь, цинк, хром.
Но главное при астенопии – это не перетруждать глаза. Перед сном нужно делать компресс с холодной водой или льдом на область глаз, держать его 10 – 15 минут. Можно делать такой компресс и днем.

Весенняя утомляемость

Весной многие люди разных возрастов страдают от подавленности и утомляемости. Пониженный эмоциональный фон – отличная почва для разных болезней, в том числе и нервных.
Причиной весенней хандры может быть нехватка ультрафиолета, кислорода, гиподинамия. В четыре раза увеличивается вероятность наступления этого синдрома у тех, кто зиму провел «лежа на печи». Такие люди легче заболевают, у них понижена работоспособность, быстрее устают, их тянет ко сну.
Помогут организму витамины, находящиеся в продуктах питания: печени, мясе, молоке, фруктах и овощах, постных жирах. Это витамины С, Д, А, группы В, фолиевая кислота, бета-каротин. Они активизируют работу многих систем, тонизируют.
Физическая активность – это тоже замечательное средство от весеннего упадка сил. Прогулки на свежем воздухе, контрастные водные процедуры помогут отрегулировать работу нервной системы, улучшат состояние сосудов и укрепят иммунитет.
Для того чтобы успокоить расшатавшиеся нервы, можно принимать настойку пиона, пустырника, валерианы. Это укрепит организм в борьбе со стрессом, поможет не впадать в уныние и отчаяние. А заодно и избежать обострения различных заболеваний органов ЖКТ, которые обычно наблюдаются на фоне расшатанной нервной системы.

При беременности

Повышенная утомляемость – это очень частая жалоба беременных женщин, которая нередко наблюдается и после появления малыша на свет. Если при нормальном образе жизни, хорошем питании и приеме препаратов для облегчения состояния утомляемость не проходит, это может быть патологическим состоянием. Подобные явления нередки в первом и третьем триместрах. Женщина обязательно должна сказать о жалобах врачу и пройти тщательное обследование.
Ухудшение общего самочувствия в первом триместре беременности нередко вызывает и появление утомляемости, плохого настроения, которые обычно проходят после хорошего отдыха. Если же ощущение усталости не проходит, нужно обследоваться у врача. Если же оно комбинируется с уменьшением веса тела, нарушением функции каких-либо органов, женщину следует направить в стационар.
Достаточно сильно проявляется утомляемость при многоплодной беременности, в таком случае нередко она проявляется на фоне высокого артериального давления, поликистоза яичников или нарушения гормонального статуса.
Вялы и бессильны и те будущие мамочки, у которых силен токсикоз, наблюдается частая и сильная рвота в первом триместре.
Во втором и третьем триместрах вес тела женщины значительно увеличивается, что также влияет на общее состояние и является причиной быстрой утомляемости. Очень часто наблюдаются нарушения работы органов пищеварения, боль в мышцах и костях, зуд, нарушение сна. Эти нарушения обычно проходят самостоятельно после хорошего отдыха.
Очень быстро утомляются женщины с нарушением работы почек, многоводием, жировым перерождением печени, неинфекционной желтухой. Хуже переносят эти состояния первородящие женщины.
Что делать, если женщина быстро устает, обессилена, но при этом у нее нет никаких физиологических отклонений от нормы?
1. Спать 8 – 9 часов в сутки, лучшее время для отдыха с 22 до 7 утра.
2. Перед сном полезно прогуляться, сходить в бассейн или сделать легкую гимнастику.
3. Перед сном хорошо проветрить комнату.
4. Принять душ перед сном.
5. Выпить 200 мл слегка подогретого молока с ложкой мёда.
6. Съесть кусок вареной индейки – в ней присутствует вещество триптофан, улучшающее сон.
7. Для удобства сна использовать несколько маленьких подушек. Положить их между коленями, под поясницу или как будет удобно.
8. Отдыхать по полчаса после обеда.
9. Питаться сбалансировано, следить за наличием витаминов в рационе. Очень полезны шпинат, яблоки, абрикосы, смородина, шиповник, гранаты, гречка, ржаной хлеб, морковь.

