admin / 25.12.2018

Яблочная диета сколько можно сбросить

Яблочная диета для похудения

Быстрая потеря избыточного веса – мечта каждой девушки, имеющей лишние кг. Долго придерживаться строгих диет сложно. Многим модницам не хватает силы воли, и вскоре они возвращаются к привычному режиму питания, что неизбежно ведет к повторному набору веса. Помочь быстро похудеть может яблочная диета. Использовать метод можно не больше 1 недели. С его помощью модница получит возможность избавиться от 10 лишних кг за весь период применения схемы.

Основной продукт метода богат питательными веществами и способен быстро утолить голод. Яблочная диета для похудения на 10 кг за неделю успела доказать свою эффективность. Модницы всего мира корректируют фигуру с ее помощью. Однако не следует забывать, что метод является монодиетой. Несмотря на то, что яблоки содержат целый комплекс витаминов и минералов, они не способны в полной мере заменить все вещества, которых на время лишается организм. По этой причине схема похудения несет в себе не только пользу. Перед тем, как начать применять зеленые яблоки для снижения веса, требуется внимательно изучить все особенности метода. О том, сколько кг можно потерять с помощью схемы, какую пользу и вред она несет, и как правильно соблюдать яблочную диету поговорим далее.

Особенности диеты

Диета на яблоках и воде относится к разряду монодиет. Это значит, что весь период снижения веса девушке предстоит употреблять только один продукт.

Обратите внимание! Метод строго ограничен по времени. Дольше 7 дней придерживаться схемы строго запрещается.

Можно ли худеть на яблоках? Большинство специалистов не рассматривают схему как отдельный способ снижения веса. Они рекомендуют применять метод в качестве разгрузочных дней. Прибегать к его использованию требуется не чаще, чем 1 раз в 2 недели. Если организм положительно отреагирует на разгрузочные дни на яблоках, диету можно растянуть. Однако длительность периода не должна превышать 3-4 дня.

Диета на яблоках – эффективный метод похудения. С его помощью можно потерять до 3 кг за 3 суток. Способ имеет ряд положительных и отрицательных особенностей.

К плюсам способа похудения:

  • для приобретения продуктов на весь период схемы не потребуется много средств,
  • метод позволяет похудеть без помощи физических нагрузок,
  • диета способна оказать положительное влияние на общее состояние организма.

Однако, как и все монодиеты, способ похудения связан с риском. Если человек пренебрегает установленными сроками, он может нанести серьезный вред организму.

Видео

Существуют и другие отрицательные особенности способа похудения, о которых требуется знать заранее:

  • не все люди могут использовать метод для снижения веса,
  • соблюдение схемы способно привести к общему ухудшению самочувствия,
  • метода трудно придерживаться.

Сегодня существует много разновидностей диеты. В интернете появились методы, расписывающие схему на 10 и 14 дней. Однако специалисты негативно высказываются о подобных способах снижения веса. Исследования показали, что длительное употребление в пищу только низкокалорийных продуктов приведет к ухудшению самочувствия. Кроме того, обмен веществ существенно замедлится, что может стать причиной повторного набора потерянных кг. По этой причине использовать метод требуется аккуратно. Если выбором модницы стала яблочная диета, требуется заранее изучить отзывы и результаты похудевших. Это позволит заранее понять, чего ожидать от метода.

Разновидности диеты

Сегодня существует целый перечень разновидностей метода. Схемы различаются количеством дней, в течение которых требуется придерживаться установленного меню, и набором разрешенных продуктов. В основном их перечень минимален. Классическим способом снижения веса на яблоках считается 3-дневная схема. Метод позволяет сбросить лишний вес и при этом не успевает нанести вред организму.

Обратите внимание! Способ не только способствует похудению, но и позволяет людям, пытающимся бросить курить, забыть о пагубной привычке. Кроме того, метод будет полезен девушкам, которые страдают повышенным давлением.

Диета подразумевает употребление только яблок. Ежедневно следует есть не менее 1,5 кг свежих фруктов. Пить разрешается только минеральную воду без газа. В сутки требуется выпивать не менее 1,5 л жидкости. Чтобы фрукты лучше усваивались, перед употреблением их требуется натереть на терке.

Яблочная диета, рассчитанная на 1 сутки, может применяться как постоянная схема питания для разгрузочного дня. Метод способствует активации обмена веществ и выведения шлаков их организма. В сутки требуется употреблять не менее 1,5 кг разрешенного продукта. Яблоки следует разделить на 3 части. 1/3 необходимо употреблять в печеном виде, все остальные продукты нужно есть свежими. Пить разрешается любые напитки.

Практический совет! Нельзя применять яблочную диету при наличии заболеваний. Метод способен усугубить их.

Если девушка решила, что диета на яблоках будет способствовать быстрому похудению, меню на 7 дней лучше не разрабатывать. Следует ограничиться 5 или 6 днями. Затем необходимо выполнить перерыв в 14 суток. Только после отдыха разрешается продолжать худеть. Проще всего придерживаться 5-дневной схемы. Специалисты, составившие диету, добавили в недельное меню дополнительные продукты, что делает метод менее строгим.

