admin / 01.01.2019

Страх перед новым

Боюсь коллектива.

Здравствуйте Дарья

Вы пишете, что боитесь всего нового, испытываете страх перед переменами в жизни.

В психологии существуют разные теории классификации страхов.

Можно разделить страхи на

— конструктивные- которые помогают приспособиться к экстремальной ситуации, т.к. включают защитные механизмы психики.

-деструктивные- когда реакция на стимул неадекватна ситуации. Снижение адаптивности человека ,приводящая к психопатологии.

В критических ситуациях страх полезен. В кризисных ситуациях мобилизирует силы человека подталкивает к активным действиям. Помогает запомнить неприятные, опасные ситуации. Диктует стратегию поведения в непонятной ситуации, угрожающей выживанию. Человек реагирует на расширенный круг сигналов игнорирование которых может стоить жизни. Страх запускает реакции «борьба или бегство» заложенные в нас от наших предков, когда человек на каждом шагу подвергался опасности. Во времена эволюции человека такая реакция была уместна. В современном мире, когда влияет на человека множество социальных и культурных установок, такая реакция совершенно неадекватна. Поэтому отрицательное влияние страха гораздо больше, чем положительное. Состояние страха ,если оно хроническое, приводит к психосоматическим болезням. Все эмоции вызванные страхом делятся по степени интенсивности и длительностью переживаний.

Страх порождает неуверенность в себе, сковывает активность. Человек находится в постоянном напряжении. Страх не позволяет реализоваться, буквально парализует.В результате у человека возникает чувство неопределенности, ощущение того, что он не может положиться на самого себя, как если бы он катался по тонкому льду. Не налажен контакт с собой. Центр тяжести личности находится ближе к другим, чем к себе, и он уступает другим те права, которые на самом деле принадлежат только Вам.

Новое всегда присутствует в нашей жизни ,влияет на нас и предполагает изменение ,развитие человека . Но перемены пугают Вас. Вы, Дарья, пишете «Я вообще внутри ничего не чувствую, никакой своей силы, » внутреннего стержня»» У Вас возникает страх перед любым изменением самой себя. Он лишает Вас двигательной силы. Причина возникновения страхов — из за неразрешенных конфликтов, когда присутствует амбивалентность мотивов.

.Данный процесс приводит к потере энергии, которая в ином случае могла быть использована для самоутверждения, совместной деятельности или установления дружественных отношений. Если хотим все-таки достигнуть целостности своей личности, то важно разобраться в своем страхе который является препятствием в движении к себе, затемнению целых зон личности, которые не могут быть использованы конструктивно .

Так как страх практически на физическом уровне зажимает организм, работать с этим чувством, в экстренных случаях , лучше через тело. В ситуации страха необходим контроль дыхания ,т.к. при страхе характерно поверхостное дыхание. Обычно рекомендуется делать выдох длиннее в два раза чем вдох. Используют при контроле страха методы :психодраммы, арт-терапии, визуализации и др. техники. Но обретение контроля над самим проявлением страха не дает разрешить ситуацию, а лишь позволяет исследовать причину и выработать стратегию поведения, которая будет эффективна.

В Вашем случае, Дарья, необходимо обратится к специалисту . После того, как будет собран анамнез можно говорить о способах коррекции. На человека все влияет : как проходила беременность у матери, как прошли роды. Как прошел период младенчества, раннего детства, детства, подросткового возраста. .. Ситуации испытанные в прошлом создают особые связи, происходит фиксация .И вот пожалуйста- я не живу я боюсь этот мир, сопротивляюсь жизни. Избегание, приспособление- включены защитные реакции, которые помогали в прошлом и закрепились.

Разобравшись со своим страхом Вы Дарья , откроете для себя -саму себя и сможете ,на конец , не бояться жизни, а просто жить. Делайте шаги и все у Вас получиться!

Оцените ответ психолога:

Причины страха

Страх перед новой работой – состояние естественное. Как бы нас не угнетала наша прежняя служба, как бы мы не обижались на начальника или возмущались низким заработком – все это, набившая на зубах оскомину, зона комфорта. Даже если вы скажете: «да какой же это комфорт?» — это так. Комфорт в том, что вы знаете, что вас ждет. Для вас нет никакой неизвестности: да, маленькая зарплата, да, вредный директор, да, работа примитивная – но никаких неожиданностей. В этом и комфорт.

Страх при смене работы возникает именно от незнания, чего ждать. Ведь трудоустройство затрагивает сразу несколько факторов: служебные обязанности, взаимодействие с людьми (начальником, сотрудниками, клиентами), условия работы, заработная плата. Неудовлетворение по любому из этих пунктов может привести к тому, что работа станет адом и закончится увольнением.