У ребенка

Утомляемость, не объяснимая внешними причинами, обычно говорит о том, что малыш начинает заболевать. Бывает ребенок слабеньким и после болезней, хотя обычно активность детей нормализуется довольно быстро.
Дольше всего восстанавливается детский организм после некоторых вирусов, в частности ремитирующей лихорадки. Первыми признаками заболевания является боль в глотке. Вялость и слабость после такого заболевания может продолжаться несколько месяцев.
Если ребенок быстро утомляется, часто пьет и обильно мочится, это может говорить о наличии диабета. При сочетании вышеуказанных признаков с уменьшением массы тела и болью в эпигастрии следует немедленно посетить доктора.
Если ребенок выздоравливает после вирусной инфекции и испытывает слабость, никакие специальные меры по его укреплению не нужны. Организм нормализует свою работу сам спустя некоторое время. Просто следует щадить ребенка больше, его активность должна быть посильной.
Нередкой причиной утомляемости является эмоциональная перегрузка. При таких проблемах у ребенка может разладиться работа многих систем. Малыш может плохо спать, быть гиперактивным, отказываться от посещения детского учреждения. Может быть причиной усталости и нехватка сна.
Если утомляемость наблюдается у подростка, то в этом, возможно, нет ничего страшного. Это вполне естественно: фазы активности сменяются на фазы пассивности.
Существует ряд медикаментов, которые могут подавлять энергию ребенка. При употреблении каких-либо лекарств нужно поговорить с врачом о вероятных побочных эффектах.
Одной из распространенных причин утомляемости детей является анемия. Анализ крови даст точный ответ на вопрос о ее наличии.
Хронические инфекционные заболевания также значительно снижают энергичность ребенка.

Как справиться с этим явлением?

1. Не сидеть на диете. Никакая диета не обеспечивает организм всеми нужными веществами, отсюда утомляемость. Не получая извне достаточное количество энергии, тело начинает экономить силы. Особенно вредны монодиеты. Для представительниц прекрасного пола минимум суточных калорий составляет 1200. Уровень этот зависит от физической активности, возраста и пола. Питаться следует 4 раза в сутки.
2. Хорошо отдыхать. Для этого следует заниматься зарядкой, ложиться спать в одно и то же время, не употреблять спиртного перед сном.
3. Следует поддерживать определенный уровень физической подготовки. Для этого обязательны упражнения. В противном случае, мышцы «разучиваются» потреблять кислород и в экстренной ситуации отказываются работать.
4. Научиться расслабляться. Современная жизнь полна стрессов, релаксация поможет прийти в себя после них. Научившись технике расслабления, достаточно всего 10 минут для отдыха.
5. Ввести в рацион свежие соки лимонов, апельсинов, грейпфрута. Можно делать коктейль и разводить его водой, а можно брать один из соков. Разводить водой следует в равных частях.
6. Сухофрукты, особенно финики, являются замечательным источником минеральных веществ, необходимых организму. Но они очень калорийны, поэтому 8 — 10 штук в день будет вполне достаточно.