Если девушка решила соблюдать 5-дневную диету, ей предстоит есть:

День недели Прием пищи Меню
Понедельник Завтрак 100 г творога, яблоко
Второй завтрак Ржаные сухари, печеное яблоко
Обед Рыба, фруктовый салат яблоко + апельсин
Полдник 100 г йогурта, яблоко
Ужин 2 яблока, ломтик твердого сыра
Вторник Завтрак Каша или мюсли, яблоко
Второй завтрак Салат яблоко + морковь
Обед Мясо, яблоко
Полдник Творог или йогурт
Ужин Яблоки в любом количестве
Среда Повторить понедельник
Четверг Повторить вторник
Пятница Повторить понедельник
Суббота Выход из диеты
Воскресенье Выход из диеты

Разрешается пить яблочный сок. Продукты при этом не должны быть слишком сладкие. Во время диеты лучше отдать предпочтение нейтральным зеленым яблокам.

Сколько можно съесть яблок в день без вреда для здоровья?

  • Согласно английской пословице — quot;An apple a day keeps the doctor awayquot;, что в переводе на русский означает quot;Яблоко в день держит доктора на расстоянииquot;, или quot;Одного яблока в день достаточно для того, чтобы человек не болелquot;. Но это с точки зрения пользы. А удовольствие? Думаю, что тем, кто любит яблоки и нет медицинских противопоказаний, можно есть их сколько душе угодно.

  • Разве яблоки принесут какой-то вред здоровому организму, нет конечно, многие устраивают себе разгрузочные дни, кушая только яблоки.

    Поэтому если вс хорошо с органами пищеварения, кушать можно по 3-4 яблока в день, самые полезные зелные яблоки (кисло-сладкие).

    Но так как у меня больная поджелудочная, я съедаю 1 яблоко в день, больше уже будет перебор для меня.

  • У меня есть знакомый, у которого есть свои яблони, которые обильно плодоносят. Летом он съедает по 20-30 яблок и не испытывает при этом никаких проблем. Но для нормальных людей я считаю вполне достаточном съесть 3-5 яблок, что не принесет вреда.

  • Если у вас нет проблем с ЖКТ, то ограничений как таковых нет. А вот если у вас повышенная кислотность или другие еще более серьезные заболевания, то с яблоками надо быть аккуратным, есть с осторожностью и по чуть-чуть. Здоровому же человеку и 5 яблок в день не повредят. Диетологи даже советуют делать для себя разгрузочный quot;яблочныйquot; день, перед тем как сесть на диету.

  • Наверное каждый человек слышал о том, что съедая одно яблоко в день будешь здоров. Хорошо, если это будут домашние яблоки без всякой обработки и химии, в которых есть червячки (что говорит о том, что их можно кушать без опасения). Жаль, что после нового года яблоки теряют большую часть своих витаминов.

  • Считается что желательно есть не больше 3-5 штук в день что-бы не нарушить пищеварительный процесс, при том важно помнить что яблоки нужно кушать перед едой, а не после так как они мешают усвоению других продуктов, и хоть всем известно что яблоки очень полезны богаты клетчаткой и железом, меру надо знать во всем.

  • яблоки очень полезны. В них содержится масса полезных микроэлементов и витаминов. Я люблю яблоки. В мом саду растт около 30-и взрослых деревьев. Осенью я собираю я блоки, складирую их в ящики и кушаю всю зиму. Я считаю, что 5-6 яблок в день не нанесут вред организму.

  • Все довольно относительно, будет зависеть от вида яблок, состояния вашего здоровья.

    Ориентирами будут следующие вещи.

    Согласно нормативам ВОЗ в день нужно съедать не более 500-700 граммов овощей и фруктов, то есть выходит примерно 4 яблока, при этом больше ничего из фруктов и овощей.

    Также нужно помнить о сахаре, который содержится в яблоках. Пятью яблоками вы покроете свои дневные потребности в углеводах (при условии сидячего малоподвижного образа жизни), все остальное уже будет лишним.

    Также стоит учитывать кислотность яблок. Людям с гастритом и уж тем более с язвой есть яблоки (особенно на голодный желудок) может быть и вовсе противопоказано.

  • Все завит от состояния вашего здоровья.

    Например, если у вас проблемы с поджелудочной, то лучше отдать предпочтение желтым или красным яблокам, а вот от зеленых яблок лучше отказаться, так как в них повышенная кислотность.

    Зеленые яблоки наименее калорийны и поэтому если нет проблем с желудком, то можно есть хоть килограмм в день.

    Желтые и красные яблоки тоже можно кушать, сколько захочется, особенно если вы решили устроить разгрузочный день, то можно и больше килограмма.

    Но даже одно яблоко в день будет огромной пользой для работы нашего организма, так что кушаем столько влезет, но конечно без фанатизма.

  • Я за яблоко в день, но каждый день.

    В яблоке много микроэлементов и витаминов, конечно лучше, чтоб это яблоко ничем не обрабатывали, желательно со своего огорода.

    Есть такая пословица :quot;Кто яблоко в день съедает, у тог болезни не бываетquot;.

    Что касается , сколько можно съедать в день? Знаю точно,что в неделю можно смело один день сидеть только на яблоках-от этого не будет никакого вреда. Опять же , если они кислые, то нельзя есть много людям с больными желудками и язвами.

FILED UNDER : Статьи

Submit a Comment

Must be required * marked fields.

:*
:*