Страх новой работы может быть вызван совокупностью причин. Чаще всего он настигает людей, испытывающих общую неуверенность в себе. Человек с заниженной самооценкой склонен испытывать большую тревогу относительно того, что о нем подумают окружающие. Новое место означает новый опыт, и не факт, что он будет успешный.

Такого человека особенно подводит его боязнь задать лишний раз вопрос, чтобы не показаться некомпетентным. А на новой должности всегда возникает масса вопросов, отсутствие ответов на которые еще сильнее повышают тревожность, и круг замыкается.

Важной причиной может быть предыдущий негативный опыт. Человек склонен переносить свои прошлые переживания на новое место и своим поведением провоцировать все те же проблемы. Если на предыдущей работе у вас не заладились отношения с руководством, вы будете с особой подозрительностью и тревогой воспринимать любого нового начальника. Однако стоит отметить, что руководитель может поменяться и на старой работе. Но это воспринимается не так остро, ведь все остальное-то привычное.

Какие люди испытывают боязнь перед новой работой

Особый страх нового места характерен для людей определенного склада и здесь речь не только о самооценке. Проблемы с коммуникабельностью остро проявляются в ситуациях нового коллектива. Часто интроверты испытывают повышенную тревожность при смене работы. Их психика устроена таким образом, что налаживание социальных контактов происходит медленно и на некоторых должностях это является проблемой. Знакомство с новыми обязанностями и коллегами движется медленно и не всегда это встречает понимание. Интроверты знают это о себе и начинают заранее переживать.

Темперамент также играет большую роль. Холерики и меланхолики не способны оставаться уравновешенными в стрессовых ситуациях, а новая работа – это однозначно стресс. Возникающие вопросы и недопонимание выбивает их из колеи, уровень тревоги повышается, эмоции берут верх.

Хуже всего, что после этого они начинают испытывать чувство вины, накручивать себя еще больше, хотя на самом деле, вполне вероятно, что никто из окружения не придал особо значения их поведению. И вновь круг тревоги замыкается. Именно для таких людей этот пресловутый выход за зону комфорта является большой проблемой. Они жутко страшатся, как новой работы, так и переезда.

Ситуация часто нагнетается тогда, когда речь идет о женщине в декрете, или о человеке, который на своей настоящей работе страдает, не развивается и чувствует острую необходимость что-то поменять.

Признаки и проявление боязни

Страх может быть настолько сильным, что не дает принять решение покинуть свою прежнюю должность. Человек может прекрасно осознавать, что он перерос ее, что зарплата не устраивает, что есть варианты получше во всех смыслах, но острая боязнь не дает сделать этот шаг. Когда же человек преодолевает себя и решается на смену работы предательски включается организм.

Перед собеседованием или уже даже перед первым рабочим днем начинаются удивительные метаморфозы. Прежде спокойный и хладнокровный человек начинает бегать в туалет, задыхаться, чувствовать головокружение. Эти обидные симптомы еще сильнее повышают тревогу: «а вдруг я опозорюсь уже там, на работе? Что обо мне подумают?». И все запускается с удвоенной силой.

Автономная нервная система реагирует на стресс. Возникает тошнота, подкашиваются ноги, сердце просто выпрыгивает из груди, лицо то краснеет, то бледнеет, во рту пересыхает, подмышки потеют, голос срывается. Особо мнительные люди задолго до события начинают испытывать проблемы. Им сняться кошмары или они напрочь теряют сон, аппетит пропадает, обостряются хронические болезни.

Как преодолеть страх перед новой работой

Патологическая боязнь может быть вызвана серьезными расстройствами психики, поэтому если страх доводит вас до панических атак – лучше обратиться к психотерапевту или хотя бы к психологу-консультанту. Специалист поможет разобраться, чего именно вы боитесь, на чем основан ваш страх, и каким образом вам с ним работать.

Нередки случаи, когда такая иррациональная боязнь имеет глубокие корни и это лишь одно из возможных проявлений. В наше время обращение к психологу не является чем-то зазорным.

Еще недавно в головах людей было представление о том, что к психологу ходят душевнобольные люди или те, у кого много денег и свободного времени. К счастью постепенно люди начинают осознавать, что психолог – это такой же специалист, как и парикмахер, к услугам которого вы прибегаете. Ведь вам не кажется странной мысль о том, что кто-то, кто специально обучался, сможет сделать вам на голове прическу лучше, чем вы сами? Именно поэтому с некоторыми проблемами в голове стоит прийти к профессионалу, а не мучиться самому или донимать подружек и родных.