Народные методы

1. Сварить в меду чеснок, истолочь, и есть по 1 ст.л. кашицы при полном бессилии или усталости.
2. Взять 100 гр. травы астрагала (не сушеной), добавить 1 л. красного столового вина, держать 21 день в кладовке, время от времени взбалтывая. Пропустить через сито и пить по 30 гр. утром, в обед и вечером за 30 минут до трапезы.
3. Взять пустую бутылку, положить в нее столько нашинкованной свеклы, сколько поместится, не трамбовать, залить водкой. Держать 2 недели в кладовке. Пить по 25 мл один раз в сутки натощак. Такое средство поможет снять усталость и вернуть активность.
4. 200 гр. отрубей засыпать в 1 л. кипятка, проварить на протяжении 60 минут, сцедить через марлю. Пить по 3 – 4 раза в сутки натощак.
5. Мелко нарезать корень сельдерея, добавить 200 мл воды комнатной температуры, выдержать 2 часа. Разделить на несколько доз и выпить за сутки. Очень хорошо тонизирует.
6. Ежедневно выпивать по 100 мл свежеотжатого свекольного сока по 3 раза в сутки.
7. Свежие листья брусники использовать вместо чайной заварки.
8. Пить крепкий зеленый чай. Заменить им любые другие напитки.
9. Черный чай пить с молоком и медом.
10. Пить настой перечной мяты вместо чая.
11. Пить гранатовый сок.
12. Пить виноградный сок в количестве 100 мл, разделив его на мелкие порции: по глотку каждые 120 минут.
13. Кушать заячью капусту для активизации организма.
14. Употреблять в пищу лотос орехоносный. Идут в пищу все части растения.
15. Подземные части и цветы саранки активизирует и улучшает аппетит. Растение можно высушить, перетереть в муку и делать из нее лепешки.
16. 2 ч.л. исландского мха залить 400 мл воды комнатной температуры, поставить на огонь и дать закипеть. Тут же снять, дать остыть, пропустить через сито. Пить полученное количество на протяжении 24 часов. Можно сделать отвар: на 25 гр. сырья 750 мл кипятка. Варить полчаса, пропустить через сито и пить за сутки.
17. Измельчить 12 лимона с коркой, смешать с несколькими дольками натертого чеснока, положить в 0,5 л. бутыль. Добавить воды комнатной температуры до верха. Под крышкой держать четверо суток в кладовке. После чего переставить в холод. Пить по 1 ст.л. утром за 20 минут до трапезы.
18. Взять 24 лимона, 0,4 кг чеснока. Чеснок через чеснокодавку, из лимонов сделать сок, все объединить и положить в стеклянную бутыль. Прикрыть тряпочкой. Употреблять один раз в сутки по чайной ложке с теплой водой.
19. 1 ст.л. астрагала пушистоцветкового залить 200 мл кипятка, держать 3 часа, употреблять по 2 ст.л. 4 – 5 раз в сутки за 60 минут до трапезы.
20. 2 ст.л. горца птичьего залить 1 л. кипятка и держать 120 минут. Пропустить через сито, положить меда и употреблять по 200 мл три раза в сутки натощак.
21. 3 ст.л. листьев черной смородины залить двумя стаканами кипятка на два часа. Пить по 100 мл три – пять раз в сутки перед трапезой.
22. Делать настой цветов красного клевера. Пить вместо чая при бессилии.
23. Две столовых ложки мелко нарезанных корней дикой моркови залить 500 мл кипятка. Через 2 часа пропустить через сито и употреблять по 100 мл трижды в сутки.
24. Взять 3 ст.л. мелко нарезанной соломы овса, залить 400 мл кипящей воды. Подержать до остывания. Пить за сутки.
25. 2 чайных ложки шишек можжевельника залить 400 мл водой комнатной температуры, подержать 2 часа, пропустить через сито. Пить по 1 столовой ложке 3 – 4 раза в сутки.
26. 2 ст.л. травы мокричника заварить 500 мл кипятка, держать 60 минут. Пропустить через сито и пить по 50 – 70 мл трижды в сутки за 60 минут до трапезы.
27. 1 ст.л. настурции (зеленых частей) заварить 200 мл кипятка, держать 60 – 120 минут, употреблять по 2 ст.л. трижды в сутки натощак.
28. 3 ч.л. травы пикульника залить 400 мл кипятка, выдержать 60 – 120 минут, пропустить через сито и употреблять по 100 мл теплым трижды в сутки натощак.
29. Высушить подземные части родиолы розовой, перемолоть и добавить спирта (70%) в пропорции: на 10 гр. сырья 100 мл спирта. Пить по 15 – 20 капель трижды в сутки.
30. 50 гр. сухого зверобоя залить 500 мл кагора, поставить на полчаса на паровую баню. Пить по столовой ложке трижды в сутки перед трапезой на протяжении недели – полутора.
31. Сварить картошку в кожуре, можно немного не доварить. Употреблять в холодном виде отвар по 200 мл один раз в два дня.
32. 20 гр. корня цикория залить стаканом кипятка. Проварить 10 минут, пропустить через сито и употреблять по одной столовой ложке каждые 4 часа. Можно залить 20 гр. свежих корней 0,1 л. спирта. Держать 10 дней в кладовке. Пить по 20 капель пять раз в сутки.
33. 20 гр. плодов лимонника китайского залить стаканом кипящей воды. Пить по столовой ложке трижды в сутки слегка подогретым. Перед едой или спустя четыре часа после трапезы.

Витамины

В связи с тем, что причиной повышенной утомляемости нередко бывает нехватка витаминов группы В, отличным препаратом для нормализации состояния являются пивные дрожжи. Сегодня их можно приобрести в удобной форме таблеток или капсул. Дрожжи содержат витамины В1, В6, В2, В9, РР, Н, Е. Кроме витаминов, в дрожжах содержатся незаменимые аминокислоты, а также жирные кислоты (линоленовая, олеиновая и арахидоновая) и микроэлементы: марганец, цинк, железо, магний, кальций.
Пивные дрожжи, благодаря большому количеству биологически активных веществ, оказывают благотворное влияние на организм:

  • улучшают переваривание пищи,
  • улучшают иммунитет,
  • укрепляют организм, находящийся в экстремальных условиях,
  • помогают очистить ткани от продуктов метаболизма,
  • предупреждают аллергические явления, остеопороз, кариес,
  • регулируют работу нервной системы.

Препарат показан взрослым пациентам, он не вызывает никакие неприятные ощущения. Единственным противопоказанием является идиосинкразия к пивным дрожжам.
Принимается препарат на протяжении месяца, после чего делается перерыв на 15 дней и можно пройти еще один курс лечения.

Лечение водными процедурами

1. Принять ванну с температурой воды 37,5 градусов. Можно просто подержать в теплой воде ноги.
2. В ведро налить воду температуры 45 – 50 градусов, в другое — воду комнатной температуры. Сначала на 5 минут опустить ноги в первое ведро, потом на минуту во второе. Делать так пять раз. После чего сделать массаж ног с кремом или камфарным спиртом.
3. Каждый день обливаться или обтираться прохладной водой. Полезнее всего делать эту процедуру по утрам.
4. При интеллектуальном труде полезно делать перед сном горячую ванну (температура воды 42 градуса) для ног. Это поможет оттянуть кровь от головного мозга к ногам.
5. Принимать ванну с хвойными экстрактами. Чтобы сделать домашний экстракт следует собрать ветки, шишки и иглы хвойных растений, добавить воды комнатной температуры и проварить на малом огне полчаса. После чего снять с огня, прикрыть и оставить на ночь. Если экстракт сделан по правилам, то он должен быть темно-шоколадного цвета. На принятие одной ванны довольно 0,75 л. экстракта.
6. Смешать 20 гр. листьев черной смородины, 60 гр. листьев малины, 10 гр. чабреца, 10 гр. побегов ясменника. Все хорошо перемешать и заварить кипящей водой. Держать 15 минут, после чего можно использовать для ванны.

Медолечение

1. Кушать каждый день мед с цветочной пыльцой (пергой).
2. Размешать в 200 мл воды 2 ч.л. меда, добавить 2 ч.л. лепестков мака и сварить за 5 минут. Пить по чайной ложке утром, в обед и вечером.
3. Объединить 250 мл майского меда, 150 мл сока алоэ и 350 мл кагора. Цветок алоэ перед сбором листьев не поливать трое суток. После перемешивания ингредиентов следует держать в холодильнике 7 дней. Пить по одной столовой ложке утром, в обед и вечером за полчаса до трапезы при бессилии.
4. Перед завтраком пить по 1 ч.л. сока лимона смешанного с 1 ч.л. меда и 1 ст.л. растительного масла.
5. Смешать 1300 гр. меда, 150 гр. почек березы, 200 мл оливкового масла, 50 гр. цветков липы, 1 ст. мелко нарезанных листиков алоэ. В меду прогреть алоэ. Почки березы и цвет липы заварить в небольшом количестве воды, прогреть на огне 2 минуты, смешать с медом, вмешать масло. Держать в холоде. Пить по 2 ст.л. утром, в обед и вечером, перемешивая перед употреблением.
6. Объединить 12 ч.л. перемолотого высушенного корня аира с таким же количеством меда. Употреблять после завтрака и после ужина.
7. Смешать 0,5 кг грецких орехов, 100 гр. сока алоэ, сок из 3 лимонов, 0,3 кг меда. Употреблять по 1 ч.л. трижды в сутки за полчаса до трапезы.
8. В литровую банку залить 0,1 кг меда, 150 гр. нашинкованного мелко лука, до верха залить вином. Оставить в кладовке на 15 дней. Пропустить через сито и пить каждый день по 3 ст.л.

Казалось бы, спали очень долгое время, вполне достаточное, чтобы организм получил полноценный отдых. Заботы о семье с вами делит ваш супруг и послушные дети. Но вот беда – ощущение усталости постоянно сопровождает вас. Нет минуты, когда не хотелось бы упасть навзничь и ничего не делать. Причем усталость не только физическая, но и психологическая. Что это такое, отчего возникает непонятная слабость, что служит причиной недомогания и утомляемости? Рассмотрим по порядку факторы, которые могут быть провокаторами усталости у женщин.