Однако достаточно часто человек способен самостоятельно преодолеть страх перед новой работой. Для того чтобы боязнь снизилась нужно признаться себе, что она есть. Честный диалог с самим собой является важной деталью процесса осознавания. Дальше «протерапевтируйте» сами себя: чего вы боитесь? Кого вы боитесь? Идите за своими мыслями, какими бы абсурдными вам они не казались.

Пытайтесь докопаться до истины. На самом деле в вашей голове есть все ответы на вопросы. К примеру, вы боитесь не влиться в коллектив. Что это значит для вас? Вы хотите найти там друзей? Возможно. А если не найдете? Да у вас есть друзья и помимо работы. В конце концов, с коллегами можно поддерживать формальные отношения, не сближаясь сильно, и это ничуть не повредит вашей репутации.

Хотите понравиться всем? А зачем? Что будет, если вы будете не всем нравиться? Если такие вопросы приводят вас к тому, что ваше мнение о себе зависит от того, что думают о сам вас окружающие, то нужно работать над самодостаточностью. Перебороть страх помогает концентрация на своих достоинствах и положительных качествах. Да, вы еще не знаете, насколько успешно будете справляться с новой работой, однако, у вас есть масса позитивных примеров, в чем вы добивались хорошего результата.

Боитесь начальника? А почему? С чего вы взяли, что он какой-то злой, или тиран, или глупый человек? Почему вы думаете, что ему не понравитесь? Что вас есть такого, что должно оттолкнуть его? И наоборот, вы можете бояться, что понравитесь ему настолько, что он начнет вести себя по отношению к вам непристойно? С чем связан этот страх? Был ли у вас негативный опыт? Почему вы считаете, что не сможете отстоять свои границы? Ответы на все эти вопросы помогут разобраться в своем страхе тщательным образом, а, следовательно, справиться с ним.

Вас могут пугать на первый взгляд нелепые вопросы: как называть младших коллег, на «Вы» или на «ты»? Если на «Вы» — не посчитают ли они меня слишком отстранённым, а если на «ты» — я могу произвести впечатления невоспитанного человека. Как здесь принято питаться? Носить обед с собой, или ходить в кафе? Есть ли тут буфет? Можно ли пить кофе в рабочее время? Удобное ли у меня будет рабочее место? Все это, действительно, важно, просто надо дать себе понять, что должно пройти время на адаптацию и в этом нет ничего ужасного.

И самое главное, во время диалога с самим собой, ответьте на вопрос: «а что если все плохо? Ничего не получается, сотрудники – сволочи, начальник – самодур, условия неудовлетворительные». А ничего! Просто уволитесь и будете искать что-то подходящее именно вам.

В этом нет ничего страшного, вы не подписываете контракт с дьяволом, вы не обязаны будете до конца жизни работать на этой новой работе. Эта мысль часто помогает побороть страх перед началом новой трудовой деятельности. Вы просто попробуете, а вдруг это «ваше» и все.

Советы эксперта

Несколько полезных советов, которые помогут вам чувствовать себя увереннее при устройстве на новое место:

  • во-первых, будьте дружелюбны, улыбайтесь и не пытайтесь изображать что-то из себя.
  • во-вторых, не бойтесь задавать вопросы. Люди любят говорить о себе и показывать свою компетентность в чем-либо. Однако не заходите слишком далеко, ваши вопросы не должны быть слишком личные и навязчивые.
  • в-третьих, известная поговорка про чужой монастырь очень правильная. Вначале наблюдайте, как ведут себя сотрудники нового коллектива. Постепенно вы встроитесь в него, а если заработаете авторитет, тогда уже сможете корректировать какие-то моменты, которые вам кажутся неподходящими.
  • в-четвертых, не давайте продавливать свои границы, и одновременно с этим не выставляйте их напоказ. И в заключении, если ваше волнение и тревогу никак не удается унять, подумайте о том, как вы реагируете на новеньких людей в коллективе? Обращали бы вы внимание на все то, что сейчас вас беспокоит? Меняете ли вы отношение к человеку в зависимости от того, как он одет, или насколько быстро он освоил свою новую работу? Не переоценивайте других и цените себя.

О том, как можно преодолеть страх перед новой работой, рассуждает лайф- и бизнес-коуч Лариса Кислова в следующем видео:

FILED UNDER : Статьи

Submit a Comment

Must be required * marked fields.

:*
:*