На что стоит обратить внимание

Виновниками быстрой утомляемости могут быть, как физиологические, так и психологические факторы. Мы перечислим те из них, которые чаще всего наблюдаются у большинства лиц.

Недостаток воды

Может, кому-то покажется смешным, но в странах Европы и США при осмотре больного доктор сразу задает вопрос – «Сколько воды вы употребляете в день?». И если ответ констатирует объем менее 2 литров в день (в зависимости от веса и возраста), то назначают именно обильное питье. Дефицит главной жидкости на планете может обернуться для организма серьезными последствиями.

  1. При недостатке воды формируются камни в почках и желчевыводящих путях, в желчном пузыре. При недостаточном её количестве происходит накопление свободных радикалов, организм не очищается от токсинов, частиц тяжелых металлов, шлаков. Таким образом, возникают и разрастаются по всему организму злокачественные новообразования и аутоиммунные заболевания.
  2. Забиваются сосуды, формируются бляшки, а в следствие такие недуги, как тромбоз, инсульты и инфаркты. И естественно, все эти и другие опасные состояния могут проявляться в виде усталости.
  3. Нарушаются обменные процессы. При оптимальном количестве влаги стабильно «работает» фабрика по сожжению лишних калорий, а дефицит лишает полезных жиров в состоянии покоя.
  4. Умственная и физическая продуктивность. Были проведены серьезные исследования, и ученые из Англии установили, что студенты пьющие стабильно 2 и более литров воды в день лучше решают задачи и долгое время не устают.
  5. При недостатке жидкости у человека возникает «ложный» аппетит, в результате он переедает и организм расслабляется, возникает усталость.
  6. Дефицит воды вызывает депрессию, нарушает деятельность гормонов, отвечающих за настроение, оптимизм. А при таком состоянии каждый человек утомляется очень быстро.

Недостаток сна

По утверждениям ученых – это одна из главных причин, по которой человек быстро утомляется, и не способен выполнять даже небольшой объем задач качественно и своевременно.

  1. Согласно плачевной статистике, примерно треть населения планеты страдает нарушениями здорового сна. Современность мучает бессонница, тревожность, беспокойство и страхи. Чтобы организм получал полноценный отдых необходимо спать не менее 7 и не более 9 часов в сутки.
  2. Что касается детей, то у них время сна должно занимать до 16 часов в сутки. Но доктора бьют тревогу – бессонница превратилась в эпидемию и данным недугом страдает все больше и больше людей. А она, в свою очередь, приводит к потере трудоспособности. Почему сон так важен для человека:
  3. Из-за её нехватки человек часто болеет. А при регулярном и крепком сне организм набирается сил (укрепляется иммунитет) и легко избавляется от простудных, инфекционных, аутоиммунных и других заболеваний.
  4. Без сна мы теряем способность концентрироваться, координировать свои действия. Над простой, казалось бы, задачей человек думает долгое время. При этом у него не остается времени на то, чтобы отвлечься, отдохнуть. Происходит замкнутый круг – усталость влечет за собой усталость.
  5. Бессонница влечет к росту массы тела, а это нагрузка на весь организм.
  6. Плохой сон является провокатором нарушения работы сердечно-сосудистой системы, возникает закупоренность капилляр, вен и т.д.
  7. Недосып является причиной плохой памяти, и по своей забывчивости нам приходится то и дело возвращаться к ранее незавершенной задаче.

Дефицит полезной пищи

Данный момент является важным для работоспособности и энергии человека. Главными поставщиками сил для жизни являются углеводы и белки. Не стоит забывать и о ряде полезных веществ – микро и макроэлементах, минералах и витаминах. Чтобы получать порцию элементов, которые не дадут усталости и недомоганиям взять верх над нашим телом необходимо:

  1. Полностью отказаться от вредных привычек – курения, употребления спиртных напитков, энергетиков, и, конечно же, никаких наркотиков.
  2. Включать в свой рацион фрукты: зеленые яблоки, груши, сливы, абрикосы, персики, виноград и т.д.
  3. Овощи: кабачки, капусту, морковку, лук, баклажаны, сладкий перец, огурцы, помидоры и т.д.
  4. Зелень: салаты, укроп, петрушку, кинзу, щавель.
  5. Ягоды: смородину, клюкву, клубнику, ежевику, крыжовник, голубику, чернику, калину и т.д.
  6. При этом стоит ограничить употребление жирной и копченой пищи, сладкой выпечки, мучных изделий.

Здоровый образ питания позволяет очистить организм и активироваться клеткам, получить с натуральными продуктами колоссальную энергию, прилив бодрости.

Малокровие

Постоянное ощущение разбитости и усталости может быть симптомом опасного заболевания – анемии. Чтобы понять, что причина кроется именно в данном недуге, следует выявить определенные признаки, которые сопровождают состояние.

Итак, наша энергия – это результат реакции окисления. Чтобы этот процесс был запущен, необходимо присутствие кислорода, а поступать в наше тело оно может только через нормальное дыхание. Но вот что делать, когда дыхание вроде бы не прекращается, а силы постепенно покидают наше тело. Усталость, слабость, недомогание, головокружение. Видимо, поступивший в наш организм кислород сталкивается с препятствиями и плохо проникает в клетки.

Для того чтобы происходила нормальная транспортировка, вовлечены миллионы эритроцитов – красных телец, состоящие из гемоглобина, а тот в свою очередь основывается на элементе – железе. Если его недостаточно – существует дефицит гемоглобина. Данный факт становится причиной недостатка кислорода в клетках, и по цепочке вызывает проблемы с окислением. И в результате всего – у человека нет той самой энергии, которая и дает силы, активность, желание работать, достигать новых вершин и даже радоваться жизни. Врачи в таких случаях ставят диагноз – анемия, которую, как правило, сопровождает приписка – хроническая усталость.

Важно: выявив у себя симптомы анемии человек должен тут же обратиться к врачу. Также поводом для визита в поликлинику должна стать хроническая усталость.

Опасность анемии

Если долгое время не заниматься качеством крови, то возможны такие последствия, как заболевания сердечно-сосудистой системы, инфаркты, инсульты. То есть прокачка кровотока через сосуды усиливается, так как организм вынужден перекачивать большее количество крови. Происходит быстрое изнашивание, что приводит к неврологическим стрессам, миокардитам и т.д.

Недостаток гемоглобина напрямую сказывается на ослаблении организма, страдает иммунная система, что приводит к воспалительным, инфекционным заболеваниям.

Помимо официально назначенного курса лечения, необходимо обогатить свой рацион продуктами, компенсирующими запасы железа (в день):

  • печень свиная – 50 грамм;
  • 1 печень говяжья – 100 грамм;
  • говядина – 300 грамм;
  • черная икра – 30 грамм;
  • свинина и баранина – пол килограмма;
  • гречка – пол килограмма;
  • абрикосы – 1 килограмм;
  • черника – пол килограмма
  • яблоки (зеленые) – 500 грамм;
  • смородина – 1 килограмм;
  • морковка – 2 килограмма.

Заболевания щитовидной железы

Наверно большинству из читателей знакомо состояние, когда невозможно поднять голову с подушки и хочется спать, спать и чтобы никто не мешал, не беспокоил. Такое бывает нередко после тяжелой ночи, многочасовых физических разгрузок, при приеме снотворных. Но если ничего из перечисленных факторов не имело место, то пора встревожиться. Щитовидная железа – это кочегарка, благодаря которой происходит распределение функций для органов. Если возникают проблемы с данным органом – функции тормозятся и тело не получает должных элементов. Таким образом, расшатываются все системы и первыми признаками опасного недуга являются постоянная сонливость и усталость. Поначалу многие полагают, что наступила банальная лень, на самом деле здоровый человек всегда чувствует себя активно, и как минимум стремится к праздникам, прогулкам. Нежелание делать лишние движения и стремление к подушке – опасные симптомы.

Конечно, при первых признаках, о которых мы узнали, следует обратиться за адекватной помощью. При этом нужно отказаться от пагубных привычек и внести в рацион продукты, богатые на йод. К ним относятся морепродукты: рыба, кальмары, креветки, морская капуста и т.д. Необходимо вести активный образ жизни, вместо поваренной применять йодированную, морскую соль, налегать на гречневую крупу, бобы, зелень.

Синдром усталости

Данный диагноз устанавливается, если человек находится в «аморфном» состоянии не менее полугода. Доктора называют недуг – энцефалопатия миалгическая. Болезнь, которая официально признана отдельным заболеванием в 1991 году, может довести до того, что больной не в состояние что-либо делать, выполнять задачи, концентрировать свое внимание. Говорить о качестве жизни конечно не приходится. Помимо физического, больной также может ощущать моральное истощение. Специалисты после исследований обратили внимание на то, что симптомы сопровождают чаще учителей, врачей, летчиков и т.д. Точные причины не установлены, но есть ряд состояний, которые часто наблюдаются при СХУ:

  1. Хронические болезни: инфекционные, воспалительные недуги, присутствие патогенных микробов, глистов, приводящие к упадку иммунной системы.
  2. Вредный образ жизни. Гиподинамия, дефицит свежего воздуха, алкоголизм и курение.
  3. Длительные физические и умственные перегрузки, стрессовые ситуации, перенапряжение, долгие часы за компьютером, постоянный просмотр телевизора.
  4. Депрессия, расстроенная психика – беспокойство, тревоги, страхи, переживания.
  5. Негативная экология, проживание в крупных мегаполисах с загрязненным воздухом из-за выхлопных газов. Были проведены исследования и, к сожалению, результаты оказались плачевными. Городские жители все чаще страдают СХУ.

Апноэ

Обструктивное апноэ – это одна из основных причин, из-за которой человек ощущает в течение дня усталость и сонливость. В ночные часы сна возникает нарушение дыхания, отекает слизистая, перекрываются пути в легкие. Несмотря на то, что человек спит, регулярные прерывания приводят к полному истощению и упадку сил. В момент приступа, возникает остановка дыхания и повышается уровень углекислого газа, снижается количество кислорода. Если заболевание протекает длительное время, помимо усталости возникает заторможенность реакций, ухудшается память, нарушается работа всех органов и систем. Со временем возникнут проблемы с сердцем, а пониженный уровень иммунитета может стать причиной депрессий, онкологических, воспалительных и аутоиммунных процессов.

Инфекционные процессы в мочеполовых органах

Для большинства из нас заболевания такого рода сразу же ассоциируются со жжением, частым мочеиспусканием, зудом и другими неприятными симптомами. Но существует еще один признак, на который мы мало обращаем внимание – это быстрая утомляемость. Казалось бы, какая связь между инфекцией и энергией человека. Все дело в том, что инфекционный процесс провоцирует чрезмерный расход энергии. Также в кровь поступают продукты распада омертвевших клеток и болезнетворных микроорганизмов. Интоксикация приводит к упадку сил, что и вызывает усталое состояние.

Очень часто именно утомляемость является единственным признаком заболевания и если возникает данное ощущение безо всяких причин, не лишне обратиться к доктору и пройти полное обследование.

Большое количество кофеина

Употребляя кофе в больших объемах, мы стремимся получить приток энергии, взбодриться. Но как говорили великие лекари древности – лекарство от яда отличается дозой. Так вот, преизбыток кофеина может сыграть злую шутку и вместо обретения необходимой энергии теряем силы. Но многие об этом не подозревают и продолжают заливать себя бодрящим напитком, тем самым ухудшая состояние. К такого рода продуктам также относится крепкий чай, шоколад, некоторые виды лекарственных средств и сладкие газировки, энергетики и т.д. Чтобы организм действительно получал энергию, достаточно ограничиться чашкой кофе или чая. Сокращение доз также позволит избавиться от утомляемости.

Реакция на продукты

Аллергическая реакция на продукты питания может проявляться не только через зуд, сыпь, покраснение и отеки. Нередко сонливость также является ответом организма на пищу. Чтобы выявить аллерген, нужно обратить внимание – после какого продукта чаще клонит в сон в неположенное время. И если ситуация вновь повторилась, следует пройти обследования и сдать аллергопробы. Исключение провокатора позволит вернуть бодрость и ума и тела.

Сахарный диабет

Частой причиной утомляемости является повышение уровня сахара в крови. Клетки больного человека не получают необходимый объем полезных веществ, возникают перебои с работой всего организма, в том числе нарушается сон. Также у диабетиков возникает ожирение, лишняя масса тела – это нагрузка, вызывающая утомляемость. И еще один фактор – повышение артериального давления, при котором сжигается энергия человека. Все перечисленные факторы представляют собой уважительную причину для утраты сил и усталости.

Депрессия

Состояние удрученности, депрессия может стать причиной не только усталости, но и головных болей, расстройства сердечно-сосудистой системы, воспалительных и инфекционных процессов. При постоянных ощущениях тревожности, беспокойства, раздражительности люди говорят что «измотаны». Так и есть – нервные окончания «сгорают» и при этом сжигаются защитные механизмы, ухудшается способность нейтронов взаимодействовать. По этой причине возникает недостаток гормонов, отвечающих за энергию, трудоспособность и чувство оптимизма.

Гландулярная болезнь

Существует такое заболевание, как гландулярная лихорадка. Вирусная инфекция чаще поражает молодой организм и вызывает помимо усталости высокую температуру, опухают железки, возникают болезненные ощущения в горле. Признаки болезни проявляются в течение 1-1,5 месяцев, что касается утомляемости, то она может сохраниться вплоть до полугода.

Что делать?

Чтобы избавиться от хронической усталости, в первую очередь нужно отправляться к врачу и пройти детально обследование организма. Если факторы, способные вызывать усталость, исключены, необходимо следовать следующим рекомендациям:

  1. Спите дольше. Если режим требует подъема в 6, 7 утра, ложитесь раньше. Запомните – лучший сон протекает на промежутке в 21-23 часа. Не нужно отдавать последние силы на то, чтобы во что бы то ни стало закончить проект именно «сегодня». Поверьте – всех денег не заработаешь, а вот утерять здоровье можно легко и вряд ли удастся восстановить. Если не получается уснуть долгое время – значит «разбит» режим. Приучите себя ложиться в одно и то же время, даже в выходные. Единственное, что позволяется – немножко дольше поваляться в постели в субботу или воскресенье. Так организм привыкнет к определенному графику и начнет через пару дней расслабляться.
  2. Поглощайте кислород. Гуляйте при первой же возможности, совершайте прогулки на открытом воздухе. Особенно это полезно в вечерние часы. Помимо того, что легкие будут получать бесценный и чистый кислород, спокойная ходьба позволит избавиться от лишних калорий. Таким образом, и здоровье прибавляется, и фигура обретает стройность.
  3. Прекратите нервничать впустую. Да, жизнь состоит не только из радужных минут, но надо научиться совладать с собой. Не зря говорят – нервные клетки не восстанавливаются, учтите это. Старайтесь избегать конфликты на работе, будьте добрее, поверьте – открытость и позитивное отношение к окружающим приносит такой же ответ. Не смотрите тяжелые передачи, фильмы, не читайте газеты и в особенности политические новости. Лучше включите старый советский фильм и получите еще раз удовольствие.
  4. Не ешьте перед тем, как идти спать. Минимум за 3 часа можно подкрепиться яблочком, кефиром низкой жирности, кусочком индюшиной грудинки, сыром.
  5. Категорически не употребляйте перед сном крепкий чай, кофе, газировки, энергетики и, конечно же, спиртные напитки. Также не стоит лакомиться сладкими продуктами, в том числе шоколадом.
  6. Оставляйте работу на работе. Это не тавтология, а констатация фактов. Нельзя брать с собой на дом незавершенные дела, возьмите в привычку в родных стенах отдыхать. Сюда же относится и работа на компьютере. Переписки, общение по сетям должны происходить только в офисе.
  7. Полное расслабление. Оказавшись в стенах своего теплого и любимого дома, постарайтесь расслабиться на «всю катушку». Нет, речь не идет о вечеринках и спиртных напитках. Окунитесь в ванную с богатой пеной, зажгите свечи, затем укутайтесь в теплое одеяльце, включите легкую музыку и откройте любимую книжку. Пусть отдыхают глаза, уши, тело и душа.
  8. Секс. Возможно, кто-то из читателей знаком с саркастическим замечанием; «Вы очень злая, пора бы завести хорошего любовника!». И здесь доктора полностью на стороне критика. Ведь недостаток секса приводит к серьезным проблемам, как в психологическом, так и физическом плане. Сбой в работе гормонов из-за дефицита близости нарушает все процессы и отнимает силы, что приводит к быстрой утомляемости.

Научитесь развивать стрессоустойчивость. Кто-то возразит, что это не под силу человеческому организму. Но совершенно обратное твердят древние учения. Ведь в прошлые века не было возможности лечиться лекарствами, и это отлично! Современные специалисты решили вновь вернуться к тем практикам и обучить своих пациентов определенным техникам. К ним же относится и правильное дыхание. Откройте самые проверенные комплексы йоги и цигуна, прочитайте отзывы и начните занятия. Достаточно потратить в день максимум 40 минут и процессы в организме будут протекать только в правильном русле.

Всем пока.
С уважением, Вячеслав.

FILED UNDER : Статьи

Submit a Comment

Must be required * marked fields.

:*
:*